Activités de thérapie de groupe pour adultes
Selon le New York Daily News, une étude réalisée par l’Université Carnegie Mellon a conclu que les niveaux de stress déclarés ont augmenté de 30 % au cours des trois dernières décennies, les femmes, les adolescents et les Américains à faible revenu présentant le plus de symptômes. Pour ceux qui ont décidé d’être proactifs en cherchant de l’aide, les activités de thérapie de groupe offrent un excellent mécanisme d’adaptation. Les groupes se concentrent sur l’apprentissage interpersonnel et permettent aux autres de travailler ensemble pour s’entraider par la communication à l’intérieur du groupe tout en se concentrant sur les problèmes à l’extérieur du groupe.
1. In Thee We Trust
La confiance est importante dans les groupes parce que les membres partagent profondément les uns avec les autres. Les jeux de renforcement de la confiance, tels que celui ci-dessous, permettent aux participants du groupe de commencer à se faire confiance. Un exemple traditionnel d’activité de renforcement de la confiance serait l’utilisation de bandeaux et de conseils. Cette activité jette l’obscurité totale dans le mélange de sorte que les enjeux deviennent plus élevés et plus amusants.
Comment jouer
Pour jouer à ce jeu avec un nombre quelconque de personnes, vous aurez besoin des éléments suivants :
- Pièce intérieure à l’abri de la lumière naturelle du soleil (des rideaux épais aux fenêtres conviennent)
- Deux paires de lunettes de vision nocturne
- Articles d’affirmation (livre d’écritures, bouteille d’eau personnelle, photo encadrée d’un enfant, animal en peluche, etc.)
Comment jouer
Ce jeu est ok pour les grands ou petits groupes, mais plus le groupe est grand, plus la salle doit être grande :
- Divisez les participants en deux groupes et donnez une paire de lunettes au « dictateur » de chaque groupe.
- Placez tout le monde dans une zone distincte de la pièce à l’exception du dictateur avant d’assombrir la pièce.
- Le dictateur place les objets d’affirmation dans des endroits aléatoires de la pièce (coin, haut d’un canapé, etc….)
- Une personne de chaque équipe tente de trouver l’objet qui sera déterminé par le dictateur pendant que les autres restent à leur place (en riant de la confusion).
- Les dictateurs dirigent les participants non voyants de leur équipe à travers la salle obscure autour d’un terrain accidenté vers la direction des objets.
- Le dictateur appelle par son nom le participant concerné qui essaie de récupérer les objets, en disant des choses comme : » Levez votre pied droit pour enjamber le tapis « , » Baissez la tête pour éviter le lustre « , et autres déclarations similaires.
- Dès qu’une personne trouve son objet, la personne suivante de l’équipe commence.
- Le jeu est terminé lorsqu’une équipe récupère tous les objets, en espérant qu’il n’y ait pas de débordement majeur les uns sur les autres.
Pourquoi ça marche
Comme le décrit NewHealthAdvisor.com, la construction de la confiance est efficace dans la thérapie de groupe car elle aide ceux qui ont des problèmes à construire et à maintenir des relations. Il fonctionne parce que les participants apprendront à gagner la confiance et éventuellement à commencer un moyen qui conduira à l’établissement de nouvelles relations.
2. Identification des objectifs
Souvent, la fixation d’objectifs fait partie de la thérapie de groupe, donc les jeux qui aident à l’identification et à la fixation d’objectifs ont un bénéfice thérapeutique au sein du groupe. Voici un jeu qui a le potentiel d’être amusant et optimiste, et vous pouvez le jouer avec des petits ou grands groupes dans un cadre simple.
Vous aurez besoin
Pour jouer à ce jeu, vous aurez besoin des éléments suivants :
- Tables
- Chaises
- Crayons de couleur
- Papier
Comment jouer
Pour jouer à ce jeu dans un groupe de toute taille :
- Demandez à chaque membre de dessiner un objectif à court terme (quelques mois), un objectif de gamme à court terme (un an) et un objectif à long terme (quelques années). Ces trois objectifs doivent être des buts et des étapes menant à un objectif plus grand.
- Un à la fois, chaque participant affiche le papier au groupe.
- Les participants du groupe tentent de deviner l’objectif et offrent des commentaires sur la façon dont le participant peut l’accomplir.
Pourquoi ça marche
Une activité qui incite et explore les objectifs et les mécanismes est efficace en thérapie de groupe. L’identification des objectifs pose le cadre permettant aux participants d’atteindre des expériences positives lors des futures séances de thérapie, et dans la vie, selon Essentials of Group Therapy. Les commentaires des autres participants sur l’accomplissement de l’objectif permettent de le faire fonctionner parce qu’ils apportent un éclairage que le participant n’avait peut-être pas envisagé auparavant et permettent à des objectifs apparemment impossibles à atteindre de paraître plus réalisables.
3. Tout ce que vous pouvez faire
En thérapie de groupe, les participants ont la possibilité de s’entraider et de s’offrir du soutien. Le fait de savoir que l’on n’est pas seul aide à faire face aux luttes quotidiennes contre l’adversité.
Vous aurez besoin
Pour jouer à ce jeu, vous aurez besoin de matériel de réussite comme des plaques passées, des récompenses, des articles de journaux, des trophées, etc.
Comment jouer
Un groupe de n’importe quelle taille fonctionnera. Pour jouer, demandez à chaque participant de se tenir sur la scène et de reconstituer ce qui lui a valu cette accolade particulière. Le participant peut ainsi revivre les moments où il a accompli quelque chose d’exceptionnel, et les autres peuvent à nouveau l’applaudir pour cette réussite. Revivre l’événement et permettre aux autres d’applaudir l’effort permettra de renforcer l’estime de soi et d’avoir un sentiment général de valeur personnelle.
Pourquoi ça marche
Selon le British Journal of Clinical Psychology, les patients ayant une haute estime de soi obtiennent une plus grande gratification sur les mesures de résultats après la fin de la thérapie, et les groupes ayant une faible estime de soi montrent de meilleurs progrès concernant les symptômes de dépression après la thérapie. Développer l’estime de soi est une façon de faire preuve de compassion et d’unité.
4. La pause d’autocompassion
La compassion est une composante essentielle de la thérapie de groupe. Cependant, il arrive souvent que les participants soient capables d’offrir de la compassion aux autres mais qu’ils soient incapables d’en faire autant pour eux-mêmes. Cet exercice permet aux individus de pratiquer l’autocompassion et la pleine conscience avec l’encouragement de leurs pairs. Ce sont souvent des pratiques données aux autres mais pas à soi-même en période de stress et de dépression.
Vous aurez besoin
Pour jouer à ce jeu, vous aurez besoin des éléments suivants :
- Plume
- Papier
Comment jouer
Un groupe de n’importe quelle taille fonctionnera :
- Demandez à chaque participant de s’asseoir seul et de prendre le temps de réfléchir silencieusement aux regrets terminaux de sa vie, en les notant chacun sur le papier.
- Lorsque le groupe est rassemblé, les participants lisent à haute voix, un par un, leurs regrets, en reconnaissant ce qui n’a pas marché et pourquoi ils vivent avec des regrets.
- Le groupe les encourage en relayant pourquoi l’auto-compassion et le pardon sont nécessaires. Le groupe ne peut pas faire de reproches.
- Le groupe doit proposer des idées et des solutions sur la façon de gérer le regret.
Pourquoi ça marche
Pratiquer l’auto-compassion plonge profondément dans la psyché pour explorer pourquoi les gens sont si durs envers eux-mêmes. Le programme de psychologie positive propose des livres et des feuilles de travail expliquant le concept derrière l’autocompassion. La pratique de l’autocompassion explore les sentiments de doute, d’amour, de confusion et de souffrance. L’avantage de cette activité dans une session de groupe est le soutien et le fait de trouver d’autres personnes confrontées à des problèmes similaires et de faire face ensemble par la communication.
5. Dance Your Worries Away
Les groupes ont besoin d’occasions de faire l’expérience de l’unité. La musique est le dénominateur commun pour unifier les âmes. Elle peut vous bercer, vous apaiser ou vous tirer des larmes. Cette activité offre aux participants d’un groupe une façon amusante et musicale de faire l’expérience du soutien et de l’unité.
Vous aurez besoin
Pour ce jeu, vous aurez besoin :
- Papier
- Ustensiles d’écriture
- Quelque chose sur lequel jouer de la musique
Comment jouer
Ce jeu est excellent pour les petits et grands groupes :
- Nommer un musicien/DJ.
- Avant de jouer, demandez aux participants de faire la liste des chansons préférées de différents genres et de la donner au DJ.
- Puis, les participants listent sur papier les erreurs, les épreuves ou les problèmes de leur vie. Chaque participant doit énumérer le même nombre de problèmes (décidé au préalable par le thérapeute : 5, 10, etc).
- Le DJ choisit au hasard des chansons à partir des listes des participants, et les participants dansent ensuite sur la musique jusqu’à ce qu’elle mentionne un mot ou un problème de la liste.
- Les participants barrent alors le problème, comme au bingo, et dansent plus fort.
- La personne qui a « rayé » tous ses problèmes en premier est le gagnant et continue à danser à travers les problèmes des autres participants comme une façon amusante de montrer son soutien.
Pourquoi ça marche
La thérapie par la musique peut s’avérer bénéfique quel que soit le problème sous-jacent. Une étude publiée dans le Journal of the Australian Traditional-Medicine Society a déclaré des résultats qui suggèrent que la thérapie musicale est une méthode thérapeutique utile qui complète les méthodes de traitement traditionnelles dans les soins de santé globaux. L’étude fournit une base de preuves approfondie pour les effets avantageux de la musicothérapie sur une variété de conditions physiologiques et psychologiques.
Aller de l’avant
Les pratiques de groupe apportent compréhension, adaptation, soutien et soulagement à beaucoup. Le simple fait d’avoir un sentiment d’appartenance et de savoir que l’on n’est pas seul dans l’univers permet de traverser chaque journée avec l’optimisme que les vies s’améliorent.