Se faire prélever du sang ? Gérer la peur des aiguilles
Se faire prélever du sang est une procédure très courante qui est nécessaire pour diagnostiquer et traiter un large éventail de conditions et de maladies. La plupart des gens se feront prélever du sang plusieurs fois au cours de leur vie, et en général, ces prélèvements ont tendance à être des événements sans gravité.
Mais pour d’autres, se faire prélever du sang peut déclencher des sentiments de peur et d’anxiété extrêmes. Les personnes souffrant de phobies sévères des aiguilles peuvent même éviter complètement les tests médicaux, ce qui pourrait inhiber leur capacité à recevoir des diagnostics précis.
Certaines personnes développent une peur des aiguilles en réponse à une expérience négative ; peut-être ont-elles eu une prise de sang difficile dans le passé, ou ont-elles ressenti un effet indésirable comme un évanouissement. D’autres personnes peuvent avoir été élevées par un membre de leur famille ayant une peur des aiguilles, et avoir hérité de cette phobie. L’anxiété généralisée et une faible tolérance à la douleur peuvent également déclencher une peur des aiguilles.
Dans tous les cas, il existe quelques conseils que vous pouvez suivre pour calmer vos nerfs avant de vous faire prélever du sang, afin de garantir une expérience de prélèvement moins stressante.
Parler au phlébotomiste
Bien que se faire prélever du sang puisse être une occasion capitale pour vous, pour votre phlébotomiste (la personne qui prélève votre sang), c’est juste une autre journée de travail. Il est plus probable qu’improbable qu’il ait travaillé avec des centaines – voire des milliers – de patients nerveux dans le passé.
S’ouvrir à vos préoccupations peut atténuer votre anxiété, car votre phlébotomiste aura probablement des mots rassurants à partager. Si vous craignez de vous évanouir, vous vous sentirez peut-être mieux en sachant qu’il comprend parfaitement la situation et qu’il est prêt à vous aider si nécessaire. Au minimum, ils peuvent engager la conversation pour vous faire oublier l’aiguille.
Respirer
Lorsque les gens sont anxieux, ils ont tendance à crisper leur corps et à retenir leur respiration. Mais cette réaction peut déclencher des sensations d’étourdissement ou de vertige, ce qui aura pour effet d’aggraver les symptômes de l’anxiété.
Prendre des respirations lentes et profondes pendant que l’on vous fait une prise de sang peut aider à calmer vos nerfs et à détendre votre corps en général. Essayez d’inspirer lentement en comptant jusqu’à quatre, puis d’expirer pendant le même laps de temps. Concentrez-vous sur le fait de garder votre respiration égale et régulière tout le temps.
Faites un balayage complet du corps
Si vous êtes nerveux à l’idée de vous faire injecter une aiguille, il y a de fortes chances que vous finissiez par être hyper-concentré sur cette sensation pendant que vous vous faites prélever du sang. Pour vous distraire de l’aiguille dans votre bras, vérifiez le reste de votre corps.
Par exemple, comment se sent le bout de votre nez ? Et vos oreilles, le bout de vos doigts, vos genoux et la plante de vos pieds ? En portant votre attention sur d’autres parties de votre corps, vous pouvez rendre la sensation de la prise de sang moins intense.
Apportez une distraction
La prise de sang est généralement une expérience très rapide ; vous serez probablement entré et sorti en quelques minutes seulement. Mais si vous vous sentez particulièrement anxieux ou si vous devez faire prélever une plus grande quantité de sang, il peut être utile de prévoir une distraction.
Par exemple, apportez vos écouteurs et écoutez votre liste de lecture préférée, ou peut-être simplement de la musique apaisante. Vous pouvez également regarder un clip vidéo drôle sur votre téléphone, envoyer un message à vos amis ou fermer les yeux et visualiser un endroit heureux.
En fin de compte, se faire prélever du sang ne deviendra probablement jamais votre expérience la plus agréable. Mais avec un peu de préparation mentale, vous pouvez calmer cette partie anxieuse de votre cerveau suffisamment pour surmonter votre peur des aiguilles une fois pour toutes.