Il n’est pas trop tard pour réparer vos oignons
Qu’est-ce qu’un oignon ?
L’oignon est une cause fréquente d’invalidité due à des douleurs aux pieds. Un oignon se présente généralement comme une bosse osseuse qui se forme à la base du gros orteil. Ils affectent environ 35 % des femmes de plus de 65 ans. S’il n’est pas traité et qu’on le laisse progresser jusqu’à son stade final, cette déformation peut nuire à votre capacité à effectuer des activités quotidiennes comme la marche ou la montée d’escaliers. À ce stade final, la chirurgie est la solution thérapeutique recommandée pour résoudre la déformation. Mais sachez que jusqu’à 15 % des oignons reviennent après une opération. La raison en est simple. C’est parce que les faiblesses musculaires sous-jacentes qui ont conduit à la formation de l’oignon initial subsistent. Les muscles faibles contribuent directement à la formation de votre oignon, mais le renforcement de ces mêmes muscles est également votre remède. Avant qu’il ne soit trop tard, essayez la physiothérapie et les exercices ci-dessous pour aider à résoudre les déficiences de ce trouble du pied.
Comment votre physiothérapeute peut éliminer la douleur de l’oignon
Les trois exercices ci-dessous sont un excellent point de départ dans votre processus de récupération de l’oignon. En plus de ces exercices d’auto-assistance, votre physiothérapeute peut éliminer la douleur de l’oignon en évaluant :
- La marche : Cela prend en compte non seulement le mouvement de vos pieds, mais aussi les anomalies du genou, de la hanche et du dos qui peuvent diminuer la tension sur le pied.
- Les problèmes de tissus mous : Les os et les articulations du pied sont soutenus par des muscles et des tendons. Nous imposons un stress inutile aux muscles du pied et de la cheville que les kinésithérapeutes peuvent identifier.
- Les chaussures : Cela dépend de la forme et du soutien de la voûte plantaire dont vous pouvez avoir besoin pour une charge idéale du pied. Votre kinésithérapeute peut également vous guider sur le choix des chaussures appropriées pour améliorer votre capacité à marcher et à faire de l’exercice sans inconfort.
Directives finales
Les exercices – froissement des pieds, yoga des orteils et élévation du talon – sont faciles à faire à la maison et peuvent renforcer ces muscles clés du pied. Des pieds plus forts peuvent aider à diminuer la douleur liée à l’oignon et son impact sur le mouvement. Les exercices sont progressifs, de la position assise à la position debout sur les deux pieds, en passant par la position debout sur une seule jambe. Effectuez les exercices quotidiennement pour obtenir de meilleurs résultats. Pour plus d’informations sur les options non chirurgicales pour traiter les oignons, contactez votre physiothérapeute spécialisé dans les blessures orthopédiques.
Citation
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