La meilleure façon de protéger votre vision contre le vieillissement
« En tant qu’individus, nos corps vieillissent différemment les uns des autres », déclare l’ophtalmologiste de Johns Hopkins, Albert Jun, M.D., Cependant, de nombreuses preuves indiquent que le fait de rester en bonne santé en vieillissant diminue l’apparition ou les effets des problèmes oculaires liés à l’âge. »
C’est pourquoi Jun recommande à tous les adultes de passer un examen oculaire complet lorsqu’ils atteignent 40 ans. Les résultats serviront de point de référence pour suivre tout changement dans les années à venir.
Protéger vos yeux vieillissants
Bien que vous ne puissiez pas contrôler des antécédents familiaux de glaucome ou de dégénérescence maculaire, il existe certains changements de style de vie que vous pouvez faire pour réduire votre risque de développer des conditions oculaires, dit Jun.
Arrêter de fumer.
Les fumeurs et anciens fumeurs ont jusqu’à quatre fois plus de risque de développer une DMLA – la principale cause de cécité aux États-Unis – que ceux qui n’ont jamais fumé. Le risque reste élevé même jusqu’à 20 ans après l’arrêt du tabac. En fait, une étude australienne a estimé que jusqu’à un cas sur cinq de cécité liée à la DMLA dans ce pays pourrait être lié au tabagisme. Selon les chercheurs, plusieurs raisons expliquent le risque accru chez les fumeurs, notamment les changements cellulaires, le stress oxydatif et la constriction vasculaire.
Maintenir un poids santé.
Le surpoids affecte bien plus que votre cœur, votre pression artérielle et le contrôle de votre glycémie ; il peut également affecter votre vision. La plupart des études constatent que les personnes en surpoids et obèses sont beaucoup plus susceptibles de développer des cataractes que celles qui pèsent moins. Malheureusement, perdre le poids supplémentaire une fois que vous avez pris du poids ne semble pas prévenir les cataractes.
Les études suggèrent également que l’obésité augmente le risque de glaucome, probablement en augmentant l’accumulation de liquide à l’intérieur de l’œil ainsi que par les effets de l’hypertension artérielle , du diabète , de l’hypercholestérolémie et de la résistance à l’insuline. L’obésité augmente également le risque de DMLA, probablement en augmentant l’inflammation et le stress oxydatif dans les yeux. D’autres études sont nécessaires pour voir si la perte de poids peut améliorer ces conditions.
Slip on the shades.
Les personnes à la peau claire et aux yeux bleus ont un risque beaucoup plus élevé de développer des cataractes. En effet, une étude réalisée en 1998 par Johns Hopkins a été parmi les premières à établir un lien entre l’exposition au soleil et un risque accru de cataracte. L’exposition aux rayons ultraviolets (UV) augmente également le risque de DMLA. On pense que l’augmentation de la lumière UV provoque des changements dans le métabolisme des cellules de la rétine et du cristallin, explique Jun.
Vérifiez simplement que vos lunettes de soleil protègent contre les longueurs d’onde UV-A et UV-B, et qu’elles enveloppent votre visage. Une étude de Johns Hopkins a révélé que jusqu’à 20 % des rayons du soleil peuvent » fuir » par les côtés des lunettes typiques.
Profitez d’une activité régulière.
Ajoutez ceci à la liste des avantages de l’exercice : Une étude à long terme portant sur plus de 15 000 personnes a révélé que les personnes qui pratiquaient une activité physique et buvaient occasionnellement ont subi moins de perte de vision sur 20 ans que celles qui ne faisaient pas d’exercice ou ne buvaient pas du tout. N’oubliez pas : Une consommation modérée d’alcool ne dépasse pas deux verres par jour pour les hommes et un pour les femmes. Et consultez toujours votre médecin – qui connaît le mieux votre état de santé – pour vous assurer que l’alcool est approprié pour vous.