Plan simplifié et liste d’épicerie Shibboleth – Shibboleth !
Plan simplifié et liste d’épicerie Shibboleth
00:02 Ouverture
01:30 Salutations
03:23 Témoignages de membres
06:07 Introduction
08:57 Conseils de perte de poids
14:55 Discours de motivation
22 :38 Pyramide de perte de poids Shibboleth
28:46 Pyramide alimentaire
31:45 Comment contrôler votre insuline
32:54 Effets négatifs des glucides transformés dans le corps
35:08 Trouver un remplacement de vide
37:06 Récit : Le diable parlant à la chair
38:05 Tableau de chronométrage hebdomadaire
39:02 Colonne rouge
- exercice sur une colonne d’assiette
39:13 Colonne jaune
39 :17 Colonne bleue
39:38 Bouclier Shibboleth
40:57 3 repas par jour pour perdre du poids
- ne pas sauter de repas pour perdre du poids plus rapidement
- pas de pâturage
42:25 Récit : L’histoire de Saul
44:24 Discours de motivation
46:34 Mon voyage de perte de poids
46:54 Faiblesse mentale
47:56 Liste d’épicerie pour débutants
48:48 Catégorie 1 Viande maigre
49:14 Pour commencer : Comment vous faites la liste d’épicerie
50:24 Catégorie 4 Viandes
51:18 Catégorie 2 Légumes fibreux
51:41 Catégorie 3 Glucides complexes
52:30 Catégorie 5 Fruits
52:57 Catégorie 6 Super aliments
53:01 Huiles de cuisson/pulvérisations
54:12 Catégories à éviter
54 :59 Pains de catégorie 2
56:54 Produits laitiers
58:16 Condiments
58:27 Céréales, snacks et chips/salés
58:41 Boissons et substituts de repas
1:00:03 Soutien
1:01:02 Lait sans lactose
1:03:33 Comment faire des biscuits ?
1:04:37 Advanced Health Systems Céréales + graines de chanvre
1:06:53 Lait sans produits laitiers et lait de lin
1:07:27 Règles de la vidéothèque
1:15:34 Crème glacée
1:16:09 Vegan et végétarien
1:21:07 Clôture
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