9 Conseils pour gérer une poussée de psoriasis que les dermatologues ne jurent que par
Lorsque vous êtes au milieu d’une poussée de psoriasis, vous voulez juste quelque chose qui soulage les démangeaisons qui accompagnent ces plaques de peau épaisses, rouges et squameuses, et vous le voulez rapidement.
Peut-être que votre psoriasis a décidé de se manifester après une période de stress ou de maladie. Mais parfois, une poussée arrive sans aucune raison perceptible. Peu importe ce qui l’a provoquée, une poussée ne doit pas nécessairement être une catastrophe. Avec un peu de préparation, vous pouvez la gérer (et atténuer l’inconfort qui l’accompagne) relativement facilement.
Voici, des dermatologues partagent certaines des meilleures stratégies pour faire face à votre prochaine poussée de psoriasis.
La prévention est la clé.
Votre défense numéro un contre les poussées est de les empêcher de se produire en premier lieu – même lorsque votre peau se sent tout à fait bien.
Cela signifie établir (et s’en tenir à) un bon régime de soins de la peau, idéalement un régime qui comprend un nettoyant doux, une crème hydratante épaisse et un écran solaire, Linda Stein, M.D., dermatologue au Henry Ford Health System, explique à SELF. Votre dermatologue vous fera probablement suivre une routine de thérapie d’entretien impliquant des médicaments topiques sur ordonnance, une luminothérapie ou des médicaments oraux ou injectables – même lorsque votre peau semble exempte de poussées.
De même, Emily Newsom, M.D., dermatologue au Ronald Reagan UCLA Medical Center, recommande aux personnes atteintes de psoriasis sur le cuir chevelu d’utiliser régulièrement un shampoing antipelliculaire contenant du goudron de houille, car il a été constaté que cet ingrédient actif prévient les poussées.
En plus de maintenir la santé de votre peau, la pratique de l’autosoin général peut également réduire votre risque de poussées, dit le Dr Newsom : « Assurez-vous de dormir suffisamment gérez le stress du mieux que vous pouvez. » Encore une fois, le stress peut être un déclencheur majeur de poussées.
Traiter au premier signe d’une poussée.
N’attendez pas que vos symptômes vous affectent vraiment pour commencer à traiter une poussée : Dès que vous remarquez un changement dans votre peau qui pourrait signaler une poussée imminente (comme des rougeurs ou des démangeaisons), il est temps d’agir, dit le Dr Stein. Appliquez un stéroïde topique (ou tout autre médicament prescrit par votre dermatologue) comme indiqué et essayez d’y aller doucement.
De plus, il est important de ne pas arrêter le traitement avant d’avoir complètement éliminé les symptômes, dit le Dr Stein, même si la poussée semble disparaître. « À mon avis, elle revient plus vite si elle n’est pas complètement éliminée au départ », explique-t-elle.
Essayez une lotion hydratante avec un ingrédient kératolytique.
Pour les plaques particulièrement épaisses, le Dr Newsom suggère d’appliquer une lotion qui contient un kératolytique, ou un agent adoucissant et pelant, comme l’acide salicylique, l’acide lactique ou l’urée. Cela aidera à dissoudre une partie des écailles. Par exemple, consultez la crème hydratante pour le psoriasis CeraVe, 19 $, ou la crème Ultimate Psoriasis Relief Cream de Gold Bond, 8 $.
Notez toutefois que ces ingrédients, en particulier l’acide salicylique, peuvent irriter la peau, exacerber la sécheresse et, dans les cas extrêmes, être toxiques. Veillez donc à utiliser les hydratants kératolytiques selon les indications et uniquement sur les plaques les plus épaisses plutôt que sur de larges pans de peau.
Ou essayez-en un avec de la vitamine A ou D.
En attendant, les produits contenant des vitamines A ou D – y compris leurs versions synthétiques et leurs dérivés – peuvent également réduire les symptômes d’une poussée grâce à leurs effets anti-inflammatoires, dit le Dr Stein.
Par exemple, votre dermatologue peut vous recommander d’essayer un rétinoïde sur ordonnance, un dérivé de la vitamine A, comme le tazarotène. Les médicaments de ce type augmentent le renouvellement cellulaire tout en réduisant l’accumulation d’écailles de psoriasis, ce qui fait des rétinoïdes une excellente option pour ceux qui font face à des plaques épaisses pendant les poussées.
Les formes synthétiques de la vitamine D (analogues de la vitamine D) peuvent également être utiles car elles aident à réguler le processus de renouvellement cellulaire et, par conséquent, à réduire les écailles.
Appliquer un « enveloppement humide. »
En plus de traiter réellement la poussée, vous voudrez probablement atténuer l’inconfort qui l’accompagne. C’est là qu’un « enveloppement humide », comme l’appelle le Dr Stein, est utile.
Après avoir appliqué votre médicament topique, passez un gant de toilette sous l’eau chaude (mais pas brûlante) et enroulez-le autour de la zone affectée, en le laissant reposer comme ça pendant environ 30 minutes. » Il a en fait été démontré que cela calme la peau et aide le médicament à pénétrer un peu mieux, dit le Dr Stein, ajoutant que vous pourriez recouvrir le gant de toilette d’une pellicule plastique pour un effet » scellant » encore plus grand.
Protégez votre poussée.
Les personnes vivant avec le psoriasis sont sujettes au phénomène de Koebner, ou à des poussées qui surviennent en raison d’un traumatisme sur la peau. « Donc, si vous grattez les plaques, cela pourrait en fait aggraver la situation », explique le Dr Newsom.
En plus de résister à l’envie de se gratter, les personnes atteintes de psoriasis sur les mains, les pieds ou les ongles peuvent prévenir les dommages accidentels avec de la paraffine, une mesure préventive de longue date contre le phénomène de Koebner.
« Vous pouvez acheter un kit à domicile dans lequel vous trempez votre main ou votre pied dans la cire et le laissez pendant 10 à 15 minutes », explique le Dr Newsom. « Cela peut vraiment apaiser ces types de poussées. »
Prenez un peu de soleil.
La photothérapie, qui traite le psoriasis en utilisant différents types de lumière, est normalement administrée par un dermatologue dans son cabinet, mais le Dr Stein dit que vous pouvez récolter des avantages similaires en passant simplement du temps à l’extérieur.
Bien sûr, si vous êtes plus à risque de développer un cancer de la peau en raison de la génétique ou d’une autre condition, vous devriez éviter une exposition prolongée au soleil. Mais tant que vous touchez la base avec votre derm et qu’ils vous donnent le feu vert, 15 minutes d’exposition au soleil quelques fois par semaine pourraient très bien aider votre poussée à s’améliorer, dit le Dr Stein.
Adaptez vos habitudes de bain.
Lorsque votre psoriasis provoque des démangeaisons particulières, il est crucial d’éviter de prendre une douche ou un bain dans une eau trop chaude, car la chaleur peut tout simplement accentuer les démangeaisons, explique l’American Academy of Dermatology (AAD).
Vous pourriez également trouver utile de limiter votre temps sous la douche ou dans le bain, car passer un long moment dans l’eau peut en fait rendre votre peau plus sèche. L’AAD recommande de garder les douches en dessous de 5 minutes et les bains en dessous de 15 minutes.
Par-dessus tout, soyez patient avec vous-même.
Ne vous inquiétez pas si vous n’avez toujours pas trouvé votre « balle d’argent » pour les poussées – les symptômes et les déclencheurs du psoriasis peuvent varier énormément d’une personne à l’autre, donc différents traitements fonctionneront mieux pour différentes personnes.
Cela dit, si vous trouvez que vos poussées deviennent plus fréquentes ou de plus en plus difficiles à traiter, le Dr. Newsom dit qu’il est probablement temps de consulter votre dermatologue pour obtenir des conseils sur la meilleure façon de traiter votre maladie.
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