Qu’est-ce que la thérapie humaniste ?
La thérapie humaniste repose sur la croyance que chaque humain est né avec un potentiel unique qui, avec le bon encadrement, peut être pleinement réalisé. Ce domaine de la psychologie s’efforce de favoriser le potentiel des individus par le biais d’un traitement qui se concentre sur leurs traits humanistes et leur fournit un soutien positif.
En raison de la nature individuelle de la croissance personnelle, la thérapie humaniste est un traitement de santé mentale personnalisé conçu pour servir vos besoins et vos objectifs spécifiques. La thérapie humaniste vous place au centre de vos traitements et vous permet de guider vos séances.
La thérapie humaniste est un traitement efficace pour un large éventail de conditions de santé mentale, mais elle est également utile pour ceux qui ne souffrent pas de symptômes de maladie mentale, mais qui veulent plutôt se développer en tant que personne. Au lieu de travailler sur un critère de diagnostic, la thérapie humaniste se concentre sur les compréhensions personnelles de l’individu en tant que personne.
Le développement de la thérapie humaniste
Les psychologues Abraham Maslow et Carl Rogers ont développé le domaine de la thérapie humaniste dans les années 1950. Le mouvement vers la psychologie humaniste était fondé sur une motivation croissante dans la discipline de la psychologie pour se concentrer sur le potentiel humain. Maslow et Rogers ont développé la thérapie humaniste pour faire exactement cela : utiliser la science de la psychologie pour faire ressortir le meilleur des gens.
La thérapie humaniste a été fondée sur les concepts de base suivants :
- Au fond, les humains sont bons et s’efforcent naturellement d’améliorer à la fois eux-mêmes et leur monde.
- Les gens cherchent à se réaliser – devenir la meilleure version d’eux-mêmes.
- Les personnes ont des expériences uniques et subjectives, qui peuvent et doivent servir de point de départ à leur thérapie.
- La thérapie doit se concentrer sur la compréhension d’une personne de manière holistique.
- Les humains peuvent mieux se développer lorsqu’ils sont traités avec un regard positif inconditionnel.
Ces concepts sont le fondement de la thérapie humaniste. Lorsque Maslow et Rogers s’engageaient dans leurs recherches, il s’agissait d’une approche unique et nouvelle mettant l’accent sur une nouvelle façon d’envisager la santé mentale. Maintenant qu’elle est devenue une discipline reconnue,la thérapie humaniste a aidé d’innombrables personnes à vivre au maximum de leur potentiel.
Ce à quoi il faut s’attendre en thérapie humaniste
Un thérapeute pratiquant une approche humaniste sera ouvert d’esprit et positif dans son approche de vous et des problèmes sur lesquels vous aimeriez vous concentrer. Il s’efforcera d’avoir de l’empathie pour ce que vous vivez et vous soutiendra pendant les séances. La thérapie humaniste est un espace sans jugement où vous prendrez un rôle actif dans le façonnage pour correspondre à vos besoins en matière de santé mentale.
Certaines des thérapies humanistes les plus courantes comprennent la gestalt-thérapie, la thérapie centrée sur le client et la thérapie existentielle – toutes peuvent être utilisées en tandem ou séparément en fonction de ce qui vous convient le mieux.
Gestalt-thérapie
L’approche gestaltiste se concentre sur le traitement du présent, ce que vous traitez actuellement dans votre vie. Le mot gestalt se traduit par « entier », faisant allusion à la façon dont cette approche cherche à atténuer les difficultés émotionnelles non résolues pour actualiser la version la plus entière de vous-même. La gestalt-thérapie vous aide à comprendre et à analyser ce que vous ressentez dans le présent afin que vous puissiez aller de l’avant avec moins de bagages émotionnels qui ont pu limiter votre potentiel.
Lorsque vous travaillez sur des émotions passées difficiles, la gestalt-thérapie s’efforce de conjurer ces sentiments négatifs dans le présent pour les explorer pleinement avec vos capacités et ressources actuelles. Cette méthode permet de résoudre les difficultés émotionnelles passées.
Thérapie centrée sur le client
Dans la thérapie centrée sur le client, également appelée thérapie centrée sur la personne, le thérapeute n’est pas une figure d’autorité mais un guide pour vous aider à mieux donner du sens à vos pensées. Vous êtes l’expert de votre vie et de vos sentiments, et tandis que vous dirigez les séances concernant ce dont vous voulez discuter, votre thérapeute vous écoutera et aidera à vous diriger.
Parce que chaque individu a une expérience subjective du monde, la thérapie centrée sur le client prend en compte ces différences pour mieux vous aider dans votre santé mentale et vos relations. Un thérapeute centré sur le client vous aidera à prendre conscience de vos propres défis et vous fera des suggestions sur ce que vous pouvez faire pour surmonter vos difficultés. Votre thérapeute vous écoutera avec empathie et vous traitera avec un regard positif inconditionnel dans votre voyage autodirigé vers la croissance.
Thérapie existentielle
La thérapie existentielle, une autre option lorsque vous envisagez une approche humaniste, adopte une approche plus philosophique pour traiter la santé mentale et est basée sur les tenants du libre arbitre, de l’autodétermination et de la recherche du sens de la vie. La thérapie existentielle a été fortement influencée par la philosophie et met l’accent sur les choix positifs et la sagesse innée.
S’attaquer à la mortalité et au sens par le biais de la thérapie existentielle peut sembler intimidant, mais cela peut être une expérience thérapeutique positive pour ceux qui sont enclins à la réflexion profonde et à la recherche – un soutien pendant la recherche de la liberté de vivre plus authentiquement.
Bénéfices de la thérapie humaniste
Il y a plusieurs façons dont la thérapie humaniste bénéficie aux clients et à leur santé mentale. La positivité canalisée dans ce type de thérapie conduit à une croissance personnelle autonomisante pour ceux qui participent au traitement. Disposer d’un espace sans jugement pour traiter les émotions et les expériences peut faire des merveilles dans le traitement des problèmes de santé mentale. Et l’approche holistique de la thérapie humaniste garantit que tous les aspects, par opposition à simplement la petite enfance, ou le présent, sont traités.
L’accent individualiste de la thérapie humaniste vous aide également à apprendre des compétences de résolution de problèmes et d’auto-apaisement, ce qui peut aider à lutter contre le stress et l’anxiété de la vie quotidienne. La thérapie humaniste peut également augmenter l’estime de soi et promouvoir une approche active dans votre vie.
Critiques de la thérapie humaniste
Comme tous les processus psychologiques, la thérapie humaniste a ses limites. Dans certains cas, une approche humaniste peut être écrasante pour les personnes ayant des problèmes complexes, auquel cas un thérapeute prenant une direction plus forte dans le processus et facilitant plus de progrès pour le client. Si vous apprenez encore à vous accorder avec vos besoins émotionnels, commencer avec une thérapie humaniste pourrait être un défi.
En outre, les avantages de la psychologie humaniste ne sont pas aussi facilement recherchés. Cela signifie qu’il n’y a pas autant de données cliniquement étayées soutenant la thérapie humaniste par rapport à d’autres types de traitements et d’approches thérapeutiques, comme la thérapie cognitivo-comportementale par exemple.
La thérapie humaniste vous convient-elle ?
La thérapie humaniste peut vous convenir si vous avez du mal à vous sentir entier en tant que personne, si vous manquez de soutien positif dans votre vie et ou si vous cherchez à vous améliorer et à vous réaliser. La thérapie humaniste peut également être bénéfique pour traiter :
- Dépression
- Anxiété
- Troubles paniques
- Dépendance
- Troubles de la personnalité
- Schizophrénie
- Problèmes relationnels
- Les difficultés d’estime de soi
- .d’estime de soi
Si vous êtes prêt à commencer votre parcours thérapeutique ou à trouver un conseiller spécialisé dans la thérapie humaniste, parcourir les psychologues en ligne est un excellent point de départ. Talkspace a de nombreux thérapeutes formés à l’approche de la thérapie humaniste et de nombreux thérapeutes combinent des approches – comme l’inclusion de techniques de la thérapie cognitivo-comportementale – ce qui est également quelque chose à garder à l’esprit lorsque vous recherchez un prestataire qui vous convient.
Que vous choisissiez un thérapeute humaniste ou un conseiller dans une autre spécialité, garder à l’esprit les idées de l’humanisme est excellent pour votre bien-être émotionnel. Faites de votre mieux pour être doux avec vous-même et avoir une perspective positive alors que vous franchissez l’étape importante de prendre soin de votre santé mentale.