Signes que votre tube digestif est malsain
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Des selles régulières sont le principal indicateur d’un tube digestif sain. Bien que chaque personne soit différente, aller à la selle quotidiennement ou plusieurs fois par semaine est typique. Des selles anormales peuvent indiquer un problème de santé sous-jacent. Bien que cela puisse sembler gênant, ne soyez pas gêné de parler à votre médecin si vous pensez être constipé ou avoir d’autres mouvements intestinaux anormaux.
Un changement dans les habitudes intestinales peut dans certains cas indiquer une affection grave, comme un déséquilibre de la thyroïde ou un cancer du côlon. Veillez à consulter votre médecin si vous ressentez une nouvelle constipation qui dure plus de deux semaines.
Signes et risques associés à la constipation
Si vous allez à la selle moins de trois fois par semaine, vous êtes peut-être constipé. Pour les enfants, la constipation est catégorisée comme moins de deux selles par semaine.
Ces symptômes accompagnent souvent la constipation :
- Des selles sèches et dures qui sont douloureuses ou difficiles à évacuer
- Un gonflement abdominal, un ballonnement, ou une incapacité à évacuer les gaz
- Des nausées ou des vomissements fréquents avec ou sans fièvre
- Des douleurs dans le bas du dos
- Du sang dans les selles
- Une sensation que vos intestins ne se vident pas entièrement
Une constipation sévère ou à long terme peut augmenter votre risque de développer des conditions graves telles que :
- Fissures anales : Petites déchirures dans l’anus
- Hémorroïdes : Veines douloureuses et gonflées autour de l’anus
- Impaction fécale : Les matières fécales durcissent dans les intestins et le côlon n’arrive pas à les pousser hors du corps
- Prolapsus rectal : Le rectum tombe dans l’anus, souvent à la suite d’un effort
Développer des habitudes intestinales saines avec les soins à domicile
La plupart des gens peuvent développer des habitudes intestinales saines après quelques semaines de soins à domicile, notamment :
- Manger des aliments riches en fibres : Les fibres gonflent les selles et les rendent molles pour qu’elles passent facilement. Les bonnes sources de fibres sont les haricots, les fruits, les légumes et les céréales complètes. Évitez les aliments transformés, les bonbons et la viande rouge car ils peuvent entraîner la constipation.
- Rester hydraté : Buvez six à huit tasses de liquide par jour car l’humidité ramollit les selles.
- Faire de l’exercice régulièrement : Juste 30 minutes de marche par jour peuvent aider à stimuler des selles régulières.
- Entraînement des selles : Essayez d’éliminer vos selles à la même heure tous les jours – par exemple, 15 à 45 minutes après avoir mangé un repas – pour établir une habitude régulière.
- Utilisation de laxatifs : Les laxatifs doivent être utilisés uniquement selon les indications et avec prudence. Une utilisation excessive peut entraîner une diminution de la fonction intestinale et une dépendance. Vous devriez parler avec votre médecin ou votre pharmacien pour savoir quel laxatif peut aider à fournir un soulagement à court terme.
Vous devez consulter si vos symptômes ne disparaissent pas après deux semaines de mesures à domicile ou si vous avez passé plus d’une semaine sans aller à la selle. Votre médecin examinera si un problème de santé sous-jacent est à l’origine de la constipation sévère. Dans certains cas, il peut recommander des thérapies supplémentaires, telles que :
- Médicaments contre la constipation
- Thérapie de rétroalimentation biologique pour réentraîner les muscles du tube digestif
- Chirurgie pour éliminer les blocages ou réparer un côlon défectueux
Si vous êtes préoccupé par votre santé intestinale, contactez votre prestataire de soins primaires (PCP). Votre PCP peut vous offrir des conseils et des ressources et, si nécessaire, vous orienter vers la division des maladies digestives de l’UCLA. Si vous avez besoin d’un PCP, appelez le 800-825-2631.
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