6 conseils pour soulager naturellement les douleurs des règles
Considérée à la fois comme un rite de passage et un signe de votre maturité naissante, avoir ses règles indique que vous avez franchi une étape supplémentaire vers la féminité. Peu de filles réalisent cependant à quel point les règles peuvent être douloureuses et changer leur vie. Dans certains cas, la douleur peut être si forte qu’elle vous fait manquer des choses amusantes comme l’école, les vacances et les soirées pyjama avec vos amis.
Comment se débarrasser des crampes de règles
Vous avez entendu dire que vous devez boire au moins huit verres d’eau par jour, mais cela est particulièrement important pendant vos règles. Boire plus d’eau peut aider à combattre les ballonnements — et parce que vous pourriez aussi avoir des vomissements et de la diarrhée pendant vos règles — cela peut aider à prévenir la déshydratation aussi.
Vous êtes ce que vous mangez
Il n’est pas inhabituel d’avoir envie de certains aliments pendant vos règles. Céder à ces envies peut sembler aider vos sautes d’humeur menstruelles, mais c’est tout le contraire qui peut se produire. Essayez plutôt de manger des aliments sains et riches en acides gras oméga 3, comme les poissons d’eau froide. Les aliments anti-inflammatoires comme les tomates, les myrtilles, les poivrons, les cerises et les courges sont également de bons choix.
Sip Herbal Teas
Les tisanes comme la camomille et celles infusées à l’huile de menthe poivrée contiennent des éléments anti-inflammatoires.
Step Up Your Magnesium Intake
Le magnésium peut aider à réduire les douleurs des règles. Votre corps utilise ce minéral pour aider à réguler ses fonctions musculaires et nerveuses, ainsi que d’autres tâches corporelles importantes. Le lait de soja, le riz brun, le beurre de cacahuète, la citrouille et l’avocat ne sont que quelques-uns des aliments variés qui sont de bonnes sources de magnésium.
Léger exercice
Si vous avez des règles douloureuses, la dernière chose que vous voulez probablement faire est de bouger beaucoup. Malgré cela, faire de l’exercice léger — la marche et la natation sont de bonnes options — peut aider à soulager la douleur des règles. Ils peuvent également contribuer à atténuer vos sautes d’humeur menstruelles grâce à la libération d’endorphines, des hormones naturelles qui vous font vous sentir bien. Vous n’avez pas envie d’être très active pendant vos règles ? Le tai-chi et le yoga sont des choix moins ardus et moins fatigants qui peuvent vous aider.
Médicament pour les crampes de règles
Il y aura probablement un moment dans votre vie où tous les trucs et astuces mentionnés ci-dessus ne vous donneront tout simplement pas le genre de soulagement dont vous avez besoin pour traverser les règles de ce mois. Envisagez un médicament aux principes actifs naturels, Hyland’s Young Adult Moon, qui est un mélange homéopathique d’ingrédients spécialement formulés pour soulager les crampes menstruelles. Ceux-ci agissent avec votre propre corps pour favoriser la guérison et réduire les crampes, les maux de dos et l’irritabilité qui accompagnent souvent vos règles. Les nouveaux comprimés à dissolution rapide de Hyland’s Young Adult Moon ne contiennent pas d’ibuprofène, de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) ni de caféine. Si vous recherchez une alternative naturelle aux autres produits en vente libre, essayez Hyland’s Young Adult Moon pour soulager ces symptômes mensuels embêtants des règles.
N’ayez pas peur d’essayer plusieurs — ou tous — des conseils mentionnés ci-dessus la prochaine fois que vous aurez besoin d’un traitement contre le syndrome prémenstruel. Assurez-vous simplement d’être flexible quant à vos options et de leur donner suffisamment de temps pour fonctionner. N’hésitez pas à contacter votre professionnel de la santé si vous n’êtes pas sûre du degré de normalité des douleurs menstruelles.