Parler de tes sentiments
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Parler de tes sentiments
Combien de sentiments peux-tu nommer ? Heureux, triste, effrayé ? C’est un bon début.
Pouvez-vous en nommer d’autres ? Que diriez-vous d’enjoué, joyeux, calme ? Fou, bouleversé, inquiet. Confus, solitaire, nerveux. Reconnaissant, heureux, confortable. Aimé, amical, paisible.
Il y a tellement de sentiments à nommer. Essaie d’en trouver quelques-uns toi-même.
Quoi que tu ressentes – bons ou mauvais – il est sain de mettre des mots sur tes sentiments. Parler de ses sentiments nous aide à nous sentir proches des personnes qui se soucient de nous. Cela nous aide à nous sentir mieux lorsque nous sommes tristes ou que nous avons peur.
Mettre des mots sur ses sentiments nous aide à nous contrôler lorsque nous sommes en colère ou contrariés. Si ton petit frère a pris quelque chose à toi, tu peux dire : « Hé, je suis fâché que tu l’aies pris sans me demander. La prochaine fois, demande-le-moi ». Pas besoin de se disputer pour cela. Dis simplement ce que tu ressens et pourquoi, sans crier.
Connais tes sentiments
Il est plus facile de parler de tes sentiments si tu sais comment tu te sens et pourquoi. Essayez ces étapes faciles :
- Pensez au nom de ce que vous ressentez. (Disons que tu te sens nerveux.)
- Pense à la raison pour laquelle tu te sens ainsi. (Disons que vous êtes nerveux parce que vous avez un test d’orthographe demain.)
- Mettez-les ensemble en mots. (Dis-toi : » Je me sens nerveux à cause de mon examen d’orthographe de demain. « )
Si tu ne sais pas pourquoi tu te sens d’une certaine façon, tu peux quand même en parler. Tu peux dire : « Je me sens contrarié, mais je ne sais pas pourquoi. »
Choisir quelqu’un à qui parler
Un parent, un grand-parent ou un ami peut être une bonne personne à qui parler. C’est plus facile que vous ne le pensez. Tu peux commencer par aller voir la personne et lui dire : « On peut parler une minute ? ». Dites ensuite ce que vous ressentez et pourquoi.
Laissez l’autre personne écouter. Peut-être qu’elle vous donnera des conseils. Ou dire quelque chose de gentil. Peut-être qu’elle vous aidera à rire, ou vous fera un câlin. Ou dire : « Ne t’inquiète pas, je vais t’aider à étudier tes mots d’orthographe. » Le simple fait de dire ce que tu ressens et pourquoi tu le ressens t’aide à commencer à te sentir mieux. Cela aide à savoir que tu n’es pas seul avec un problème ou une inquiétude.
Parler de ses sentiments à tout moment
Tu n’as pas besoin d’attendre un gros problème pour parler de tes sentiments. Vous pouvez dire ce que vous ressentez à tout moment. C’est une bonne chose à pratiquer.
Parler de ses sentiments n’a pas besoin d’être un grand discours. Vous pouvez faire un commentaire court et simple. Comme ceci :
- « Papa, je suis vraiment content qu’on ait de la pizza ce soir ! Merci ! »
- « Je suis excité par le match de ce soir. Je pense que l’entraîneur me laissera commencer. »
- « Je suis tellement soulagé parce que j’ai vraiment bien réussi mon test de mathématiques ! »
- « Je me sentais tellement gêné quand j’ai demandé à Kyle de m’accompagner au bal, et j’étais tellement heureux quand il a dit oui ! »
Vous n’avez pas à parler de tous vos sentiments. Mais remarquer vos sentiments et dire comment vous vous sentez et pourquoi est une bonne pratique. Plus vous le faites, plus cela devient facile. Parler de ses sentiments est une façon saine de les exprimer. Et lorsque vous aurez des sentiments difficiles dont vous devrez parler, vous serez prêt.
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