Vous vous êtes déjà demandé s’il était possible de contrôler ce qui se passe dans votre cerveau lorsque vous vous endormez ?
S’il est possible d’avoir son mot à dire sur le type de rêves que vous faites ? Bien qu’il ne soit pas garanti que vous réussissiez toutes les nuits, plus vous pratiquez, plus vous pouvez garantir que vous ferez les types de rêves que vous aimez. Il existe également certaines techniques pour vous aider à vous souvenir des rêves une fois que vous vous réveillez.
Voici 7 façons de faire des rêves agréables.
Position de sommeil
L’une des premières choses qui affectent les types de rêves que vous faites est votre position de sommeil. Lorsqu’on pense à contrôler ses rêves, la plupart des gens ont tendance à se demander s’il est possible de contrôler la capacité d’avoir des rêves sexuels. D’après les informations contenues dans ce guide, la position dans laquelle vous dormez peut avoir une grande influence sur vos rêves sexuels. Par exemple, si vous dormez sur le ventre avec les mains au-dessus de votre tête, vos chances d’avoir un rêve sexuel vont certainement augmenter.
Augmenter vos niveaux de mélatonine
Si vous êtes intéressé à avoir des rêves lucides, alors votre meilleur pari serait d’augmenter vos niveaux de mélatonine. Plus le niveau de mélatonine dans votre corps est élevé, plus la qualité de vos rêves sera bonne. Vous pouvez y parvenir en respectant un horaire de sommeil fixe et en vous assurant que vous dormez dans une pièce complètement sombre. Vous pouvez également augmenter la production de mélatonine dans votre système grâce à votre alimentation en mangeant des amandes, des graines de tournesol, de la moutarde blanche et noire, des cerises, ainsi que des graines de lin.
S’étirer avant de dormir
Votre état d’esprit peut profondément affecter les types de rêves que vous faites. Pour vous assurer d’avoir des rêves agréables, vous devez vous débarrasser de toute énergie négative que vous avez, vous assurer que votre corps est détendu et adopter une routine de sommeil avec laquelle vous êtes à l’aise. Lorsque vous vous étirez avant de dormir, vous étirez vos muscles et vous vous débarrassez des tensions accumulées dans votre corps. De cette façon, votre esprit est plus calme et plus enclin à accueillir des rêves agréables.
Choisissez vos vêtements
La façon dont vous vous sentez dans votre peau peut être grandement modifiée par ce que vous portez. Si vous cherchez à vivre des rêves du côté plus sexy, alors vous devez vous mettre dans l’ambiance. Pour ce faire, vous pouvez vous assurer de porter quelque chose qui vous attire avant de dormir, ou même décider de vous débarrasser complètement de vos vêtements. Se mettre dans l’ambiance avec les bons vêtements est une excellente étape pour travailler à avoir des rêves agréables la nuit.
Utilisez votre imagination
Ce qui traîne dans votre cerveau avant de vous endormir peut avoir une énorme influence sur le décor qui se met en place. Au lieu de penser à vos problèmes, au monde horrible dans lequel nous vivons, ou de vous inquiéter de savoir s’il y a des monstres sous votre lit, vous devriez vous concentrer sur la création d’une scène positive. Utilisez votre imagination pour penser à des choses heureuses et même pour créer l’escapade de vos rêves. Vous pouvez y ajouter des détails chaque nuit avant de dormir pour vous aider à vous sentir de plus en plus connecté à ce lieu et lui donner plus facilement vie dans vos rêves.
Gardez un journal des rêves
Beaucoup de gens rêvent quotidiennement mais n’ont pas la moindre idée de ce dont ils rêvent. C’est parce que la plupart des gens ont tendance à oublier ce qui s’est passé pendant qu’ils dormaient dès qu’ils se réveillent. Pour aider à entraîner votre cerveau à se souvenir de vos rêves et à garder une trace de ce qui se passe dans votre tête lorsque vous dormez, vous pouvez tenir un journal des rêves à côté de votre lit. Dès que vous ouvrez les yeux, notez le rêve avant qu’il ne disparaisse de votre mémoire.
Gardez votre chambre qui sent bon
Si renifler une fleur avant de dormir n’affectera pas le type de rêves que vous faites, sentir l’arôme alors que vous êtes déjà endormi peut s’infiltrer dans votre cerveau et influencer vos rêves. Plus l’odeur est agréable, mieux vous vous sentirez dans vos rêves, alors que les mauvaises odeurs peuvent, dans certains cas, provoquer des cauchemars. Garder votre chambre fraîche et parfumée peut définitivement affecter la qualité de vos rêves.
Pour les personnes qui souffrent régulièrement de cauchemars, savoir qu’ils peuvent être évités peut changer la vie. Stimuler les rêves positifs et entraîner votre cerveau à rêver des choses que vous voulez qu’il fasse est possible avec les étapes ci-dessus. Se concentrer sur votre position de sommeil, ce que vous portez au lit et votre routine nocturne, en plus de vous débarrasser des pensées négatives avant le coucher est crucial pour vous assurer d’avoir des rêves heureux.
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