6 recettes qui vous aideront à mieux dormir ce soir

Y a-t-il quelque chose de pire que d’être fatigué, prêt à aller au lit, et puis… complètement incapable de s’endormir ? D’accord, il y a des choses pires. Mais quand même ! C’est super agaçant et une fois que votre esprit commence à tourner, il est difficile de l’éteindre et de faire un petit somme.

J’ai d’abord lutté contre l’insomnie dans mon enfance et je l’ai eue par intermittence à l’âge adulte. Il semble que je sois vraiment fatiguée et prête à dormir entre 19 et 20 heures, puis à 21 heures, je suis bien réveillée. Et comme aller au lit à 7 heures n’est pas une option (mais oh, parfois j’aimerais que ce le soit !), je dois trouver un moyen de me détendre pour pouvoir m’endormir à une heure raisonnable.

6 Pre-Bedtime Drinks for Insomnia

Nous avons partagé quelques remèdes contre l’insomnie dans le passé ; mes go-tos actuels sont une tasse de thé à la camomille et une couverture pondérée. Mais si ceux-ci ne fonctionnent pas pour vous, il y a tellement de choses à essayer. Comme ces boissons ! Prenez quelques minutes pour les mélanger après le dîner, sirotez-les pendant que vous profitez d’un bon livre, et préparez-vous à mieux dormir ce soir.

Sleep Well Banana Tea

Si l’endormissement est difficile ou si vous vous réveillez plusieurs fois pendant la nuit, ce thé à la banane aromatisé à la cannelle et chargé de magnésium est le meilleur somnifère naturel. La peau de banane regorge de magnésium, qui aide le corps à se détendre naturellement. Vous n’avez pas envie de manger votre banane avec la peau ? Utilisez-la pour infuser ce thé savoureux et relaxant !

Thé à la banane pour bien dormir

Nourrissez vos cheveux et votre peau avec ces recettes de beauté simples à base de banane – puis passez une bonne nuit de repos avec notre thé à la banane pour bien dormir.

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Latte camomille-lavande calmante

Doux, parfumé et réchauffant, c’est un latte qui est fait pour être savouré. Les grands-mères partout dans le monde ont juré par le lait chaud pour vous aider à dormir et ceci va un peu plus loin. La camomille est utilisée depuis des siècles pour induire la relaxation, aider à dormir, calmer les maux d’estomac, et elle est également utilisée comme anti-inflammatoire naturel. La lavande joue également un rôle dans la relaxation naturelle, surtout au moment du coucher, en aidant à soulager la tension nerveuse et le stress. Tout ce dont vous avez besoin est une couverture chaude pour vous blottir.

Latte camomille-lavande

Ce latte chaud et apaisant est infusé avec de la camomille et de la lavande pour vous aider à vous détendre.

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Bedtime Smoothie

De nouvelles recherches indiquent qu’une collation avant le coucher pourrait être une bonne chose, donnant à votre corps une dose de mélatonine pour la régulation naturelle du sommeil et des glucides sains pour le renouvellement cellulaire. Du chou frisé au beurre d’amande en passant par le kiwi, chaque ingrédient de ce smoothie contribue à une bonne nuit de sommeil.

Mieux dormir Smoothie du soir

Dîtes adieu à vos problèmes de sommeil avec ce smoothie contre l’insomnie, chargé d’ingrédients riches en tryptophane, en protéines et en oméga-3.

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Lait de minuit adaptogène

Comme il est beau ce lait ! !! Ce lait de minuit adaptogène est fait avec une combinaison d’ashwagandha, de baies de schisandra et de pétales de rose pour aider à détendre votre esprit et vous faciliter un sommeil réparateur.

Si mélanger une boisson avec tous ces ingrédients chaque soir vous semble le contraire de la détente, ne vous inquiétez pas : vous n’avez qu’à rassembler tous ces ingrédients une seule fois, pour faire une grande quantité de poudre de lait de minuit qui est ensuite mélangée à du lait chaud. Conservez un pot dans votre armoire à pharmacie pour l’avoir à portée de main chaque fois que le stress vous empêche de dormir – une fournée permet de préparer 60 portions de lait.

Lait de minuit

Excerté de The Complete Guide to Adaptogens From Ashwaganda to Rhodiola, Medicinal Herbs That Transform and Heal par Agatha Noveille Copyright © 2018 Adams Media, une division de Simon and Schuster. Utilisé avec la permission de l’éditeur. Tous droits réservés.

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Thé au curcuma

Donnez à votre tasse de thé à la camomille une mise à niveau en la transformant en lait doré apaisant et anti-inflammatoire. Riche en antioxydants, le thé au curcuma aide le corps à produire plus de dopamine et de sérotonine. Cela signifie une meilleure humeur pour vous, ainsi qu’un meilleur sommeil.

Thé au curcuma pour le blues de l’hiver + l’insomnie

Ce thé chaud et épicé est un sédatif naturel.

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Lait chaud à la camomille

La camomille contient un antioxydant appelé apigénine, qui est censé se lier aux récepteurs du cerveau qui aident à promouvoir la somnolence. Bien que la recette demande des fleurs de camomille séchées, vous pouvez utiliser 2 sachets de camomille ou 2 cuillères à soupe de thé à la camomille en vrac à la place si vous les avez sous la main.

Lait chaud à la camomille

Partagé avec la permission du livre Well Being de Danielle Copperman : Recettes et rituels pour réaligner le corps et l’esprit ; Kyle Books.

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