Comment réduire la chaleur corporelle rapidement et obtenir un soulagement
Vous savez probablement combien il est important de s’hydrater avec de l’eau lorsque vous avez un stress thermique. Il existe également de nombreuses autres façons de faire baisser rapidement votre chaleur corporelle. Les remèdes maison suivants sont des moyens faciles et efficaces de combattre la chaleur.
Bain de pieds froid
Placer vos pieds dans un bain de pieds froid refroidit votre corps et vous permet de vous asseoir et de vous détendre. Il suffit d’ajouter de l’eau froide et des glaçons dans un seau d’eau. Immergez vos pieds et laissez-les tremper jusqu’à 20 minutes. Ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée pour un effet rafraîchissant supplémentaire.
Eau de coco
Boire de l’eau de coco est un excellent moyen de rafraîchir et de revitaliser votre corps. Les vitamines, les minéraux et les électrolytes contenus dans l’eau de coco en font un moyen efficace de réhydrater et de redonner de l’énergie à votre corps en cas de stress thermique. L’eau de coco a également de nombreux autres avantages.
Menthe poivrée
La menthe poivrée est connue pour ses propriétés rafraîchissantes en raison de sa forte teneur en menthol, qui fait que l’on a la sensation d’être plus frais. Vous pouvez préparer un thé à la menthe poivrée chaud ou glacé et le boire tout au long de la journée. Alors que le thé chaud peut sembler vous faire sentir plus chaud, boire des boissons chaudes peut vous faire transpirer davantage et aider à refroidir votre corps.
Achetez du thé à la menthe poivrée ici.
Aliments hydratants
Mangez beaucoup d’aliments riches en eau. Les fruits comme le cantaloup, la pastèque et les fraises sont de bonnes options.
Essayez de manger beaucoup de légumes comme le céleri, le concombre et le chou-fleur. Vous pouvez manger ces aliments crus dans une salade. Sinon, ajoutez un peu de glace pour les incorporer dans un smoothie sain puisque le yaourt est également un aliment rafraîchissant.
Respiration Sitali
Cette technique de respiration du yoga a un effet rafraîchissant sur votre corps et votre esprit. La respiration Sitali vous aide à vous détendre et à vous refroidir à la fois physiquement et mentalement.
Pour faire cela :
- S’asseoir dans une position assise confortable.
- Tirez votre langue et roulez les bords extérieurs ensemble comme pour un petit pain à hot dog.
- Si votre langue ne s’enroule pas ainsi, vous pouvez froncer les lèvres.
- Inspirez lentement par la bouche.
- Puis expirez par le nez.
- C’est un tour.
- Continuez à respirer ainsi pendant 5 minutes maximum.
Vous habiller en conséquence
Playez cool avec un chapeau à large bord et des lunettes de soleil si vous serez en plein soleil. Vous pouvez même porter un parasol ou un parapluie.
Portez des vêtements amples, de couleur claire, dans des tissus naturels comme le coton, le lin ou la soie. Les semi-synthétiques comme la rayonne et le modal peuvent également être portés pour combattre la chaleur corporelle. Les scientifiques mettent au point des tissus spécialement conçus pour vous garder au frais, comme les tissus de régulation thermique. Les produits fabriqués avec ces types de tissus sont souvent conçus pour le sport et les activités de plein air.
Aloe vera
Les feuilles et le gel intérieur de cette plante curative peuvent aider à abaisser la température du corps.
Vous pouvez appliquer le gel d’aloe vera sur votre peau pour obtenir un effet rafraîchissant. Utilisez soit le gel intérieur d’une plante fraîche, soit un gel d’aloe vera pur. Pour plus de bienfaits, conservez-le au réfrigérateur avant de l’appliquer.
L’aloe vera peut également être consommé en interne. Utilisez 2 cuillères à soupe de gel d’aloe vera frais par tasse d’eau pour faire une boisson.
Achetez des boissons à l’aloe vera prémâchées ici.
Buttermilk
Boire du babeurre peut aider à refroidir votre corps et à améliorer le métabolisme. Il est également plein de probiotiques (babeurre traditionnel), de vitamines et de minéraux qui aideront à restaurer l’énergie naturelle de votre corps si vous vous sentez épuisé par la chaleur.
Essayez de boire un verre de babeurre froid. L’ajout de miel ou de yaourt est facultatif mais peut rendre la saveur plus à votre goût.
Fenugrec
Suivre une tasse de thé au fenugrec peut aider à provoquer une transpiration, vous permettant de vous rafraîchir. Si vous n’aimez pas l’idée de boire une boisson chaude, vous pouvez préparer le thé à l’avance et le refroidir dans le réfrigérateur avant de le boire.
Le fenugrec peut également être utile pour se débarrasser d’un certain excès de liquide et détoxifier le corps.
Achetez le thé au fenugrec ici.
Chili
Même si manger des aliments épicés peut vous faire sentir chaud, cela peut également aider à abaisser votre température corporelle. C’est parce que la capsaïcine contenue dans les piments envoie des messages au cerveau pour signaler que votre corps est surchauffé. Cela vous fait transpirer plus que la normale et apporte un effet de refroidissement.