Comment se débarrasser d’un rhume en 24 heures avec ces conseils d’experts
Beaucoup d’entre nous se sentent fatigués et léthargiques alors qu’ils sont enfermés à la maison pendant le lockdown 3, ce qui nous pousse à chercher frénétiquement sur Google : « Quelle est la différence entre un rhume et un coronavirus ? ». Les deux virus présentent des symptômes similaires : fièvre, frissons, courbatures et toux. Cependant, on pense que l’écoulement nasal et la congestion des sinus sont très rares dans le cas du COVID-19. Bien que vous puissiez vous sentir malheureux lorsque vous avez un rhume, les symptômes sont généralement légers par rapport à des virus plus agressifs comme la grippe ou le coronavirus.
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Si vous vous retrouvez à souffrir d’un rhume, ne désespérez pas – les rhumes n’ont pas à durer aussi longtemps que vous le pensez. Ici, la nutritionniste Sarah Flower partage ses meilleurs conseils pour se débarrasser d’un rhume en 24 heures.
Combien de temps dure un rhume ?
Un rhume typique durera en moyenne 7 à 10 jours et le virus du rhume disparaîtra à mesure que les médicaments en vente libre atténuent l’inconfort.
Quels sont les symptômes d’un rhume ?
- Un nez bouché ou qui coule
- Un mal de gorge
- Des maux de tête
- Des douleurs musculaires
- Toux
- Des éternuements
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- Une température élevée
- Pression dans les oreilles et le visage
- Perte du goût et de l’odorat
Est-il possible de se débarrasser d’un rhume instantanément ?
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Il n’y a pas de remède miracle garanti, cependant, il y a certainement des astuces que vous pouvez essayer pour aider à dégager vos sinus et vous mettre sur la voie de la guérison en 24 heures. Suivez les conseils simples ci-dessous…
Principaux conseils pour se débarrasser rapidement d’un rhume:
Boire, boire, boire!
Rester hydraté est absolument vital pour aider à « débusquer » le rhume, ainsi que pour briser la congestion et garder votre gorge lubrifiée. Essayez d’éviter les boissons sucrées ou lactées, surtout si vous avez beaucoup de mucus, car cela peut souvent l’aggraver. Optez plutôt pour de l’eau (l’eau pétillante avec du citron peut être très rafraîchissante), ou des tisanes chaudes apaisantes aux herbes ou aux fruits. Les tisanes telles que la sauge, le gingembre, le citron, la camomille, la racine de réglisse, l’orme glissant et le thé vert peuvent également aider à soulager les maux de nez et de gorge. Pour ceux qui souffrent d’une inflammation des muqueuses, le thé au curcuma frais est parfait comme anti-inflammatoire.
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Augmentez votre vitamine C
Cette vitamine bien connue est extrêmement utile pour combattre les infections, alors dès les premiers signes de rhume, assurez-vous d’augmenter votre consommation en mangeant beaucoup de baies, d’agrumes, de papayes, de brocolis et de poivrons rouges qui vous aideront à vous protéger.
Bouillir des os
Le bouillon d’os regorge de nutriments, notamment de gélatine, de collagène et de toute une série de vitamines et de minéraux qui vous aideront à guérir et à vous remettre sur pied. Ajoutez de l’ail pour ses puissantes propriétés antivirales, antibactériennes et anti-catarrhales, et du piment, qui agit comme un décongestionnant naturel. On peut également ajouter du curcuma, de la cannelle et une pincée de gingembre frais, qui contribueront à accélérer votre métabolisme.
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Utiliser un complément
Un complément fondant tel que New Era Q peut aider à repousser les symptômes du catarrhe et des troubles des sinus, tandis que New Era J peut aider ceux qui souffrent de symptômes plus généraux du rhume. Pris ensemble, ils promettent d’offrir la protection ultime contre le rhume et la grippe.
L’importance d’avoir les bons compléments ne peut pas être sous-estimée pour la santé immunitaire. À travers les rhumes courants, la saison de la grippe et le COVID-19, les preuves scientifiques ont clairement montré que la bonne combinaison de vitamines peut vraiment faire une différence dans la façon dont votre corps combat les infections.
Margo Marrone, fondatrice/PDG de The Organic Pharmacy and Homeopath, dit qu’elle « voulait combiner les vitamines les plus importantes qui ont été prouvées pour aider le système immunitaire et spécifiquement le système respiratoire, afin (qu’elle) puisse fournir un certain soutien pendant ces périodes déstabilisantes. »
Duos de stimulation immunitaire, 55 £, The Organic Pharmacy
Le supplément de jour de stimulation immunitaire est riche en vitamine A, D & C qui contribuent tous à un bon fonctionnement du système immunitaire. La vitamine A aide spécifiquement le corps à lutter contre les maladies et les infections, la vitamine C protège les cellules et aide à leur fonctionnement et la vitamine D contribue à réduire la fatigue et la fatigue ainsi qu’à être essentielle pour la santé globale des os et des muscles.
Le supplément de nuit Immune Boosting soutient la capacité du corps à se détendre et aide donc à la qualité du sommeil. Voyant que le deuxième bras du système immunitaire est une bonne nuit de sommeil, il est important qu’il ne soit pas négligé. La production d’anticorps anti-infectieux est renforcée par une relaxation profonde et un repos suffisant. Ce mélange spectaculaire de magnésium et de plantes réduit l’anxiété et permet au corps de récupérer grâce à un sommeil profond.
Step Outside
Lorsqu’il s’agit de combattre un rhume, la vitamine D est essentielle pour aider à réguler une réponse immunitaire. Pendant les mois les plus froids, de nombreuses personnes présentent une carence en vitamine D parce qu’elles restent à l’intérieur pour éviter les intempéries, mais vous devez vous assurer de vous exposer aux rayons UVB du soleil en sortant au moins 15 minutes par jour – même s’il fait froid. Pour ceux qui ne peuvent pas le faire, une excellente alternative est d’opter pour des suppléments de vitamine D3. En prendre un par jour permet non seulement de renforcer le système immunitaire et de lutter contre les infections, mais peut également contribuer à la dépression, à la santé des os et des articulations et à la santé cardiaque.
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Faites le plein de zinc
Essayez d’incorporer beaucoup d’aliments riches en zinc dans votre alimentation, notamment les graines de citrouille, les épinards, le bœuf, le germe de blé et le cacao. En effet, le zinc va diminuer la durée des symptômes que vous ressentez. Vous pouvez également prendre un supplément de bonne qualité comme un citrate de zinc quotidiennement.
Go Natural
Le pélargonium est un remède à base de plantes qui peut aider à lutter contre les infections respiratoires, les maux de gorge et les symptômes généraux du rhume et de la grippe. Prenez ce remède dès que vous commencez à sentir le début de la maladie et continuez jusqu’à ce que vous voyiez des signes d’amélioration.
Prenez votre temps !
Nous pensons tous que nous sommes invincibles et que nous avançons quoi qu’il arrive, mais lorsque vous vous sentez mal, assurez-vous de prendre un peu de temps, éteignez le Wi-Fi, prenez la couette, détendez-vous et déstressez. Non seulement vous vous sentez bien, mais vous pouvez aussi renforcer votre système immunitaire. L’excuse parfaite pour une journée de farniente!
Dormir
Mais, ne pensez pas que vous vous reposez parce que vous vous détendez. Dormir réellement est essentiel car cela aidera votre corps à se restaurer plus rapidement et à combattre les infections. Vous avez le droit de faire plusieurs siestes et de vous coucher tôt. Si vous avez besoin d’un coup de pouce, vous devriez essayer
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Ajouter de l’humidité à l’air
L’hiver est la saison des radiations, ce qui signifie que votre maison peut devenir vraiment sèche, ce qui entraîne une irritation de la gorge. Bien sûr, il fait probablement trop froid pour l’éteindre complètement mais contrer cela en ajoutant un humidificateur pour introduire un peu d’humidité dans l’air aussi. Cela pourrait vraiment aider à désengorger votre congestion.
Achetez du miel
Les recherches suggèrent que le miel est plus efficace que de nombreux médicaments en vente libre. Le miel est utilisé depuis longtemps comme remède maison pour traiter la toux et le rhume, mais on croit souvent qu’il agit davantage sur les enfants. Des études récentes suggèrent qu’il peut améliorer les symptômes, en particulier la fréquence et la gravité de la toux.
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