VOX 5 : Comment rester concentré sur le travail scolaire pendant la quarantaine
De nombreuses écoles à travers la Géorgie ont fermé en réponse au nombre croissant de cas de coronavirus. Cependant, cela n’a pas empêché ces écoles d’assigner des travaux à effectuer pendant cette pause prolongée. Alors que certains étudiants peuvent être en vacances de printemps, il est très possible que nous fassions notre travail à la maison dans un avenir prévisible.
Sans le luxe d’un professeur, il peut être difficile de rester concentré sur votre travail sans personne pour vous tenir responsable. De plus, il peut être très facile d’être submergé par tout le travail que vous avez à faire et de vouloir abandonner. Pour aider tous mes camarades étudiants, voici cinq conseils pour rester concentré sur ton travail scolaire pendant ces moments difficiles.
Éliminer toutes les distractions
Il existe de nombreuses distractions qui pourraient t’empêcher de faire ton travail, comme les médias sociaux, ta vie sociale et Netflix. À l’école, il est facile d’éviter ces distractions car tu sais que si ton professeur te voit regarder Netflix, tu auras probablement des problèmes. Sans un professeur là pour t’inspirer la peur, comment éviter de succomber à ces distractions ?
Aussi facile que ce soit de céder à l’envie d’être sur les médias sociaux toute la journée, la meilleure façon de rester concentré est d’éliminer toutes les distractions. Un conseil de pro que j’ai est de mettre votre téléphone dans une pièce complètement différente pendant que vous faites votre travail. Étant d’un naturel paresseux, je n’ai souvent pas envie de me lever pour aller chercher mon téléphone et je finis par ne pas y toucher du tout. Si vous êtes vraiment obsédé par votre téléphone et que l’autodiscipline ne fonctionne pas pour vous, essayez de demander à un membre de votre famille de vous cacher votre téléphone toute la journée.
CREER UN HORAIRE
Beaucoup d’entre nous ne sont capables de se concentrer à l’école que grâce à la structure qu’un horaire scolaire nous donne. Notre vie est divisée en périodes de cours et en pauses assignées. Sans un horaire pour vous tenir responsable, vous pourriez juste finir par procrastiner toute la journée!
Alors, comment pouvons-nous résoudre ce problème ? Le meilleur moyen est d’essayer d’imiter autant que possible l’horaire de ton école à la maison. Pour certains, cela signifie aller jusqu’à régler une alarme pour que vous vous réveilliez à une certaine heure, programmer votre petit-déjeuner et votre déjeuner, et réserver du temps pour chaque période de cours.
Une façon moins structurée de faire un horaire est de vous donner une quantité de temps assignée pour faire du travail et prendre une pause. Par exemple, j’aime travailler pendant 25 minutes, prendre une pause de cinq minutes, et répéter ce schéma quatre fois jusqu’à ce que je m’accorde ensuite une pause prolongée de 60 minutes. L’essentiel est d’établir un horaire qui vous convient. Apporter une structure dans votre vie peut vous aider à rester concentré sur une tâche à la fois.
CREER UN ENVIRONNEMENT DE TRAVAIL IDEAL
Lorsque vous travaillez à domicile, il est très facile de ressentir le confort de votre pyjama et de votre lit et de ne pas vouloir se lever pour travailler. Si c’est votre cas, vous devriez envisager de faire des efforts pour que votre maison ressemble à un environnement de travail. Ce à quoi cela ressemble est différent pour chacun. L’avantage du travail à domicile, c’est que vous pouvez faire ce que vous voulez ! Si vous aimez écouter de la musique pendant que vous travaillez, vous pouvez diffuser des chansons de qualité médiocre à partir du haut-parleur le plus proche. Si vous aimez manger pendant que vous travaillez, gardez une collation près de votre table ! Voici quelques idées pour aménager votre environnement de travail idéal :
- Mettez de côté un espace pour travailler, que ce soit une table de cuisine, un bureau ou un comptoir. Essayez de ne pas travailler dans un endroit trop confortable comme votre lit car cela augmentera votre envie de vous allonger. Ce qui m’amène à mon prochain point…
- Ne vous allongez pas ou ne portez pas de pyjama pendant que vous travaillez. S’allonger convaincra votre corps que c’est l’heure de la sieste.
- Essayez de prendre une douche et de vous préparer le matin comme s’il s’agissait d’une journée normale afin de vous sentir comme si la vie était habituelle. Certaines études suggèrent que certaines huiles essentielles peuvent augmenter votre productivité et votre capacité à vous concentrer. Vous pouvez en savoir plus ici.
- C’est correct de grignoter pendant que vous étudiez, mais essayez de ne pas manger des repas complets parce que manger cela vous distraira très probablement de votre travail.
- Essayez de travailler dans une zone qui n’a rien dedans qui pourrait vous distraire et vous faire procrastiner (ex. jeux de société, jouets, etc.)
TRAVAILLER AVEC D’AUTRES
Il peut être très stressant d’avoir de nombreux devoirs sans personne pour vous aider, et nous savons tous que les parents peuvent être très inutiles lorsque vous avez besoin d’aide pour vos devoirs. Quelle meilleure façon de combattre cela que de s’appuyer sur vos autres camarades de classe ! Non seulement la communication avec vos amis vous aidera à échapper à ce sentiment de solitude que l’on peut parfois ressentir dans l’isolement, mais elle peut aussi vous aider à terminer votre travail plus rapidement. Tu peux créer un chat de groupe où toi et tes amis pouvez rebondir sur les réponses des uns et des autres et faire le travail plus rapidement.
REWARD YOURSELF
Dans la vie, nous fonctionnons à partir d’un système de récompense. Nous allons à l’école pour obtenir un diplôme. Nous allons au travail pour gagner de l’argent. Lorsque vous êtes seul à la maison, il est très difficile de trouver la motivation nécessaire pour terminer votre travail s’il n’y a pas de récompense. Par conséquent, une technique pour rester concentré consiste à se récompenser lorsque l’on termine son travail. Par exemple, il m’arrive de me dire mentalement que si je termine 10 questions de mon quiz, je m’accorderai une pause pour aller sur les médias sociaux. Vous pouvez aussi faire en sorte que, si vous avez terminé tout votre travail pour un cours, vous vous accordiez une pause pour prendre une collation supplémentaire. De petites choses comme celles-ci vous motiveront à terminer votre travail plus rapidement.
Et encore une fois, si vous savez que vous n’avez pas la discipline nécessaire pour vous récompenser, vous pouvez également demander aux membres de votre famille de ne pas vous donner d’objets tels que votre téléphone jusqu’à ce que vous ayez terminé vos devoirs.
BONUS : Même si c’est un VOX 5, un conseil bonus qui ne devrait jamais être oublié est de toujours s’assurer de donner la priorité à votre santé mentale lorsque vous travaillez. Des temps comme ceux-ci peuvent être durs pour ceux qui luttent contre l’anxiété et d’autres maladies mentales, donc si vous vous sentez dépassé par un travail, assurez-vous de faire des pauses. Sur cette note, j’espère qu’avec ces conseils, mes camarades étudiants réussiront leurs cours avec brio.