Manger trop de sucre pendant la grossesse peut-il nuire au bébé ?

Manger trop de sucre pendant la grossesse peut-il nuire au bébé ?

• Peut-on manger du sucre pendant la grossesse ?
• Combien de sucre peut-on consommer en toute sécurité pendant la grossesse ?
• La consommation excessive de sucre pendant la grossesse peut-elle nuire au bébé ?
• Quels sont les effets secondaires possibles d’une consommation excessive de sucre ?
• Conseils pour réduire la consommation de sucre pendant la grossesse
• Aliments sains qui abaissent la glycémie chez les femmes enceintes
• Fréquences des questions posées

S’adonner occasionnellement à des sucreries n’est pas mauvais. Le sucre est nécessaire à l’organisme, mais on ne peut pas en consommer trop, que l’on soit enceinte ou non. Ici, MomJunction vous parle de la consommation de sucre pendant la grossesse, de ses effets sur vous et votre bébé, et de la façon de choisir de meilleures options pour assouvir vos envies de sucreries.

Peut-on manger du sucre pendant la grossesse?

Vous pouvez manger du sucre et des aliments sucrés tant que ce n’est pas en grande quantité. Mais si vous avez un diabète gestationnel, vous devez faire très attention à votre consommation de sucre.

Notez également qu’il y a plus de sucre raffiné dans les bonbons, les biscuits, les gâteaux et les boissons gazeuses qui n’apportent aucune nutrition. Si vous en consommez souvent, alors vous devez les remplacer par des options plus saines comme les grains entiers, les fruits et les légumes qui contiennent des sucres naturels.

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Combien de sucre pouvez-vous consommer en toute sécurité pendant la grossesse?

Il n’y a pas de recommandations standard pour la consommation de sucre pendant la grossesse. La consommation idéale de sucre pour vous dépend de votre taux métabolique, de votre taux de glycémie et de votre poids. Dans tous les cas, il est bon de limiter la consommation de sucre à 25 grammes ou moins par jour (1).

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La consommation de trop de sucre pendant la grossesse peut-elle nuire au bébé?

La surconsommation d’aliments sucrés ou de glucides peut avoir un impact sur le bébé en pleine croissance. De même, un excès de sucre dans le sang dû à un diabète gestationnel ou à un diabète de type 2 non contrôlé peut nuire au bébé.

Le sucre supplémentaire peut traverser le placenta et augmenter la glycémie du fœtus. Cela peut entraîner une augmentation de la production d’insuline dans le corps du bébé et faire grossir le bébé, une condition appelée macrosomie. Accoucher d’un gros bébé peut entraîner des complications telles que la nécessité d’une césarienne et une naissance prématurée (2).

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Quels sont les effets secondaires possibles d’une consommation excessive de sucre?

L’excès de sucre ajoute des calories vides et prive de la nutrition dont vous avez besoin pendant la grossesse.

1. Aggrave les symptômes de la grossesse : Les symptômes tels que les vomissements, les brûlures d’estomac et les sautes d’humeur pourraient s’aggraver avec une consommation excessive de sucre.

1. Provoque de la fatigue : Les aliments sucrés fournissent des calories vides et manquent de nutrition. Ils contiennent du saccharose, provoquent un pic temporaire de sucre dans le sang, vous laissant léthargique et fatigué.

1. Entraîne une carence nutritionnelle : Les envies de nourriture sont normales pendant la grossesse. Mais si vous avez envie de sucreries plus que d’autres aliments, veillez à ne pas en abuser, car les sucres ajoutent des calories vides conduisant à une possible prise de poids et à une carence en nutriments.

1. Peut entraîner une prise de poids excessive : Une trop grande quantité de sucre pourrait vous faire prendre un poids malsain.
2. Foie gras aigu (FSA) : Une alimentation riche en sucres contenant du fructose peut entraîner un syndrome du foie gras. Il peut également affecter le métabolisme du fœtus et ainsi conduire à l’obésité ou au diabète de type II plus tard dans la vie (3).
3. Peut augmenter le risque de prééclampsie : Une consommation élevée de sucre influence le risque de prééclampsie chez les femmes enceintes (4).Pour éviter ces risques éventuels, réduisez la consommation de sucre.

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Conseils pour réduire la consommation de sucre pendant la grossesse

Pour limiter la consommation de sucre :

1. Limitez les aliments et les collations contenant du sucre. Ou bien, vous pouvez arrêter complètement de manger du sucre raffiné. Si ce n’est pas possible, réduisez au moins les gâteaux, les glaces, les pâtisseries et autres en-cas contenant du sucre ajouté.

1. Incluez des fruits sucrés autant que possible. Si vous avez envie de sucres, mangez des fruits comme la mangue, l’ananas et la fraise. Évitez les jus de fruits car ils contiennent un excès de sucres.

1. Évitez les édulcorants artificiels. Leurs effets néfastes perdurent même après la grossesse. Incluez de meilleures alternatives comme le sucre de coco ou le miel.

1. Faites attention aux ingrédients des aliments emballés. Connaissez la quantité de sucre présente dans les aliments tels que les céréales pour le petit déjeuner, le beurre de cacahuète, les sauces et autres. Ne considérez que ceux qui ont une faible teneur en sucre.

1. Ne gardez pas de bonbons, de glaces, de biscuits ou tout autre aliment sucré à la maison. N’en achetez que lorsque vous avez envie de manger quelque chose de sucré.

1. Limitez votre consommation de sucre ou trouvez des alternatives. Vous pouvez éviter l’excès de confiture sur le pain, utiliser une cuillère à café de sucre au lieu de deux pour votre thé ou votre café et limiter la consommation de chocolat ou de crème glacée.

Ou, vous pouvez simplement remplacer le sucre blanc et les édulcorants artificiels par des alternatives plus saines.

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Les aliments sains qui abaissent la glycémie chez les femmes enceintes

Un régime alimentaire amélioré et l’exercice physique peuvent aider à réduire naturellement la glycémie. Les aliments sains que vous devriez inclure dans le régime alimentaire sont :

1. Les aliments à faible indice glycémique : Incluez davantage d’aliments à faible indice glycémique comme les céréales complètes, les haricots, l’orge, les flocons d’avoine, les fruits et les légumes. Ceux-ci prennent plus de temps à digérer et empêchent les pics de glycémie.

1. Probiotiques : Les probiotiques sont des bactéries vivantes, favorables à l’estomac, qui favorisent la digestion. Ils régulent le métabolisme des glucides et maintiennent le taux de sucre dans le sang. Le yaourt naturel est l’un des meilleurs probiotiques que vous pouvez prendre (5).

1. Aliments à base de fibres : Les fibres insolubles maintiennent la santé digestive, et les fibres solubles améliorent les niveaux de sucre. L’avoine et les légumineuses ont les niveaux les plus élevés de fibres solubles, tandis que les fibres insolubles se trouvent dans les aliments de blé entier. Les fruits et légumes contiennent les deux types de fibres.

1. Protéines et graisses saines : Incluez plus de sources de protéines maigres comme les noix, les œufs et la volaille. Les protéines contrôlent les niveaux de sucre dans le sang, vous gardent rassasié et stimulent l’énergie. Les graisses saines que l’on trouve dans les noix, l’huile d’olive et les avocats vous gardent également rassasié et préviennent les envies d’aliments malsains.

Vous avez encore des questions sur la consommation de sucre pendant la grossesse ?

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Frequently Asked Questions

Le sucre peut-il provoquer des brûlures d’estomac pendant la grossesse ?

Le sucre ne provoquera pas directement des brûlures d’estomac, mais il peut aggraver votre état. Le sucre présent dans certains aliments tels que le chocolat, les agrumes, la menthe poivrée, les aliments gras et les boissons caféinées peut déclencher des symptômes de brûlures d’estomac et doit être évité.

Le sucre peut-il provoquer une diarrhée pendant la grossesse ?

Le sucre ne provoque pas de diarrhée mais peut l’aggraver. Évitez les jus de fruits et les boissons gazeuses riches en sucre lorsque vous avez déjà la diarrhée. Ils attirent plus d’eau dans l’estomac et aggravent la diarrhée.

3 Le sucre peut-il interrompre la grossesse ?

Non. Une consommation excessive de sucre peut seulement vous rendre nauséeuse, mais elle n’interrompra pas la grossesse.

Y a-t-il un lien entre l’hyperglycémie et l’autisme ?

Selon les recherches, les femmes enceintes qui avaient un diabète gestationnel à la 26e semaine de grossesse ont 42 % plus de risques d’avoir des enfants autistes. Les chercheurs ont postulé que l’exposition de l’utérus à un taux élevé de sucre dans le sang affecterait le développement du cerveau du bébé et augmenterait le risque de troubles du développement (6).

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Le sucre peut créer une dépendance, ce qui explique peut-être pourquoi vous ne pouvez pas vous empêcher de manger plus d’un cupcake ou d’un beignet. Vous en redemandez. Et plus vous mangez, plus votre glycémie peut augmenter, ce qui est mauvais pour la grossesse. Remplacez donc le sucre blanc raffiné par des sucres naturels que l’on trouve dans les fruits et les légumes pour rester en sécurité, en bonne santé et rassasiée pendant votre grossesse.