Pourquoi ne puis-je pas simplement éteindre mes émotions ?
On me pose souvent cette question dans mon travail avec les clients. Sous une forme ou une autre, les clients me supplient de leur enseigner comment contrôler, éteindre ou fermer cette partie d’eux-mêmes. Parfois, ressentir nos sentiments est ennuyeux, encombrant, voire dangereux. Les clients sont terrifiés à l’idée d’être engloutis et détruits par ce qu’ils ressentent et commencent donc à fuir ces sentiments difficiles à fuir. Peu importe à quel point nous nous éloignons en sprintant, ces émotions ont d’une manière ou d’une autre une façon de nous rattraper.
Alors, pourquoi ne puis-je pas simplement éteindre mes émotions ?
Laissez-moi commencer par vous dire ce que vous savez déjà : éteindre vos émotions efficacement et entièrement est presque impossible. Et dans les rares occasions où c’est possible, cela ne va pas sans conséquences graves et désastreuses. Des relations troublées et un esprit encore plus troublé sont deux des conséquences les plus évidentes que je vois lorsque les clients tentent de fermer ce qu’ils ressentent.
Puisque nous ne pouvons pas éteindre cette partie lancinante de nous-mêmes, le conseil le plus clair que je puisse vous offrir est de faire la seule chose qui reste : être ami avec vos sentiments. Lorsque vous vous retrouvez absolument inconsolable parce que votre partenaire a fait ou dit quelque chose qui n’aurait pas dû être un problème, prenez-en note. Lorsque vous avez envie de faire un trou dans le mur ou de crier de façon incontrôlée, faites une pause. Dans ces moments où vous n’arrivez pas à vous convaincre de vous reprendre, arrêtez-vous. Prenez un moment.
Que puis-je faire alors ?
Au lieu d’essayer de faire rentrer vos sentiments, regardez-les et demandez-leur ce qui se passe ici. (Mise en garde – le ton est important ici. Ce n’est pas une question dure, condescendante ou cruelle. Elle doit sembler gentille, douce, et si désarmante que vous pourriez être obligé de pleurer). Ce regard imperceptible de votre partenaire vous a-t-il rappelé la fois, il y a des années, où vous avez été traité avec une cruauté dangereuse ? L’instant précédant votre envie d’exploser, vous êtes-vous surpris à paniquer à l’idée d’être abandonné comme vous l’avez été dans cette situation que vous aimeriez pouvoir oublier ?
Trouver le fil des souvenirs
Mon avis est que vous trouverez un fil dans les expériences antérieures qui se sont enfouies dans votre être de manière si invisible qu’il semble faire partie de votre peau maintenant. Mais c’est là que vous devez vous donner de l’empathie afin de guérir et de réparer. Imaginez que vous vous parlez à vous-même comme si vous étiez un enfant de six ans meurtri et effrayé. C’est avec douceur et compassion. Cela ressemble à quelque chose comme : « Bien sûr, tu étais terrifié. C’est parfaitement logique. Ce moment a ressemblé exactement à ce que tu as ressenti en étant si seul il y a toutes ces années. Je suis tellement triste qu’on t’ait fait ressentir ça. »
Il y a de l’espoir pour la guérison
Jusqu’à ce que nous fournissions des ressources à ces parties vulnérables, jeunes et sous-ressourcées de nous-mêmes, nos corps et nos esprits continueront à s’agiter jusqu’à ce que nous les écoutions. C’est un travail complexe et difficile à faire. Rappelez-vous qu’il y a une raison valable et valide pour laquelle vous avez évité vos sentiments – parfois, ils sont vraiment accablants et terrifiants. Mais si vous lisez cet article, cela signifie peut-être que vous êtes maintenant prêt et assez fort pour vous débarrasser de l’armure que vous avez portée pendant longtemps. Il est peut-être temps de devenir quelqu’un qui peut ressentir vos sentiments et être en paix avec eux aussi.