5 Façons dont Gal Gadot s’est mise en super-forme pour ‘Wonder Woman’

La très attendue Wonder Woman sort enfin en salles ce week-end. Et puisque la super-héroïne DC est une icône de la force féminine, du pouvoir et de la badasserie en général, nous n’avons pas pu nous empêcher de nous demander comment Gal Gadot s’est préparée pour ce rôle physiquement exigeant. Voici quelques-unes des façons dont l’actrice de 30 ans s’est mise dans une forme aussi incroyable.

Elle a passé deux ans dans l’armée israélienne

Gadot a servi deux ans dans la Force de défense israélienne en tant qu’entraîneur au combat. Elle était loin de se douter que cette expérience la préparerait à jouer une super-héroïne. Gadot a déclaré à People que l’entraînement pour Wonder Woman « m’a beaucoup rappelé la période que j’ai passée à l’armée. » Alors, qu’est-ce qui était le plus dur ? La préparation du film a été « plus intensive », a-t-elle admis lors de l’émission Live with Kelly and Ryan.

Elle s’est entraînée six heures( !) par jour

On n’obtient pas un corps de Wonder Woman en restant assis toute la journée-mais les entraîneurs de Gadot l’ont certainement poussée à ses limites, l’aidant à gagner un énorme 14 livres de muscle. Pour réaliser cet exploit surhumain, Gadot a travaillé six heures par jour pendant les six mois qui ont précédé le tournage. « J’ai fait deux heures de gymnastique, deux heures de chorégraphie de combat et deux heures d’équitation. Ce qui est super dur », a-t-elle déclaré dans l’émission Live with Kelly and Ryan. « Quand les gens me disaient : ‘Ouais je fais du sport je monte à cheval’, je disais : ‘Ce n’est pas du sport. Le cheval fait tout. Non ! Non ! Vous seriez surpris – c’est tellement douloureux. »

Mais vous n’avez pas besoin d’entraîneurs personnels ou d’équipements fantaisistes (ou de chevaux d’ailleurs) pour sculpter des bras de super-héroïne sexy comme Gadot. Dans une interview avec InStyle, l’un des entraîneurs de Gadot, Hayley Bradley, a recommandé de faire 30 secondes de pompes suivies d’une planche de 30 secondes, et de répéter la séquence quatre fois par jour.

RELATED : L’exercice d’abdominaux que vous devez voler à Britney Spears

Elle est restée active sur son propre temps

Même lorsque Gadot n’était pas liée à son régime d’entraînement strict, la forme physique et l’exercice sont restés une partie importante de sa vie. « Dans ma vie ordinaire, quand je ne travaille pas, j’aime faire du paddle board et faire du TRX », a-t-elle déclaré à Harper’s Bazaar. Elle aime particulièrement le TRX parce que « tout fait travailler tout le corps », a-t-elle expliqué à E ! « Je fais du cardio, mais je n’aime pas autant ça. Je préfère faire des poids. »

Nous avons repéré quelques Instas de Gadot restant en forme longtemps après la fin du film :

Elle s’en est tenue à une alimentation saine

Une clé majeure du succès de Gadot : boire BEAUCOUP d’eau, rapporte E ! De plus, l’actrice a fait le plein d’aliments les plus nutritifs possible. « Je suis une foodie et j’aime expérimenter la nourriture, mais en même temps, je regarde la nourriture comme un carburant et je veux donner le meilleur à mon corps », a déclaré Gadot à Harper’s Bazaar.

Sa page Instagram sert également de preuve de son amour pour les aliments sains :

Mais ne s’est pas trop restreinte

Bien que Gadot gravite vers des plats nutritifs, elle réalise également que tout est une question d’équilibre. « Je ne me restreins pas, je peux manger de tout. Tout est une question de mesures et de quantité de nourriture », a déclaré Gadot à Harper’s Bazaar. Et si elle n’a pas utilisé le terme « manger en pleine conscience », elle a fait allusion à cette pratique, notant l’importance de rester présent pendant le repas : « Profitez simplement de votre nourriture et ne mangez pas pendant que vous conduisez et ne mangez pas pendant que vous parlez au téléphone », a-t-elle déclaré. « Donnez simplement le respect à la nourriture et donnez-vous le respect pour l’apprécier ». Preach.

Adhésion gratuite

Recevez des conseils sur la nutrition, le bien-être et une inspiration saine directement dans votre boîte de réception de Health

.