Pourquoi chaque femme devrait prendre un supplément de shatavari
Trouver le bon supplément à prendre à chaque âge et à chaque étape de votre vie est un peu comme les rencontres. On vous en recommande quelques-uns, vous voyez comment ils vous font sentir, et peut-être que vous passez à d’autres options avant de vous engager. Mais si un supplément appelé shatavari a été sur votre radar, il est temps de comprendre pourquoi ce supplément polyvalent est une relation qui vaut la peine d’avoir pour le reste de votre vie.
Shatavari soutient la santé féminine de la ménarche à la ménopause, de la conception au post-partum, et tout déséquilibre hormonal ou problème entre les deux. « Il est utilisé depuis des siècles pour aider les femmes avec leur santé reproductive, restaurer et équilibrer les hormones, augmenter la libido, combattre la fatigue, traiter le SPM et les symptômes de la ménopause, soutenir la production saine de lait maternel, renforcer les systèmes immunitaires et améliorer la santé digestive », explique Cecilia Lacayo, MD, médecin à la biostation, un établissement qui offre des services de santé sexuelle et reproductive à Delray Beach et Miami, en Floride.
Le shatavari soutient la santé féminine de la ménarche à la ménopause.
Aussi connu sous le nom d’asperge sauvage, le shatavari est une herbe ayurvédique que l’on trouve dans les zones tropicales d’Asie, d’Inde, d’Australie et d’Afrique. Elle fait partie d’une famille unique de plantes connues sous le nom d’adaptogènes, ce qui signifie qu’elle apporte à votre corps ce dont il a spécifiquement besoin pour le ramener à l’homéostasie (ou équilibre). Cela peut aller de la lutte contre les effets négatifs du stress à l’augmentation de votre production de lait après un accouchement.
Le shatavari a un goût aigre-doux, et il peut être pris sous forme de poudre, de liquide ou de gélules, explique Amanda Frick, naturopathe principale chez Harvey Health à Los Angeles. « Bien que dans les utilisations traditionnelles, ajoute-t-elle, vous voulez éviter l’encapsulation afin que la saveur puisse être appréciée, et l’effet digestif peut commencer avec le goût de l’herbe. »
Avant de l’ajouter à votre routine quotidienne, notez que certains experts recommandent de n’utiliser le shatavari que périodiquement pour traiter des maux spécifiques. Et à quoi pouvez-vous vous attendre lorsque vous le prenez ? Le mot shatavari lui-même offre un indice. « Une traduction approximative du nom shatavari est ‘celle qui a 100 maris' », explique Frick. « Si cela semble insolent, c’est en raison de son utilisation traditionnelle comme tonique polyvalent de la reproduction féminine, de son effet aphrodisiaque et de ses utilisations pour la transition à travers les changements hormonaux de la vie tels que la ménopause. »
Si vous envisagez d’ajouter un supplément de shatavari à votre alimentation, voici ce qu’il peut faire pour vous.
Comment le shatavari booste la santé des femmes
Le shatavari peut soulager les crampes menstruelles, l’irritabilité et les ballonnements. Comment contrôle-t-il ces malheurs mensuels ? Selon Frick, en Ayurveda, le shatavari est utilisé médicalement comme diurétique et « il agit comme antispasmodique sur les tissus utérins. » Cela soulage les douleurs d’estomac et les crampes, et peut également aider à prévenir les fausses couches, dit Frick.
Lorsque vous essayez de concevoir, le shatavari équilibre le pH de votre vagin et contrôle la production d’œstrogènes pour réguler les règles et soutenir la production de l’hormone lutéinisante (LH) qui est nécessaire pour déclencher l’ovulation. Et, une fois qu’un bébé en bonne santé est né, le shatavari agit comme un galactogogue. « Cela peut augmenter la production de lait maternel chez les mères qui allaitent », explique Frick.
Mais le post-partum n’est pas l’endroit où s’arrête l’utilité du shatavari. Pendant la ménopause, il est efficace pour traiter la baisse des niveaux d’œstrogènes. « Le composant actif le plus intéressant dans l’herboristerie occidentale est le composant phytoestrogène du shatavari », dit Frick. « Pendant la périménopause et la ménopause, il est utile pour traiter les bouffées de chaleur, la transpiration nocturne, la sécheresse vaginale et le brouillard cérébral. »
Mais ses bienfaits s’étendent à tout le monde
Casseur de stress naturel, le shatavari peut calmer les nerfs tout en protégeant votre corps des ravages que le stress peut causer. C’est comme une forme naturelle de Tylenol, Pepto et Tums tout en un. Il lutte contre les brûlures d’estomac et les colites et a un effet « refroidissant » qui peut faire baisser les fièvres et les inflammations.
« En médecine traditionnelle chinoise, le shatavari est très étroitement lié au tian men dong, qui est un tonique yin très puissant », explique Frick. « Tian men dong est utilisé pour les déficiences du yin des poumons et des reins. Si cela se manifeste généralement à la ménopause par des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes, il est également utilisé pour traiter la sécheresse de la bouche et la toux sèche. »
Enfin, le shatavari n’est pas réservé aux femmes. Les hommes peuvent également en prendre – il aide à lutter contre l’impuissance. Mais quel que soit votre partenaire, si vous le prenez tous les deux, il est connu pour agir comme un aphrodisiaque naturel qui rapproche les amoureux. Tout le monde y gagne !
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