Technique de récupération physique : Qu’est-ce que la cryothérapie, quels sont ses avantages et comment fonctionne-t-elle ?
Semblant à quelque chose tout droit sorti d’un film de science-fiction des années 80, la cryothérapie est la dernière folie à frapper le grand public. Utilisée par les athlètes et les célébrités à la recherche de leur prochaine dose holistique, ce traitement de haute technologie serait plus qu’un simple gadget. Selon ses utilisateurs réguliers, se congeler pendant plusieurs minutes peut favoriser la régénération musculaire, stimuler le système immunitaire et rajeunir la peau.
Mais qu’est-ce que c’est exactement ? Et est-ce que ça marche vraiment ? Eh bien, je l’ai essayé au studio de cryothérapie holistique Saisei dans le nord de Londres pour le découvrir.
Qu’est-ce que la cryothérapie ?
Avant de parler de ce que l’on ressent en entrant dans une chambre cryo de la taille d’un cercueil, voyons ce qu’est exactement la cryothérapie.
Littéralement, cela signifie « thérapie par le froid », la cryothérapie est une technique où le corps est exposé à des températures extrêmement froides pendant plusieurs minutes. Elle peut être délivrée sur une seule zone, ou vous pouvez opter pour une cryothérapie du corps entier comme je l’ai fait. Cette dernière consiste à immerger le corps dans de l’air extrêmement froid pendant plusieurs minutes, dans l’espoir d’en retirer un certain nombre de bienfaits pour la santé. Vous vous tenez debout dans une chambre fermée qui entoure tout votre corps mais qui a une ouverture pour votre tête au sommet, et l’air froid, ou la vapeur d’azote liquide, circule autour de votre corps dans la chambre pendant 2 à 3 minutes.
votre corps tout entier Lee Bell
Comment ça marche
L’air froid est acheminé dans la chambre via un cylindre de vapeur d’azote liquide, dont la température varie entre -120˚C et -160˚C.
Lorsque j’ai visité Saisei, j’ai rencontré le propriétaire du studio, le stratège du bien-être et de la forme physique Nyambe Ikasaya. Il m’a dit que l’air froid de la cryothérapie est vide d’humidité, et qu’il est donc beaucoup plus tolérable. Cela signifie qu’il ne pénètre pas profondément dans d’autres tissus comme les muscles et les os, et qu’il agit donc à la surface de la peau. C’est pourquoi vous êtes capable de vous réchauffer à nouveau assez rapidement après le traitement.
« À la surface de notre peau, nous avons des récepteurs cutanés qui captent les changements de température », a déclaré Ikasaya. « Nous avons des récepteurs de chaleur et de froid. 50.000 récepteurs de chaleur et 280.0000 récepteurs de froid. Lorsque nous sommes exposés à des températures de -120 degrés et moins, 280 000 récepteurs de froid captent ce changement de température et ce que le corps fait pour s’adapter à ce changement est magique ! »
La chambre cryo, avant que je n’y entre
Lee Bell
Il a continué à expliquer que la première étape que le corps prend pour protéger sa température centrale est de rediriger le sang des vaisseaux superficiels et des capillaires de la peau vers des structures plus profondes. Ce sang est enrichi de protéines anti-inflammatoires, de globules rouges, de globules blancs, d’enzymes, d’endorphines ainsi que de dopamine et de sérotonine », a-t-il ajouté. « Le rebond qui se produit après le traitement de deux minutes et demie à trois minutes est la re-circulation du sang enrichi vers le reste des cellules du corps. »
Ceci, a-t-il dit, conduit à :
– Le rajeunissement
– La réduction de la douleur
– La réduction de l’inflammation, y compris les conditions inflammatoires comme l’arthrite
– L’amélioration de la désintoxication
– La réparation des dommages cellulaires qui facilite la récupération après l’exercice
. dommages cellulaires, ce qui facilite la récupération après l’exercice
– Augmentation de la circulation qui conduit à un métabolisme accru
Mon expérience
Ce que j’ai le plus apprécié dans ce traitement, c’est qu’il est très holistique, et il s’agit juste d’amener le corps à faire ce qu’il fait déjà naturellement d’une manière améliorée. Après avoir quitté la chambre, vous vous sentirez instantanément plus alerte et – étrangement – plus heureux. C’est apparemment normal, car la cryothérapie est également connue pour augmenter temporairement les niveaux d’endorphine.
J’avais un genou assez douloureux après l’entraînement qui a précédé mon triathlon et j’ai définitivement senti que la douleur avait été réduite immédiatement après le traitement cryo. Évidemment, c’est très froid, mais ce n’est pas inconfortable. C’était, dans l’ensemble, une expérience agréable et je la referais. Bien que ce ne soit pas bon marché.
Moi, littéralement gelé à l’intérieur de la chambre cryo
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Autres avantages
Ikasaya m’a également dit que la cryothérapie aiderait à l’activation du BAT (tissu adipeux brun) autrement connu sous le nom de « cellules graisseuses brunes ».
« La graisse brune, ou BAT, est un type particulier de graisse que l’on trouve chez la plupart des mammifères », a-t-il expliqué. « Lorsque l’on est exposé à un froid extrême, elle est activée et aide à brûler les cellules adipeuses blanches ordinaires sur vos hanches, votre estomac, vos jambes, et ainsi de suite, afin de générer de la chaleur. Une exposition constante au froid augmente la quantité de BAT d’un individu. »
Le traitement contribuerait également à la libération d’une hormone appelée Adiponectine. Il s’agit d’une hormone qui est libérée par les tissus adipeux lors d’une exposition constante au froid extrême et qui augmente la circulation, ce qui entraîne une augmentation du métabolisme et de la combustion des graisses. Elle augmente également la sensibilité à l’insuline et la réduction de l’inflammation, ainsi que le nombre de mitochondries dans les muscles squelettiques, ce qui contribue à l’amélioration de la taille, de la force et de l’endurance musculaires.