Quand votre bébé est malade : comment maintenir une routine de sommeil
C’est le moment le plus merveilleux de l’année ! Et c’est aussi la plus pleine de germes. La toux et la fièvre sont déjà assez mauvaises, mais le manque de sommeil est ce qui peut vraiment faire souffrir votre petit en cette saison de rhume et de grippe. Voici quelques conseils pour garder votre enfant et sa routine de sommeil en bonne santé cette saison.
Prévenir les maladies
La meilleure façon de traiter une maladie est de ne pas tomber malade en premier lieu ! Cela semble simple, non ? Eh bien, ça pourrait ne pas l’être. Si vous pensez vraiment à la journée de votre enfant, vous vous rendrez compte de toutes les situations microbiennes dans lesquelles il se trouve. La garderie et les jeux lui donnent accès à d’autres enfants, tous porteurs de leurs propres germes, parfaits pour être partagés. Le fait d’être sur le sol ou près du sol l’expose à encore plus de rencontres, et l’utilisation de sa bouche pour explorer son environnement est une chose dont les germes rêvent. Si l’on ajoute à cela le fait que tout le monde veut avoir un morceau de sa mignonnerie, il n’est pas étonnant que votre pauvre bébé s’empare de tout rhume qui passe à moins de 15 km d’elle.
Pour éviter que votre petit ne contracte autant de maladies cette année, préparez le terrain. Aidez à renforcer son système immunitaire en lui donnant une alimentation saine et riche en fruits et légumes (ou en lait maternel), et assurez-vous qu’il dort suffisamment. Veillez à ce qu’il se lave souvent les mains, en particulier avant de manger. Essayez également de garder les jouets propres, surtout ceux qui vont dans la bouche. Il est également important de s’en tenir à une politique de la maladie. Dans la mesure du possible, n’envoyez pas votre enfant à la garderie, à l’école ou ne le mêlez pas à d’autres enfants s’il est malade ou l’a été récemment. Espérons que les autres parents feront de même.
Dormir quand on est malade
Même avec votre prévention la plus prudente, votre bébé peut quand même tomber malade cette saison. C’est presque inévitable. Ne vous en voulez pas, mais faites en sorte qu’il se sente mieux plus rapidement. Dormir est peut-être le meilleur remède pour votre petit. Son corps a besoin de sommeil, et de beaucoup de sommeil, pour guérir et combattre les infections. La plupart du temps, il s’en chargera lui-même en dormant plus longtemps et plus souvent. Cela peut signifier qu’il voudra se coucher plus tôt, faire la grasse matinée plus tard et faire des siestes plus longues ou plus nombreuses. Il est préférable de les laisser dormir autant qu’ils en ont besoin si votre emploi du temps le permet.
Egalement, lorsque les enfants sont malades, ils peuvent se réveiller plus fréquemment. Cela est généralement dû à l’inconfort d’une tête congestionnée, d’un mal de ventre, etc. Ainsi, alors que vous pensiez que votre bébé dormait toute la nuit, un rhume peut le faire se réveiller toutes les deux heures, comme aux premiers jours.
Qu’en est-il de l’horaire de sommeil
Avec toutes les altérations du sommeil que les maladies entraînent, que devez-vous faire de l’horaire de sommeil de votre enfant ? La plupart des experts du sommeil sont d’accord : oubliez-le, du moins pendant un certain temps. Avant que vous ne pensiez que je suis complètement folle, voici pourquoi c’est vrai : Lorsque votre enfant est malade, vous devez le laisser dormir quand il le peut, autant qu’il le peut. Vous devez également le surveiller fréquemment et lui donner des aliments ou des liquides supplémentaires si nécessaire. Encore une fois, le sommeil est le meilleur remède pour permettre au corps de votre enfant de guérir et de combattre l’infection. Des alimentations supplémentaires peuvent être nécessaires pour maintenir l’hydratation, et des contrôles fréquents sont importants en cas de fortes fièvres, de vomissements et de diarrhée.
Et il n’y a même pas de mal à bercer, chanter ou apaiser d’une autre manière votre bébé malade pour qu’il se rendorme, même si vous êtes au milieu ou avez maîtrisé l’apprentissage du sommeil. Lorsque les enfants sont malades, ils ne demandent vraiment qu’à être réconfortés par vous et il est important que vous restiez plus à l’écoute du corps de votre enfant. Certains experts du sommeil vous diront que vous pouvez tout faire pour réconforter votre enfant, mais ne le faites pas au point de l’endormir. Réconfortez-le et calmez-le, mais couchez-le tout de même éveillé. Ainsi, vous n’annulez pas totalement votre apprentissage du sommeil, mais vous donnez à votre bébé le petit soin supplémentaire qu’il mérite lorsqu’il se sent mal. Si vous avez déjà utilisé une gigoteuse, continuez à en utiliser une pendant la sieste et le coucher si votre enfant s’y sent bien. Cela aidera à maintenir sa routine de sommeil sans avoir à lui causer un quelconque inconfort.
Lorsque votre enfant se sent mieux, reprenez immédiatement l’ancien horaire de sommeil. Cela peut prendre un jour ou deux pour que les heures de sieste redeviennent normales et pour convaincre votre bébé qu’il n’a pas vraiment besoin de cette alimentation nocturne supplémentaire, mais il y a de fortes chances que si les choses n’ont été secouées que pendant quelques jours, la transition ne sera pas difficile pour revenir à la routine.
Comment aider votre bébé malade à mieux dormir
Nous avons déjà dit que votre bébé voudra dormir davantage lorsqu’il est malade, mais ce sommeil peut survenir en courtes poussées qui ne vous permettent pas vraiment de vous reposer. Voici quelques conseils pour essayer de tirer le meilleur parti du sommeil de votre bébé malade.
Bain chaud:
- Il est probable que cela fasse déjà partie de votre routine du coucher, alors continuez. Se tremper dans un bain chaud peut aider à soulager la congestion et à apaiser les muscles endoloris. Cela aide également à calmer votre bébé et à mieux le préparer au sommeil. L’utilisation d’une crème lavante à la lavande pour bébé peut également contribuer à le calmer et à l’apaiser. Si votre enfant a une congestion de la tête ou de la poitrine, vous pouvez utiliser un bain pour bébé à l’eucalyptus ou à la menthe pour aider à ouvrir ces voies respiratoires.
Vaporisateur ou humidificateur:
- Les deux peuvent aider à ouvrir les voies respiratoires congestionnées et vraiment soulager un rhume de cerveau ou de poitrine. Certains sont également équipés de veilleuses très agréables qui peuvent aider votre bébé à se rendormir.
Massage:
- Un doux massage complet du corps avant le coucher peut vraiment détendre votre enfant malade et le préparer à dormir un peu plus profondément, surtout s’il a des douleurs corporelles dues à sa maladie. Le massage peut également aider à soulager les douleurs abdominales. C’est aussi une excellente tactique au milieu de la nuit pour les faire se rendormir.
Médicaments:
- Attendez, je ne parle pas des médicaments pour dormir, je parle de tous les médicaments prescrits par votre pédiatre pour combattre la maladie de votre enfant. De plus, en cas de fortes fièvres, vous pouvez donner des médicaments anti-fièvre juste avant le coucher et à l’horaire recommandé par le médecin afin de faire baisser la fièvre de votre bébé pour qu’il puisse mieux dormir.
La plupart des maladies infantiles suivent leur cours en 48-72 heures et votre enfant devrait être en voie de guérison dès ce troisième ou quatrième jour. Pour les maladies qui durent plus longtemps que cela ou pour les fièvres élevées et persistantes, il est préférable de consulter votre pédiatre. Les enfants peuvent passer de légèrement malades à très malades en peu de temps, alors à chaque fois que vous avez une inquiétude, n’hésitez pas à contacter votre médecin.
Lorsqu’il s’agit d’un enfant malade, le sommeil est important. Ce qui n’est pas tout à fait aussi important, c’est leur horaire de sommeil. Même si vous avez travaillé d’innombrables nuits pour mettre en place cet horaire, le relâcher un peu en période de maladie ne détruira pas totalement tout ce pour quoi vous avez travaillé. Permettez à votre bébé malade de dormir davantage et réconfortez-le si nécessaire jusqu’à ce qu’il se sente mieux. Une fois qu’il sera revenu à la normale, vous pourrez facilement revenir à votre horaire éprouvé et profiter à nouveau du sommeil pendant toute la nuit.
