Etes-vous une personne patiente ?
Vous trouvez-vous souvent en train de devenir impatient ? Est-ce que vous perdez parfois votre patience et le regrettez par la suite ?
Y a-t-il un moyen de devenir moins impatient ou la patience est-elle simplement quelque chose avec laquelle on est né ?
Dans « How to Be a More Patient Person », Anna Goldfarb écrit comment nous pouvons tous apprendre à identifier comment et pourquoi nous sommes impatients et comment nous entraîner à devenir plus patients :
Ma mâchoire se serre lorsque les vidéos Hulu se mettent en mémoire tampon. Je soupire quand je suis coincé dans une file d’attente léthargique dans un café. Les voitures lentes sur la voie rapide m’envoient dans un pétrin rempli de jurons. J’ai honte de la rapidité avec laquelle je perds mon sang-froid pour ces petites choses. J’ai souvent souhaité être une personne plus patiente, mais il est écrasant de savoir par où commencer.
La patience, la capacité à garder son calme face à la déception, la détresse ou la souffrance, mérite d’être cultivée. Cette vertu est associée à une variété de résultats positifs pour la santé, comme la réduction de la dépression et d’autres émotions négatives. Les chercheurs ont également conclu que les personnes patientes présentent davantage de comportements prosociaux, comme l’empathie, et étaient plus susceptibles de faire preuve de générosité et de compassion.
Une étude publiée en 2012 dans le Journal of Positive Psychology a identifié trois expressions distinctes de la patience : 1. Interpersonnelle, qui consiste à garder son calme face à une personne contrariée, en colère ou qui fait des siennes. 2. Les épreuves de la vie, ou trouver le bon côté des choses après un sérieux revers. Et 3. Les tracas quotidiens, qui consistent à réprimer l’agacement face aux retards ou à tout ce qui pourrait inspirer un tweet narquois.
La bonne nouvelle, c’est que cette même étude a révélé que la patience en tant que trait de personnalité est modifiable. Même si vous n’êtes pas une personne particulièrement patiente aujourd’hui, il y a toujours un espoir que vous puissiez être une personne plus patiente demain. Alors si vous vous sentez exaspéré plus que vous ne le souhaiteriez, voici des moyens de contrôler ces impulsions irritables.
Étudiants, lisez l’article en entier, puis dites-nous :
– Êtes-vous une personne patiente ? Pensez-vous que l’impatience soit un gros problème pour vous ?
– Qu’est-ce qui vous fait perdre votre patience ? Y a-t-il des types spécifiques de situations ou de déclencheurs qui vous font perdre patience ? À quand remonte la dernière fois où vous avez perdu votre patience ? Racontez-nous.
– D’après l’article, avec quel type de patience avez-vous le plus de mal ?
– Interpersonnelle : garder son calme face à quelqu’un qui est contrarié, en colère ou qui est une peste
– Difficultés de la vie : trouver le bon côté des choses après un sérieux revers
– Tracas quotidiens : réprimer l’agacement face aux retards ou à tout ce qui est irritant et qui pourrait inspirer un tweet sarcastique
– Quelles stratégies utilisez-vous actuellement pour gérer votre impatience ? Quelles sont les techniques de renforcement de la patience de l’article qui, selon vous, pourraient être les plus efficaces pour vous (par exemple, identifier vos déclencheurs ; interrompre le cycle et évaluer le risque ; recadrer l’expérience et la relier à une histoire plus vaste) ? Comment votre vie pourrait-elle s’améliorer si vous étiez en mesure d’utiliser ces techniques avec succès ?