Comment écrire une lettre d’amour à vous-même – et pourquoi vous devriez
C’était quand la dernière fois que vous avez écrit ou reçu une lettre d’amour – de vous-même ?
Nous pensons souvent à exprimer de l’amour pour les autres, mais prenons rarement un moment pour exprimer un peu d’amour de soi à, eh bien, nous-mêmes. Mais il s’avère que prendre un moment pour une écriture réflexive a des avantages prouvés – comme la diminution de l’anxiété et l’augmentation de la créativité et de la confiance.
Lorsque vous ajoutez un peu d’amour de soi à cette session d’écriture réflexive, les résultats sont encore plus forts – comme vous aider à rester présent et à vous rapprocher de vous-même, ou augmenter votre conscience de soi et votre intelligence émotionnelle.
Il y a tellement de façons d’écrire une lettre d’amour à soi-même, et nous avons rassemblé quelques conseils et incitations pour vous aider à commencer.
Trouvez votre format
D’abord, il est important de trouver un format qui fonctionne pour vous.
Nous, chez Shine, sommes de grands fans des lettres manuscrites en raison des avantages étonnants de l’écriture manuscrite en matière de pleine conscience. Mais évidemment, les cartes manuscrites peuvent être facilement perdues.
Autres options : Écrire votre lettre d’amour dans l’application notes de votre téléphone, l’ajouter à une page de votre journal, la noter sur un post-it, la taper dans un Google Doc – les options sont infinies.
Or, si vous voulez vous sentir moins seul, vous pouvez même écrire votre lettre d’amour de soi de manière anonyme dans la nouvelle fonctionnalité de discussion quotidienne de l’application Shine.
Quoi que vous choisissiez de rédiger vos proclamations d’amour, rappelez-vous : Cet exercice peut être ce que vous voulez qu’il soit !
Trouver un espace confortable et privé
Bien que vous puissiez tout à fait écrire une lettre d’amour à vous-même à la volée (ex. pendant ce long trajet), cela peut la rendre encore plus significative si vous vous réservez un temps spécifique dans un endroit spécial pour cela.
Ce à quoi cela peut ressembler : ●︎ Marquer un bloc de 30 minutes sur votre calendrier pour l’exercice à l’avance ●︎ Se rendre à votre café préféré en solo avec votre matériel d’écriture ●︎ Fixer des limites avec votre partenaire ou votre famille afin que vous puissiez obtenir 30 minutes sans interruption dans votre endroit confortable préféré dans votre maison
Donnez-vous la permission d’être intentionnel au sujet de cet exercice – faites-le sentir comme un rendez-vous d’amour de soi plutôt que comme une corvée.
Écrire à la troisième personne
Une partie clé de cet exercice consiste à vous écrire à vous-même à la troisième personne. Ce à quoi cela ressemble : Cher (ton nom !), j’aime comment tu…
Cela peut sembler bizarre au début, mais c’est une approche qui vaut la peine de s’y tenir : Des études montrent que se parler à la troisième personne peut vous aider à calmer votre anxiété et d’autres émotions intenses.
Choisissez votre approche
Il y a beaucoup d’options différentes quand il s’agit d’écrire une lettre d’amour à soi-même. Vous pouvez la freestyle et écrire à partir du cœur. Vous pouvez également choisir d’écrire à votre moi passé, votre moi présent ou votre moi futur.
Nous aimons les invites de journal, nous en avons donc rassemblé quelques-unes qui peuvent spécifiquement vous aider à plonger profondément dans la découverte de votre amour de soi.
J’aime comment vous…Qu’il s’agisse d’attributs physiques ou de caractéristiques que vous appréciez, notez les différentes façons dont vous vous aimez inconditionnellement. Quelques exemples pour aider votre cerveau à rugir : La façon dont vous fixez des limites, la façon dont vous célébrez ceux que vous aimez, votre écriture !
J’aime ta passion pour… Qu’est-ce qui t’allume ? Penser à ce qui vous passionne et pourquoi vous êtes passionné par eux est un bon moyen de vous rappeler vos valeurs et votre amour.
Que ce soit des attributs physiques ou des caractéristiques que vous appréciez, notez les différentes façons dont vous vous aimez inconditionnellement.
Je suis fier de vous pour…. Repensez à vos réalisations, petites et grandes. De quelles réalisations êtes-vous le plus fier ? N’oubliez pas : Le vous qui a fait ça mérite l’amour et toutes les louanges. Prenez une seconde pour lui en montrer.
Je sais que tu te sens aimé quand…Nous avons tous des façons uniques d’être aimés et de montrer notre amour – prenez donc une seconde pour examiner vos propres langages d’amour et la façon dont vous aimez être célébré. Une fois que vous avez fini de réfléchir, n’oubliez pas de le mettre en action.
Utilisez ces questions pour guider votre lettre d’amour ou faites-en quelques-unes vous-même.
Quoi que vous fassiez, montrez de l’amour pour vous et les façons uniques dont vous voulez être aimé – aujourd’hui et chaque jour.
Lisez la suite : Pourquoi vous devriez écrire des lettres à vos émotions – et comment commencer
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