Signes que vous pouvez souffrir de tendinopathie chronique du haut ischio-jambier (et ce que vous pouvez faire)

admin 0 Comments Articles

Signes que vous pouvez souffrir de tendinopathie chronique du haut ischio-jambier (et ce que vous pouvez faire)

Souffrir d’une douleur profonde au niveau des fesses est appelé tendinopathie chronique du haut ischio-jambier. Cette affection est le résultat d’une douleur qui s’aggrave progressivement. L’aggravation peut se faire par des mouvements répétitifs ou une position assise prolongée.

La cause de la tendinopathie des ischio-jambiers hauts

On pense que cette affection résulte du fait que les déchirures aiguës des ischio-jambiers n’ont pas le temps de guérir correctement. Un autre facteur est la tendinite (inflammation prolongée du tendon), déclenchant la dégénérescence du tendon.

Les muscles ischio-jambiers hauts se connectent à la tubérosité ischiatique du bassin via trois tendons à l’arrière de la cuisse. Lorsque ces tendons sont soumis à certains mouvements répétitifs, les protéines élastiques de collagène du tendon peuvent se décomposer, se blesser et initier le processus dégénératif.

Symptômes de la tendinopathie chronique des ischio-jambiers

Voici cinq signes qui indiquent une tendinopathie.

1. 1. Inconfort ou douleur en position assise qui s’aggrave.
   2. Douleur graduelle profonde à l’arrière des hanches, des fesses ou du haut des cuisses.
   3. Lorsque la flexion complète de la taille pour n’importe quoi, que ce soit toucher les orteils ou ramasser quelque chose, entraîne une douleur.
   4. Douleur inattendue lors d’un sprint ou d’une accélération.
   5. Douleur déclenchée ou aggravée par un mouvement répétitif de la jambe (course, vélo ou autre activité physique).

Facteurs de risque

Les individus les plus susceptibles de souffrir de cette affection ont tendance à avoir des antécédents de déchirure des ischio-jambiers. Plus il y a de facteurs de risque qui s’appliquent à un individu, plus il est nécessaire de gérer les blessures aux tendons des ischio-jambiers, en minimisant les blessures futures et plus importantes à long terme.

Voici une liste de facteurs qui peuvent conduire à une tendinopathie chronique des ischio-jambiers.

1. 1. 1. • Course
         • Histoire de déchirure des ischio-jambiers
         • Sauter et donner des coups de pied
         • Histoire de blessure des membres inférieurs
         • Faiblesse musculaire
         • . faiblesse
         • Difficile flexibilité
         • Age avancé
         • Déséquilibres musculaires

Certains de ces facteurs sont hors de notre contrôle, comme le vieillissement. Mais d’autres peuvent être gérés par la kinésithérapie, notamment le manque de souplesse et le déséquilibre musculaire. Si vous êtes actif, un athlète ou si vous souffrez de l’une des douleurs décrites ci-dessus, vous devriez consulter votre médecin, votre physiothérapeute ou un autre professionnel de la santé sur les moyens d’augmenter la flexibilité des muscles tendus, de renforcer les muscles faibles et d’optimiser la forme et l’alignement.

Traitements de la tendinopathie des ischio-jambiers

Vous pouvez appliquer des procédures conservatrices et non invasives pour promouvoir la santé des muscles ischio-jambiers et réduire le risque de blessure. Pour des raisons de sécurité, il est bon de ne pas s’engager dans une forme de traitement sans l’avis d’un professionnel.

1. 1. 1. • Le repos réduit la douleur. Donnez aux tendons des ischio-jambiers la possibilité de récupérer. Cela peut nécessiter de prendre un congé d’entraînement et d’entraînement croisé ou de trouver des activités alternatives.
         • L’application de glace et de chaleur peut réduire l’inflammation et la douleur. Utilisez des bains de glace, des packs froids et des massages à la glace par intervalles de 10 et 20 minutes après l’activité, ou utilisez deux à quatre heures d’application dans la journée. La chaleur et le massage peuvent détendre les tissus cicatrisés ou fibrotiques et, avec les étirements, sont souvent recommandés par les professionnels de la thérapie et de la médecine. Il pourrait y avoir une combinaison de traitements chauds et froids.
         • Comme la souplesse est un facteur de déchirure des ischio-jambiers et de tendinopathie, un régime qui comprend des étirements peut améliorer l’amplitude des mouvements. L’amélioration peut ne pas être perceptible pendant un certain temps. Il n’est pas rare que des mois s’écoulent avant que la douleur du tendon soit gérée.
         • Les muscles faibles peuvent être renforcés sous la direction de kinésithérapeutes ou de professionnels de la santé. L’entraînement athlétique professionnel intègre le renforcement excentrique des ischio-jambiers dans les pratiques pour diminuer la possibilité de dommages aux tendons des ischio-jambiers. Bien qu’il s’agisse d’une approche conservatrice, elle peut être douloureuse et doit être réalisée avec une technique pratiquée et éprouvée. Encore une fois, le mieux est d’obtenir des conseils professionnels.
         • Certaines solutions comme l’aspirine, l’ibuprofène et le naproxène peuvent soulager la douleur et réduire l’inflammation. Cesser l’utilisation en cas d’effets indésirables, tels qu’une irritation de l’estomac ou des saignements gastro-intestinaux.
         • La thérapie par ondes de choc extracorporelles est réalisée en ambulatoire dans le cabinet d’un médecin. Des sondes sont fixées sur les zones affectées et des ondes de choc sont délivrées via une charge électrique. Cela peut être douloureux, mais la théorie est que le traitement favorise la guérison par l’amélioration du flux sanguin et la rupture du tissu fibrotique.

La tendinopathie chronique haute du ischio-jambier est mieux traitée par des mesures préventives et les conseils d’un professionnel qualifié. Avec les informations ci-dessus, vous êtes prêt à commencer à vous protéger.

Entraînement neuromusculaire réactif sur Kineo

Kineo – le test musculaire le plus polyvalent utilisant une intelligence artificielle

.