Comment préparer une boisson électrolytique maison

Comment préparer une boisson électrolytique maison

La plupart des gens pensent à un athlète en sueur buvant une boisson sportive colorée quand ils entendent le mot électrolyte. Au contraire, il existe de nombreuses façons de faire le plein d’électrolytes naturels frais à partir d’aliments comme les oranges, les noix de coco et le miel, et en plus, économisez quelques dollars en préparant votre propre boisson sportive que votre corps adoptera.

L’eau

L’eau est l’ingrédient principal car elle agira comme le principal transporteur des électrolytes. Elle doit être aussi propre que possible pour fonctionner de manière optimale. Si vous n’avez pas le luxe d’avoir un distributeur d’eau en bouteille à la maison, faites simplement bouillir de l’eau dans une bouilloire à thé. D’ailleurs, l’eau distillée – la vapeur captée lors de l’ébullition de l’eau – est la meilleure. Elle est très proche de l’eau pure, car presque tous les oligo-éléments tels que les minéraux, les polluants et autres contaminants en ont été retirés. Si vous voulez de l’eau distillée, il est préférable de l’acheter car il est difficile de recueillir la vapeur à la maison. Vous pouvez parfois demander à votre fournisseur d’eau en bouteille s’il propose de l’eau distillée au lieu de l’eau de source. L’eau du robinet devrait être votre dernier recours.

Sel

Les électrolytes sont essentiellement des sels. Les sels maintiennent la conductivité électrique de votre corps pour maintenir la tension cellulaire pour recevoir ou transmettre des informations. Le sel de table ordinaire fonctionne bien tant qu’il contient du chlorure de sodium, dont presque tous les sels sont composés. Certains contiennent également de l’iodure de potassium, ce qui est également excellent pour votre cocktail. Si vous pouvez trouver du sel à grain fin, il se dissout beaucoup plus rapidement. L’utilisation d’un mortier et d’un pilon sur du sel ordinaire fonctionne tout aussi bien.

Citrus

Oranges, pamplemousses, mandarine, citrons et limes – essayez de toujours les avoir à portée de main car ce sont les meilleurs ingrédients pour la reconstitution des électrolytes. Les oranges sont un choix particulièrement judicieux. C’est pourquoi vous avez peut-être vu de nombreux athlètes se gaver de tranches juteuses. Les agrumes sont excellents, même seuls, pour les électrolytes. Cependant, l’ajout de quelques autres ingrédients peut en renforcer l’effet.

Contenants et recettes

Lorsque vous préparez votre boisson électrolytique, assurez-vous d’utiliser un contenant avec lequel vous aimez voyager. Si vous aimez votre contenant, cela augmentera les chances que vous vous livriez plus souvent à votre concoction de boisson.

Le Lip Twister – acidulé et sucré

• 1/4 de tasse de jus de citron

• 1/4 de tasse de jus de citron vert

• 1 cuillère à café de sel

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• 1 orange entière pressée (ou une boîte de jus d’orange congelée)

• 1 litre d’eau

Doux facile – pas trop sucré

• 2 tasses de lait de coco

• 1 cuillère à café de sel

• 1 cuillère à café de Stevia (édulcorant naturel) ou de miel

• 1 litre d’eau

Mixer le tout – utilisez un blender

• 2 bananes

• 3 tasses de lait de coco ou 2 tasses de fraises

• 1 tasse d’eau et de glace

• 1 cuillère à café de sel

• Jus d’un 1/2 citron

Fast and Dirty #1 – bare bones approach

. approche de base

• 2 moitiés de citron pressées dans un verre

• 2 moitiés d’orange ajoutées

• Squirt de miel

• Quatre pincées de sel

• Remplir le verre d’eau et le boire à grandes gorgées

Fast and Dirty #2

• 1 bouteille ou canette de jus de légumes V8 (n’importe quel parfum)

• 1 tasse d’eau

• 1 tasse de jus d’orange

Aliments

En plus de faire votre propre boisson électrolytique, il y a beaucoup d’aliments qui aideront aussi à la reconstitution. Il s’agit notamment des avocats, du brocoli, du yaourt, du tofu et des abricots.

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