Ce qu’une canette de Coca-Cola fait VRAIMENT à votre corps en seulement une heure
- Visuel de Renegade Pharmacist a réaction de la première gorgée à 60 minutes
- Dans les 10 premières minutes, plus de 100% de l’apport quotidien en sucre est consommé
- La boisson gazeuse vide l’organisme de ses nutriments vitaux, notamment le calcium et le zinc
Vous êtes-vous déjà demandé ce qui arrive à votre corps après avoir bu une canette de votre boisson gazeuse préférée ?
Une nouvelle infographie a révélé la réaction que vous traversez pendant une heure après avoir consommé, de la première gorgée, jusqu’à 60 minutes après avoir terminé.
L’infographie a été compilée par The Renegade Pharmacist, un blog tenu par l’ancien pharmacien britannique Niraj Naik et comprend une décomposition en sept étapes.
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Il révèle :
Dans les 10 premières minutes : 10 cuillères à café de sucre frappent votre système. (100 % de votre apport journalier recommandé.) Vous ne vomissez pas immédiatement à cause du goût sucré écrasant parce que l’acide phosphorique coupe le goût, ce qui vous permet de le garder dans l’estomac.
20 minutes : Votre glycémie monte en flèche, provoquant une poussée d’insuline. Votre foie réagit en transformant tout le sucre sur lequel il peut mettre la main en graisse. (Il y en a beaucoup à ce moment précis).
40 minutes : L’absorption de la caféine est terminée. Vos pupilles se dilatent, votre tension artérielle augmente, en réponse, votre foie déverse plus de sucre dans votre sang. Les récepteurs d’adénosine dans votre cerveau sont maintenant bloqués empêchant la somnolence.
45 minutes : Votre corps augmente votre production de dopamine stimulant les centres du plaisir de votre cerveau. C’est physiquement le même mode d’action que l’héroïne, d’ailleurs.
>60 minutes : L’acide phosphorique lie le calcium, le magnésium et le zinc dans votre intestin inférieur, ce qui donne un coup de pouce supplémentaire au métabolisme.
Ceci est aggravé par des doses élevées de sucre et d’édulcorants artificiels augmentant également l’excrétion urinaire du calcium.
>60 minutes : Les propriétés diurétiques de la caféine entrent en jeu. (Elle vous donne envie de faire pipi.)
Il est maintenant assuré que vous allez évacuer le calcium, le magnésium et le zinc liés qui se dirigeaient vers vos os ainsi que le sodium, l’électrolyte et l’eau.
>60 minutes : Au fur et à mesure que la rave en vous s’éteint, vous commencerez à avoir un crash de sucre.
Vous pouvez devenir irritable et/ou léthargique. Vous avez aussi maintenant, littéralement, uriné l’eau qui était dans le Coca.
Mais pas avant de l’infuser avec des nutriments précieux que votre corps aurait pu utiliser pour des choses comme même avoir la capacité d’hydrater votre système ou de construire des os et des dents solides.
Mr Naik a déclaré à FEMAIL : « Lorsque je travaillais comme pharmacien communautaire, j’ai eu beaucoup de succès en aidant les gens à arrêter les médicaments à long terme. Surtout les médicaments pour la tension artérielle, les statines et les médicaments pour le diabète.
‘Beaucoup d’entre eux consommaient des boissons gazeuses sur une base quotidienne. Quelques-uns, sous plusieurs médicaments, consommaient deux à trois canettes par jour. Dans un cas, un gars prenait tous les médicaments pour le cœur sous le soleil et prenait de grosses doses.
‘J’ai donc créé mon propre système pour aider mes patients où j’écrivais de petites listes de courses pour les gens en fonction de leurs conditions. Le premier conseil que je leur donnais était de faire un simple échange, en remplaçant les boissons gazeuses par de l’eau avec du jus de citron ou de citron vert frais.
‘Dans de nombreux cas, le simple fait de faire cela aurait un effet spectaculaire sur leur santé. Cela m’a donc indiqué que les boissons gazeuses et le sucre étaient de gros problèmes liés à la pression artérielle et aux maladies métaboliques comme le diabète et les maladies cardiaques.
‘J’ai ensuite fait beaucoup plus de recherches et j’ai découvert que d’autres scientifiques et médecins soutenaient mes affirmations.
‘Le documentaire de la BBC TV intitulé The Men Who Made Us Fat est particulièrement bon et donne toutes les preuves pour soutenir mes affirmations.
‘J’ai également fait une présentation tout sur le cholestérol et les statines qui est l’une des plus vues sur YouTube sur ce sujet et donne toutes les preuves que le sucre est l’une des principales causes des maladies cardiaques, plutôt que les graisses saturées et le cholestérol élevé que nous avons tous été amenés à croire.
‘C’est en fait les mauvaises graisses manufacturées dans les aliments transformés et le sucre raffiné dont vous devez vraiment vous inquiéter, et non pas les bonnes graisses saines que vous trouveriez dans les œufs, les viandes en liberté et les aliments comme les avocats.’
Ce que le Coca fait à vos dents :
Le Dr Sameer Patel, directeur clinique chez Elleven a déclaré à FEMAIL : « Les boissons gazeuses, comme le cola, sont pleines de sucre et d’acide qui enduisent vos dents.
‘Lorsque le liquide est dans la bouche, cela peut alors conduire à l’érosion acide et à la carie dentaire. Les boissons gazeuses qui sont de couleur plus foncée, augmentent également la probabilité de coloration des dents.
‘Une seule canette de boisson gazeuse peut contenir jusqu’à 39g de sucre, ce qui dépasse largement l’apport quotidien recommandé.
‘Le temps que vous mettez à finir une canette de boisson gazeuse peut augmenter ou diminuer le dommage total infligé à vos dents.
‘Il ne faut que 20 secondes aux bactéries pour produire de l’acide à l’intérieur de la bouche mais les effets peuvent durer jusqu’à 30 minutes.
‘Si vous passez 30 minutes à boire, ces effets bactériens se multiplient alors considérablement. Si vous buvez des boissons gazeuses, buvez-les à l’aide d’une paille et consommez-les avec un repas, afin de minimiser le contact du sucre avec vos dents, ce qui entraîne des problèmes dentaires.
‘Mâchez un chewing-gum sans sucre lorsque vous avez terminé pour aider à neutraliser l’acide dans la bouche
Ella Allred, nutritionniste technique chez NutriCentre.com a déclaré à FEMAIL : ‘Ces faits sur le Coca, peuvent vous choquer, mais c’est une bonne indication de la raison pour laquelle nous ne devrions pas en boire.
‘Le NHS vient de changer l’allocation totale de sucre ajouté de 10 cuillères à café par jour à 7,5 cuillères à café par jour.
‘Cela fait juste une canette de plus que votre allocation totale de sucre libre pour toute la journée.
‘Une telle poussée de sucre fait que votre pancréas travaille trop pour produire de l’insuline, ce qui augmente vos chances de développer un diabète de type 2 et vous fait déposer de la graisse autour du milieu, ce qui augmente vos chances de développer une maladie cardiaque.
‘Le coup de caféine du coca fait taire certains récepteurs du cerveau, ce qui vous fait vous sentir alerte et éveillé.
‘On ne se sent pas fatigué en premier lieu à cause d’une carence en caféine, donc ça ne fait que masquer les symptômes d’un autre problème. Ignorer ce problème ne vous mènera nulle part !
‘L’énorme coup de sucre que votre corps doit maintenant gérer utilise des réserves de nutriments précieux comme le magnésium et le calcium, nos plus grandes réserves étant dans nos os – pensez-y une seconde.’
‘Cela entraîne également une déshydratation, ce qui vous rend somnolent et fatigué, nécessitant à nouveau un autre coup d’énergie.
‘Le sucre et la caféine stimulent les mêmes centres de plaisir dans notre cerveau que les drogues comme la cocaïne et l’héroïne, vous laissant en manque, ce qui aggrave encore l’effet sur votre corps.
Un porte-parole de Coca-Cola a déclaré à FEMAIL : « Les gens aiment boire un Coca-Cola depuis plus de 129 ans.
‘Comme toutes les boissons gazeuses, il est parfaitement sûr à boire et peut être apprécié dans le cadre d’une alimentation et d’un mode de vie équilibrés.
‘Nous offrons un choix de colas pour répondre aux besoins des différents consommateurs, y compris des options à faible teneur en sucre, sans sucre et sans caféine. »
Combien de sucre y a-t-il dans votre SNACK préféré ?
- Cadbury’s Dairy Milk (barre de 45g) – 25g de sucre, soit l’équivalent de cinq cubes
- Deux McVitie’s Digestive Biscuits (31g) – 5g de sucre, soit un cube
- Yaourt Muller Light (175g) – 12.4g de sucre, soit un peu plus de deux cubes
- McDonald’s Strawberry Milkshake – 62g de sucre, soit 12 cubes
- Galaxy Minstrels (sachet de 42g) – 28.9 de sucre, soit six cubes
- Cadbury Twirl (barre à deux doigts) – 24g de sucre, soit cinq cubes
- Kit Kat Chunky – 23,7g de sucre, soit quatre cubes
- Pastilles de fruits (sept bonbons) – 15g de sucre, soit trois cubes
Cela intervient après qu’il ait été conseillé aux adultes de limiter la quantité de sucre dans leur alimentation à seulement sept cuillères à café ou cubes.
Le Comité consultatif scientifique de la nutrition (SACN) a déclaré que cette mesure, qui signifiera qu’une canette de Coca-Cola est plus que l’allocation quotidienne de sucre d’une personne, pour lutter contre la spirale des niveaux d’obésité et endiguer la crise du diabète.
En outre, la réduction de la consommation de sucre pour les enfants aidera à réduire le risque de carie dentaire – la principale raison pour laquelle les enfants sont admis à l’hôpital.
Ces conseils prennent en compte les sucres libres, ceux qui sont ajoutés aux aliments.
Ils comprennent le saccharose ou sucre de table, le glucose et ceux naturellement présents dans le miel, les sirops et les jus de fruits non sucrés.
FAITES L’ÉCHANGE DE SUCRE : 20 FAÇONS SIMPLES DE RÉDUIRE LA CONSOMMATION DE SUCRE
Original : verre de 200ml de jus d’orange (18,4g de sucre, 85 calories)
Échange : deux clémentines (10,4g de sucre, 50 calories)
Économie de sucre : Deux cuillères à café.
Original : Tranche de 75g de tarte au citron Waitrose (22,3g de sucre, 356 calories)
Echange : Crêpes avec du jus de citron et de l’édulcorant granulaire saupoudré à volonté (8,4g de sucre, 222 calories)
Economie de sucre : Trois cuillères à café et demi.
Original : Mcvities digestif au chocolat au lait (4,9g de sucre, 83 calories)
Echange : Kallo Organic chocolat noir gâteau de riz mince (2,6g de sucre, 55 calories)
Economie de sucre : Une demi-cuillère à café.
Original : Tranche de sandwich victoria à la confiture et à la crème au beurre (17,8g de sucre, 216 calories)
Echange : Cornet à la crème (8,7g de sucre, 197 calories)
Economie de sucre : Deux cuillères à café
Original : Portion de 60g de sauce aux huîtres et oignons de printemps Blue Dragon (10,8g de sucre, 61 calories)
Échange : Un trait (10ml) de sauce soja légère (1,2g de sucre, 5 calories)
Economie de sucre : Deux cuillères à café
Original : Barre Snickers (21,7g de sucre, 245 calories)
Echange : Tranche de pain grillé tartinée d’une cuillère de 15g de Nutella (9,9g de sucre, 174 calories)
Economie de sucre : Trois cuillères à café
Original : portion de 295g de crème de tomate condensée Campbell (12,8g de sucre, 140 calories)
Echange : 300g de soupe aux champignons sauvages New Covent Garden (2,7g de sucre, 81 calories)
Economie de sucre : 1 cuillère à café et demie
Original : 330ml de bière Old Jamaican Ginger (52,8g de sucre, 211 calories)
Echange : 330ml de soda au gingembre hypocalorique (0,5g de sucre, 5 calories)
Economie de sucre : 12 ½ cuillères à café
Original : Tasse de thé avec du lait et du sucre (9,1g de sucre, 44 calories)
Echange : Tasse de thé avec deux édulcorants tels que des comprimés de Canderel (1,2g de sucre, 12 calories)
Economie de sucre : Deux cuillères à café.
Original : Sandwich au cheddar et aux cornichons (7,5g de sucre, 422 calories)
Echange : Sandwich aux crevettes (2,4g de sucre, 392 calories)
Economie de sucre : Une cuillère à café
Original : Pot de 125g de yaourt aux framboises allégé (16,5g de sucre 126 calories)
Echange : 125g de yaourt grec allégé avec 80g de framboises et de l’édulcorant Stevia au goût (7,8g de sucre 92 calories)
Economie de sucre : Deux cuillères à café
Original : Milk-shake moyen (400ml) McDonalds à la banane (49g de sucre, 386 calories)
Echange : Boisson lactée Yazoo 400ml saveur banane (38,4g de sucre, 240 calories.)
Economie de sucre : Deux cuillères à café et demi
Original : 50ml de crème irlandaise (9,8g de sucre, 166 calories)
Echange : boîte de 250ml de gin tonic slimline (trace de sucre, 94 calories)
Economie de sucre : Deux ½ cuillères à café et demie
Original : 30g d’amandes grillées au miel Blue Diamond (5,8g de sucre, 180 calories)
Echange : 30g de cacahuètes salées KP (1,6g de sucre, 177 calories)
Economie de sucre : Une cuillère à café.
Original : 40g de Cheerios (8,3g de sucre, 151 calories)
Echange : 40g de Shreddies (6g de sucre 148 calories) Sans lait.
Economie de sucre : Une demi-cuillère à café (sans lait)
Original : Grand Starbucks Chai latte (31,3 g de sucre, 179 calories)
Echange : Grand Starbucks Caffe latte (12,8 g de sucre, 148 calories)
Economie de sucre : Quatre cuillères à café et demi
Original : Deux cuillères de 50ml de pâte à biscuits Ben and Jerry’s (21g de sucre, 230 calories)
Echange:Deux cuillères de 50ml de Haagen Daz Vanille (12,3g de sucre, 216 calories).
Economie de sucre : 2 cuillères à café
Original : verre de 250ml de Volvic Touch of Fruit Strawberry (24g de sucre, 100 calories)
Echange : Oasis Summer Fruits (20g de sucre, 86 calories).
Economie de sucre : Une cuillère à café
Original : Sainsbury’s ginger snap (3,4g de sucre 46 calories)
Echange : Nairn’s Stem ginger oat biscuit (1,7g de sucre, 44 calories).
Economie de sucre : Une demi-cuillère à café
Original : Deux cuillères à soupe de vinaigrette balsamique Tesco Finest (5,4 g de sucre, 114 calories)
Echange : Deux cuillères à soupe de vinaigrette française Tesco Finest (2 g de sucre, 110 calories).
Economie de sucre : Un quart de cuillère à café.