Ce qui m’arrive : symptômes émotionnels de la ménopause
Ce qui m’arrive : symptômes émotionnels de la ménopause
Sautes de moral, insomnie, irritabilité, anxiété, oublis…. Les symptômes émotionnels et psychologiques qui accompagnent le début de la ménopause peuvent être tout aussi difficiles que les symptômes physiques.
« Chaque femme vit la périménopause et la ménopause différemment », déclare Marilyn Darr, MD, PharmD. « La bonne nouvelle, c’est que ce que vous vivez est normal. »
Avant de vous déchirer dans un autre sac de M&Ms® ou de crier sur vos proches, consultez ces options qui peuvent aider à contrôler les changements physiques et psychologiques.
Effets de la fluctuation des niveaux d’hormones
La périménopause est la phase de deux à huit ans qui précède la ménopause, et la fluctuation des niveaux d’hormones est fréquente pendant cette période. La baisse des niveaux d’œstrogène a un impact qui va au-delà des changements physiques. Il peut également y avoir des symptômes psychologiques et émotionnels, tels que :
- Sautes d’humeur ou attaques de panique
- Irritabilité et anxiété
- Dépression
- Insomnie
- Forgetfulness, Pensée floue
- Manque d’intérêt pour le sexe
« Parlez à votre prestataire de soins de santé de vos changements physiques et psychologiques, et recherchez des modèles dans vos symptômes », recommande le Dr. Darr. « Certains symptômes émotionnels se produisent à la fois avec le SPM et avec la périménopause. La différence réside dans leur régularité. Par exemple, si vos symptômes augmentent avant vos règles et diminuent après, ils sont probablement dus au SPM. Mais s’ils sont réguliers ou persistants, peu importe où vous vous trouvez dans votre cycle, ils peuvent être dus à la périménopause. »
Recommandations
Votre prestataire de soins peut vous recommander un certain nombre d’options de traitement, allant des pilules contraceptives ou de l’hormonothérapie substitutive aux vitamines ou aux remèdes à base de plantes. Il est également important de prendre soin de votre santé en prenant des repas nutritifs, en faisant régulièrement de l’exercice et en buvant beaucoup d’eau. Les techniques de relaxation telles que la méditation peuvent calmer vos nerfs et apaiser votre esprit. Essayez également de dormir davantage. Au fur et à mesure que vous découvrirez ce qui contribue à votre bien-être, tant intérieur qu’extérieur, votre transition vers la ménopause deviendra plus facile.
Publié en septembre/octobre 2009, Southwest Health