Caféine pendant la grossesse
La caféine est l’un des stimulants les plus aimés en Amérique. Mais vous devrez peut-être renoncer à la caféine pendant la grossesse.
Faits sur la caféine
La caféine est un stimulant et un diurétique. Parce que la caféine est un stimulant, elle augmente votre pression artérielle et votre rythme cardiaque, deux facteurs qui ne sont pas recommandés pendant la grossesse.
La caféine augmente également la fréquence des mictions. Cela entraîne une réduction de votre taux de liquide corporel et peut conduire à une déshydratation.
La caféine traverse le placenta pour atteindre votre bébé. Bien que vous puissiez être capable de gérer les quantités de caféine que vous donnez à votre corps, votre bébé ne le peut pas. Le métabolisme de votre bébé est encore en cours de maturation et ne peut pas entièrement métaboliser la caféine.
Toute quantité de caféine peut également entraîner des changements dans le rythme de sommeil ou le rythme normal des mouvements de votre bébé dans les derniers stades de la grossesse. N’oubliez pas que la caféine est un stimulant et qu’elle peut vous tenir éveillée, vous et votre bébé.
La caféine ne se trouve pas seulement dans le café. La caféine ne se trouve pas seulement dans le café, mais aussi dans le thé, le soda, le chocolat et même dans certains médicaments en vente libre qui soulagent les maux de tête. Faites attention à ce que vous consommez.
Faits ou mythes sur la caféine ?
État des lieux : La caféine provoque des malformations congénitales chez l’homme
Faits : De nombreuses études sur les animaux ont montré que la caféine peut provoquer des malformations congénitales, un travail prématuré, un accouchement prématuré, une réduction de la fertilité et augmenter le risque d’avoir une progéniture de faible poids à la naissance et d’autres problèmes de reproduction.
Il n’y a pas eu d’études concluantes faites sur les humains ; cependant, il est toujours préférable de jouer la sécurité quand il s’agit d’études non concluantes.
État : La caféine provoque l’infertilité
Faits : Certaines études ont montré un lien entre des niveaux élevés de consommation de caféine et un retard de conception.
Déclaration : La caféine provoque des fausses couches
Faits : En 2008, deux études sur les effets de la caféine liés aux fausses couches ont montré des résultats significativement différents. Dans une étude publiée par l’American Journal of Obstetrics and Gynecology, il a été constaté que les femmes qui consomment 200mg ou plus de caféine par jour sont deux fois plus susceptibles de faire une fausse couche que celles qui ne consomment pas de caféine.
Dans une autre étude publiée par Epidemiology, il n’y avait pas de risque accru chez les femmes qui buvaient une quantité minimale de café par jour ( entre 200 et 350mg par jour.)
En raison des conclusions contradictoires de nombreuses études, la March of Dimes déclare que jusqu’à ce que des études plus concluantes soient faites, les femmes enceintes devraient limiter leur consommation de caféine à moins de 200 mg par jour. Cela correspond à environ une tasse de café de 12 oz.
Déclaration : Une femme enceinte ne doit consommer AUCUNE caféine
Faits : Les experts ont déclaré que des niveaux modérés de caféine n’ont pas été trouvés pour avoir un effet négatif sur la grossesse. La définition de modéré varie entre 150 mg et 300 mg par jour. L’APA suggère d’éviter la caféine autant que possible pendant la grossesse &l’allaitement.
Combien de caféine se trouve dans vos boissons &snacks préférés ?
- Café, moyenne (vérifiez le mélange & spécifique du café où vous achetez pour connaître les niveaux spécifiques):
- Brassé, 8 oz. | 95 – 165 mg
- Brassé, décaféiné, 8 oz. | 2 – 5 mg
- Espresso, 1 oz. | 47 – 64 mg
- Latte, 8 oz. | 63 – 126 mg
- Dr. Pepper (12 oz) 37 mg
- 7 Eleven Big Gulp Diet Coke (32 oz) 124 mg
- 7 Eleven Big Gulp Coca-Cola (32 oz) 92 mg
- Ben &Jerry’s Coffee Buzz Ice Cream (8 oz) 72 mg
- Chocolat de boulangerie (1 oz) 26 mg
- Chocolat vert thé (6 oz) 40 mg
- Thé noir (6 oz) 45 mg
- Excedrin (par capsule) 65mg
Combien de caféine est trop ?
Plus vous consommez de caféine, mieux c’est. Certains experts disent que plus de 150 mg de caféine par jour est trop, tandis que d’autres disent que plus de 300 mg par jour est trop.
Éviter la caféine autant que possible est votre ligne de conduite la plus sûre. Si vous devez prendre votre dose, il est préférable d’en discuter avec votre fournisseur de soins de santé afin de faire le choix le plus sain pour vous et votre bébé.
Vous voulez en savoir plus ?
- Tisane et grossesse
Compilation à partir d’informations provenant des sources suivantes :
1. Organisation des services d’information sur la tératologie (Mother To Baby)
2. Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham, F. Gary, et al, Ch. 8.
3. March of Dimes
https://www.marchofdimes.com
4. Consommation maternelle de caféine pendant la grossesse et le risque de fausse couche : Une étude de cohorte prospective. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 198, e1-8… Weng, X., Odouli, R. & Li, D.K. (2008).
5. La caféine et le risque de fausse couche. Épidémiologie, 19 (1), 55-62. Savitz, D.A., Chan, R.L., Herring, A.H. & Hartmann, K.E. (2008).
6. La Clinique Mayo : La teneur en caféine dans le café, le thé, le soda et plus encore.
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
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