Les 6 bienfaits de manger 3 dattes par jour
Si vous consommez des dattes quotidiennement, comme d’autres en-cas déshydratés sains, vous en tirerez d’énormes bénéfices pour votre santé. Mais qu’est-ce que c’est ?
Les dattes sont un aliment si ancien que certaines preuves archéologiques suggèrent même qu’elles existent depuis 7000 avant J.-C. Parmi leurs propriétés, elles sont chargées de minéraux, de vitamines et de phytonutriments bénéfiques pour la santé. Elles contiennent du cuivre, de la niacine, du fer, de la lutéine, du potassium, du magnésium et de la riboflavine, ainsi qu’une quantité importante de vitamines A, K et B6.
Le plus beau, c’est que vous n’avez pas besoin d’en manger un kilo entier pour ressentir leurs bienfaits, en fait, seulement 3 dattes par jour peuvent vous donner de merveilleux résultats :
1.- Un petit remontant
Cet aliment peut vous donner un regain d’énergie efficace et vous aidera si vous ressentez une baisse de performance après 15h, alors au lieu de boire une boisson énergétique, échangez-la contre des dattes. De plus, les fibres quotidiennes contenues dans les dattes vous permettent de garder de l’énergie plus longtemps et vous aideront à éviter le redoutable « crash de sucre » qui accompagne d’autres collations sucrées.
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2.- Améliorer la digestion
Elles sont particulièrement riches en fibres solubles, elles sont donc utiles en cas de diarrhée en aidant à équilibrer le tube digestif. Manger des dattes est un moyen rapide et efficace de soulager ce type de maux d’estomac, car cela permet de renforcer les bonnes bactéries du tube digestif.
3.- Renforce les os
Les dattes sont également un super aliment pour renforcer les os et combattre des maladies comme l’ostéoporose. Ils sont particulièrement bons lorsque commence le vieillissement osseux où les os s’affaiblissent progressivement.
4.- Équilibrer les niveaux de fer dans l’anémie
L’anémie est plus répandue qu’il n’y paraît et est généralement une conséquence directe du régime alimentaire occidental typique. Et ces fruits étant pleins de fer, sont une excellente source alimentaire pour aider à équilibrer ces niveaux chez les patients anémiques et finalement augmenter leur énergie globale et leur force.
5.- Gardez votre cœur en bonne santé
Leurs niveaux élevés de potassium sont excellents pour le cœur et des études ont montré qu’ils aident à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral et d’autres maladies liées au cœur comme les crises cardiaques. C’est aussi une aide merveilleuse pour réduire le LDL (mauvais cholestérol), ce qui, selon les médecins, est un facteur préventif important.
6.- Soulage les allergies
Les dattes contiennent également des niveaux élevés de soufre organique, qui est connu pour être utile dans la réduction des réactions allergiques, par exemple dans la rhinite allergique saisonnière, il réduit à la fois le nombre et l’intensité des symptômes.
Les dattes peuvent être conservées au sec jusqu’à un an si vous les gardez au frais dans le réfrigérateur. Vous devriez également réfrigérer les dattes fraîches dans un contenant hermétique, ce qui leur permettra de se conserver jusqu’à huit mois.
Information provenant de : DailyHealthPost
Par Daniela Guevara
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