Avantages étonnants du Hula Hooping (Pourquoi vous devriez commencer à faire du Hooping pour le fitness)
Lorsque vous pensez à un équipement d’entraînement, vous pensez probablement aux blocs de yoga ou aux kettlebells.
Une chose à laquelle vous ne pensez probablement pas est l’utilisation d’un hula hoop.
Le Hula Hoop a volé sur la scène en 1958 et est rapidement devenu l’un des jouets les plus populaires jamais créés, mais au fil du temps, les gens ont commencé à apprendre que cette invention de génie était beaucoup plus qu’un jouet amusant avec lequel jouer.
L’idée fausse est qu’un hula hoop est un jouet pour enfants et n’a pas sa place dans l’entraînement.
La vérité est qu’il peut être un outil très efficace pour l’entraînement et qu’il présente des avantages vraiment importants.
Le hula hoop est amusant. Que vous ayez 6 ou 60 ans, le hula hooping vous fera sourire et égayera votre journée.
C’est un moyen fantastique de brûler des calories, de développer sa force, de se débarrasser de la graisse du ventre, et aussi de combattre les maladies mentales comme la dépression. Tout ce dont vous avez besoin est un hula hoop, des vêtements confortables et 30 minutes de votre temps.
Le Hula Hoop est une façon amusante de s’entraîner
Comme la plupart des autres exercices, les étirements préalables peuvent vous aider à vous préparer à l’entraînement et à éviter de subir des blessures.
Avant de commencer, vous devez étirer vos bras, vos jambes et votre dos. Pour faire bonne mesure, effectuez également quelques fentes.
Faites tourner le Hula Hoop autour de votre taille. Pour faire bouger le hula hoop, déplacez votre poids d’avant en arrière. Balancez vos hanches dans un mouvement circulaire tout en allant.
Avec le temps, concentrez-vous sur l’augmentation de la durée pendant laquelle vous pouvez faire du hula hoop. Augmentez votre temps de 5 à 10 minutes à chaque fois que vous vous exercez. Ce sera un excellent point de départ pour votre programme d’exercices de hula hoop.
Travaillez jusqu’à être capable de faire du hula hoop pendant 30 minutes.
Si vous avez du mal, commencez avec un hula hoop plus lourd. Une fois que vous êtes devenu relativement expérimenté, vous pouvez commencer à utiliser des hula hoops beaucoup plus petits et plus légers.
Ok, voici donc 3 des plus grands avantages du hula hooping…
Avantages du Hula Hooping
Calorie Burn
L’une des premières choses que vous remarquerez lorsque vous commencerez à faire du hula hooping est la combustion de calories.
En moyenne, vous brûlerez entre 200 et 300 calories avec des exercices et des routines de gym traditionnels. Avec le hula hooping, vous pouvez brûler jusqu’à 450 calories en une heure.
C’est une énorme combustion de calories et un avantage pour quelqu’un qui essaie de perdre une grande quantité de poids indésirable en brûlant plus de calories que vous n’en absorbez.
Voyez la vidéo ci-dessous pour apprendre trois mouvements avec Jacqui Becker de Hoopnotica pour faire exploser votre graisse du ventre et resserrer votre noyau avec un hula hoop.
Entraînement complet du corps
Si vous recherchez un entraînement complet du corps avec un équipement limité, alors le hula hoop peut être idéal. Le hula hoop peut vous donner un entraînement complet du corps ainsi que s’intégrer dans votre routine actuelle de résistance du corps.
Par exemple, vous pouvez faire des fentes pendant que vous travaillez vos bras avec le cerceau. Vous pouvez également faire de l’équilibre et certaines poses de yoga tout en incorporant le hula hoop.
Vous pouvez également faire travailler vos abdominaux, vos bras, vos épaules, vos jambes et votre noyau. Tout est dans la façon dont vous utilisez les routines et les options de hula hoop.
Gardez à l’esprit qu’il y a des tonnes d’options et de méthodes de hula hoop, donc vous ne serez pas limité à quelques-unes.
Santé de la colonne vertébrale et du dos
Si vous avez des problèmes de colonne vertébrale et de dos, l’une des choses que l’on vous dira probablement de travailler est votre posture. Eh bien, il se trouve que vous devez avoir une excellente posture lorsque vous utilisez un hula hoop. Cela est vrai pour la plupart des méthodes que vous devez utiliser pour tenir le cerceau ou l’utiliser correctement.
Vous devez garder votre dos droit et votre colonne vertébrale droite, ce qui signifie renforcer la force des muscles.
En fait, si vous cherchez un moyen de faire ces choses, mais que vous voulez vous assurer que vous ne provoquez pas plus de tension, alors cela peut être idéal.
Ce sont les avantages que toute personne qui commence à utiliser un hula hoop pour le fitness commencera à voir. Au fur et à mesure que vous vous enfoncez dans l’utilisation d’un hula hoop pour la remise en forme, vous commencerez à voir de plus en plus d’avantages.
Top Rated Hula Hoops
Si vous cherchez à ajouter de la variété à votre routine de remise en forme sans beaucoup de dépenses ou d’équipement, le hula hoop est certainement celui à considérer.
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Vickie Louise est la fondatrice et rédactrice en chef de A Crazy Family. Elle est une maman au foyer d’un petit garçon avec une grande personnalité. Après avoir eu son fils, elle a réalisé combien il est important pour les mamans de prendre soin d’elles-mêmes, physiquement et mentalement. Vickie croit au pouvoir de l’utilisation des médias sociaux et de sa présence en ligne pour le bien et elle est ravie de vous fournir un espace pour célébrer tout ce qui est génial (et un peu fou) dans le monde.