Quelles sont les substances chimiques impliquées dans le sommeil et l’éveil ?
Intéressant, le sommeil est l’état par défaut de votre corps ; vous êtes censé être dans un état de sommeil tout le temps. La façon dont vous vous endormez est par l’activation du neurotransmetteur acide gamma-aminobutyrique, ou GABA.
La raison pour laquelle vous n’êtes pas endormi est que votre hypothalamus sécrète un produit chimique appelé acétylcholine pour vous réveiller. Lorsque vous dormez longtemps, vous subissez une accumulation de produits chimiques, et l’acétylcholine gagne. (C’est ainsi que la caféine semble agir, en influençant les niveaux d’acétylcholine.) En revanche, une substance chimique appelée adénosine s’accumule avec l’activité et entrave l’acétylcholine, de sorte que nous sommes fatigués.
A mesure que la journée avance, votre envie de dormir s’accumule à mesure que l’acétylcholine et les autres substances chimiques qui induisent l’éveil diminuent. Pendant ce temps, votre mélatonine augmente plusieurs heures avant le coucher, et finit par dominer ce qui reste de votre acétylcholine. Donc, si vous avez du mal à dormir, c’est en fait votre préparation à votre état par défaut qui est défaillante, ce qui indique que vous avez un défaut biologique très fondamental qui doit être examiné.