7 Raisons de commencer votre journée avec de l’eau citronnée
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Même les plus petits changements dans votre routine peuvent avoir un impact important sur votre santé. Prenez par exemple le fait de commencer votre journée avec de l’eau citronnée.
La spécialiste en médecine interne Roxanne B. Sukol, MD, MS, discute de sept raisons pour lesquelles vous devriez envisager d’adopter cette habitude super simple.
- Aide à la digestion
L’acide aide à décomposer les aliments. C’est pourquoi il y en a tant dans nos estomacs. L’acide des citrons peut être particulièrement utile pour compléter les niveaux d’acide gastrique, qui ont tendance à diminuer avec l’âge. - Vous aide à rester hydraté
La plupart d’entre nous ne buvons pas assez d’eau. Une habitude quotidienne d’eau citronnée est un moyen facile de commencer votre journée du bon pied. Comment savoir si vous buvez suffisamment ? Votre urine est presque claire. - Propre à la perte de poids
Nous sommes des créatures d’habitudes. Réfléchissez à l’impact du remplacement de votre OJ ou latte du matin par de l’eau citronnée. Pas seulement une fois, mais peut-être 20 fois par mois – et multipliez cela par 10 ans. Votre tour de taille vous remerciera. - Prévient l’oxydation
Comme tous les fruits et légumes, les citrons contiennent des phytonutriments, qui protègent votre corps contre les maladies. Ces phytonutriments ont de puissantes propriétés antioxydantes, qui préviennent les dommages cellulaires causés par l’oxydation, le même mécanisme qui cause la rouille. - Apporte une dose saine de vitamine C
Juicez un demi-citron dans votre eau et vous ajouterez seulement 6 calories à votre alimentation. De plus, vous obtiendrez plus d’un sixième de votre dose quotidienne de vitamine C, qui est nécessaire pour nous protéger des dommages cellulaires et réparer les blessures. - Fournit un coup de pouce en potassium
Votre corps ne peut pas fonctionner sans potassium. Il est nécessaire pour la communication entre les nerfs et les muscles, le transport des nutriments et des déchets et la régulation de la pression sanguine. Les fruits et les légumes sont des sources importantes de potassium. - Aide à prévenir les calculs rénaux
L’eau citronnée aide à prévenir les calculs douloureux chez les personnes déficientes en citrate urinaire (une forme d’acide citrique). Plus important encore, l’augmentation des liquides aide à prévenir la déshydratation – une cause fréquente de calculs rénaux.
Comment apprécier l’eau citronnée
Il suffit de presser la moitié d’un citron dans un verre d’eau. Quelle quantité ? Quand ? Cela n’a vraiment aucune importance. Quelle que soit la façon dont vous le faites, c’est un grand plus pour votre santé.
N’oubliez pas le zeste
Capturez les riches nutriments en zestant votre citron (biologique, s’il vous plaît) et en l’utilisant dans la cuisson ou la cuisine.
Est-ce que ça va me faire mal aux dents ?
Théoriquement, l’acide du citron peut être nocif pour votre émail, mais vous le diluez ici. Tant que vous ne prenez pas l’habitude de sucer des citrons tout le temps, tout devrait bien aller.