Le riz est-il bon pour vous ? 10 Avantages étonnants pour la santé de manger du riz
La plupart d’entre nous savent qu’il y a plusieurs avantages à manger du riz, mais ce que la plupart d’entre nous pourraient ne pas savoir, c’est quels sont ces avantages exactement. Bien que connaître les avantages exacts du riz ne soit pas forcément une connaissance commune, une chose est sûre : c’est délicieux ! Qui n’aime pas manger du riz ?
C’est un excellent plat d’accompagnement ou plat principal et il peut être mangé avec à peu près tout, y compris de la viande, du tofu, des légumes et plus encore ! Pour les mangeurs sains ou ceux qui aiment tout simplement consommer du riz de haute qualité et riche en protéines, vous ne voudrez pas vous arrêter, et nous allons vous dire pourquoi. Continuez à lire pour connaître les 10 avantages pour la santé de manger du riz régulièrement !
Anti-inflammatoire naturel et sans gluten
Vous souffrez de sensibilités au gluten ? Le riz est non seulement succulent, mais il est également sans gluten !
Savez-vous que la céréale sans gluten la plus populaire est le riz ? C’est particulièrement vrai pour les personnes qui souffrent de la maladie cœliaque. Il fonctionne comme un anti-inflammatoire naturel pour notre corps, ce qui est toujours un grand avantage.
Si vous avez des sensibilités au gluten, alors le riz peut facilement être ajouté à votre alimentation sans inquiétude. Parce qu’il est sans gluten, il n’y aura pas d’inflammation dans votre intestin. Il est important de toujours chercher des moyens de réduire l’inflammation dans tout notre corps, et c’est pourquoi le riz est une excellente caractéristique de tout régime.
Améliore la santé du système nerveux
Votre système nerveux a besoin d’un peu de soutien ? Le riz est l’aide parfaite !
Le système nerveux de notre corps dépend de l’utilisation de différentes vitamines B pour fonctionner sans heurts et correctement. Différents types de vitamines B travaillent pour aider à produire des neurotransmetteurs. Les neurotransmetteurs fonctionnent pour aider à réguler les processus biologiques.
Le riz est une source étonnante d’une variété de vitamines B. Parce que le riz est si riche en vitamines B, sa consommation contribue à améliorer la santé de votre système nerveux.
Bonne source d’énergie
Vous vous sentez fatigué et épuisé ? Attrapez un bol de riz brun ou blanc !
Nos corps comptent sur une bonne quantité de glucides pour servir de carburant. Lorsque les glucides pénètrent dans notre système, notre corps travaille pour transformer ces bons glucides en énergie. Mais les glucides sains que l’on trouve dans le riz ne sont pas seulement bons pour se transformer en énergie.
Cela permet également d’assurer un bon fonctionnement du cerveau, car ce dernier prend cette source d’énergie et l’utilise également. D’autres composants présents dans le riz, comme tous les minéraux, les vitamines et bien d’autres encore, contribuent à augmenter l’activité métabolique de tous les organes du corps. Ce faisant, notre corps a des niveaux d’énergie accrus.
Diurétique et qualités digestives : Prévient la constipation
Vous avez eu des problèmes de digestion ? Manger du riz est un moyen sûr de réguler votre système digestif.
Dans seulement une once de son de riz cru, il y a 6 grammes de fibres. La composition riche en fibres du riz est essentielle pour réduire la constipation et réguler le système digestif. Le riz fonctionne également comme un diurétique naturel, qui aide à éliminer l’eau du corps.
Ceci est bénéfique pour ceux qui souffrent d’hypertension artérielle et d’autres conditions. L’élimination de l’eau du corps signifie que vous urinez plus fréquemment, ce qui aide à débarrasser le corps de l’acide urique et même à perdre du poids ! En retour, vos reins en récoltent les bénéfices.
Soyez sûr de rester hydraté, cependant, puisque votre corps va évacuer plus d’eau, vous aurez besoin d’un approvisionnement décent en eau dans le corps.
Peut aider à réduire les risques de cancer
Vous cherchez des moyens de rester proactif dans la lutte contre les risques de cancer ? La consommation d’aliments riches en fibres comme le riz aide à réduire vos risques de cancer !
Les propriétés riches en fibres du riz aident à la digestion et à la réduction de la pression artérielle. En retour, vous avez un corps globalement plus sain. Et garder un tube digestif sain signifie que les déchets de l’organisme ne restent pas assis pendant de longues périodes.
En maintenant le flux en mouvement, il y a moins de chance que ces déchets interagissent avec les cellules saines de l’organisme. C’est une bonne chose pour lutter contre et prévenir le cancer de l’intestin et le cancer colorectal. Mais le riz ne termine pas là son combat contre le cancer.
Le riz est également riche en vitamines. Ces vitamines comprennent des antioxydants tels que la vitamine A et la vitamine C, qui aident à débarrasser l’organisme des radicaux libres.
Prévient l’obésité
Vous avez cherché à perdre du poids mais vous ne savez pas quels aliments vous y aident ? Ne cherchez pas plus loin qu’une assiette saine de riz !
Parce que le riz a de faibles quantités de sodium, de graisse et de cholestérol, il est d’une grande aide pour réduire l’obésité. Il est riche en nutriments et n’a pas d’impact négatif significatif sur la santé d’une personne. Bien sûr, sa teneur élevée en fibres contribue également à réduire l’obésité.
Peut être utilisé pour les soins de la peau
Vous êtes à la recherche d’un produit de soins de la peau naturel mais vous ne savez pas par où commencer ? Vous pourriez être surpris de savoir que le riz fonctionne réellement comme un excellent produit de soins de la peau!
Le riz est utilisé pour les soins de la peau à la fois topiquement et en le consommant. Si vous recherchez une solution topique, vous pouvez prendre du riz sous sa forme de poudre et l’appliquer sur la peau. Cette solution topique est excellente pour la peau qui est enflammée car la poudre aidera à réduire l’inflammation.
Il est également utilisé topiquement pour guérir d’autres conditions de la peau ainsi. L’eau de riz est une autre façon d’utiliser le riz comme solution topique pour les soins de la peau. L’eau de riz est utilisée pour refroidir la peau qui est enflammée.
Le riz brun est plus souvent utilisé en raison de ses composés phénoliques. Ces composés agissent pour réduire toute rougeur et apaiser les irritations de la peau. Et grâce à tous les antioxydants qu’il contient, le riz ralentit le processus de vieillissement qui pourrait affecter la peau et retarde l’apparition des rides.
Bonne source de protéines
Vous êtes un adepte de la gym religieuse ? Avez-vous un mode de vie végétalien ? Si c’est le cas, alors le riz est une excellente source de protéines dont vous avez besoin !
Consommer du riz riche en protéines, qu’il soit blanc ou brun, est un bon moyen de maintenir vos niveaux de protéines là où ils doivent être si vous vous entraînez constamment ou si vous vous en tenez à un régime végétalien ou végétarien. Dans 1/4 de tasse de ce riz brun séché, il y a 6 grammes de protéines. Et il y a 5 grammes de protéines dans 1/4 de tasse de ce riz blanc séché.
Trouver des aliments riches en protéines tout en étant considérés comme végétaliens ou végétariens peut parfois être difficile. La consommation de riz riche en protéines est un moyen idéal de compléter d’autres aliments végétaliens ou végétariens riches en protéines.
Promouvoir la santé du cœur
Vous avez cherché des idées de moyens naturels pour améliorer la santé de votre cœur ? Si c’est le cas, alors consommer du riz régulièrement pourrait être la réponse que vous cherchiez !
Comme mentionné précédemment, le riz est un anti-inflammatoire naturel. Ses propriétés anti-inflammatoires aident à diminuer le taux de dépôt de la plaque d’athérome à l’intérieur des parois des vaisseaux sanguins. Cela diminue alors vos risques de troubles cardiaques graves tels que les crises cardiaques ou les accidents vasculaires cérébraux.
Bien que le riz brun et le riz blanc présentent tous deux ces avantages, le riz brun est plus bénéfique. Cela est dû au fait que le riz brun contient l’enveloppe, qui est l’endroit où la plupart des nutriments se trouvent. L’huile de son de riz est une autre excellente source pour favoriser la santé cardiaque.
L’huile de son de riz est remplie de propriétés antioxydantes qui réduisent les niveaux de cholestérol dans le corps et favorisent finalement la santé cardiovasculaire.
Contrôle les niveaux de sucre dans le sang et la pression artérielle
Vous souffrez d’hypertension artérielle ? Vous recherchez des moyens naturels pour maîtriser votre tension artérielle ? Si oui, alors vous pourriez envisager d’inclure du riz dans votre alimentation !
Contrôle de la pression artérielle
Pour toute personne souffrant d’hypertension, consommer du riz est un bon moyen de la combattre. En effet, il contient de très faibles quantités de sodium. Le sodium est connu pour resserrer les artères et les veines du corps.
Ce faisant, vous augmentez les niveaux de stress ou de tension placés sur le système cardiovasculaire alors que votre pression artérielle augmente. À long terme, le sodium peut avoir des effets sur le cœur et provoquer de multiples troubles cardiaques. S’en tenir à des aliments à faible teneur en sodium réduit ces risques.
Contrôle de la glycémie
Mais le riz agit également pour réduire le taux de sucre dans le sang. Le riz brun et le riz blanc fonctionnent tous deux comme régulateurs de la glycémie, mais le riz brun est le meilleur choix pour cet avantage. Parce que plus de fibres se trouvent dans l’enveloppe, le riz brun fait un meilleur travail pour ralentir l’absorption du glucose dans le corps.
Ce ralentissement du glucose dans le corps donne à l’insuline du corps le temps de disperser correctement le glucose à travers lui-même.
Les nombreux avantages de manger régulièrement du riz
Il existe plusieurs avantages à manger régulièrement du riz. Que vous soyez à la recherche d’un aliment riche en protéines pour votre régime végétalien ou végétarien ou que vous recherchiez un repas génial avant l’entraînement, le riz riche en protéines est un candidat idéal ! Le riz brun et le riz blanc fonctionnent de plusieurs façons pour améliorer la santé globale de votre corps.
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