15 Fun Baseball Drills That Will Develop Team Synergy and Individual Skills

Yogi Berra mondta a legjobban: “A baseball 90 százalékban mentális, a másik fele fizikai”. De hogyan lehet a játék stratégiai oldalát az alapokkal egybeépíteni, és mégis lekötni a játékosok figyelmét az edzésen? Baseball gyakorlatok.

A baseball ütőgyakorlatoktól kezdve a beltéri gyakorlatokig, ismétléssel tanítják az alapokat. De lássuk be, a gyakorlatok monotonná válnak, ha ragaszkodsz ugyanahhoz a kettőhöz vagy háromhoz. Nézd meg ezt a 15 gyakorlatot, amelyek lekötik, izgalomba hozzák és izgalomban tartják a gyerekeket.

A gyakorlatok legyenek célorientáltak

A baseball olyan jól képzett játékosokat igényel, akik fizikailag és mentálisan is keménynek bizonyulnak. A játék jutalmazza a stratégiát, az együttműködést és a technikát. Ezért az ifjúsági baseballgyakorlatok jelentik a csapatod sikerének alapját.

Azzal, hogy van egy játékfüzeted a gyakorlatokból, biztosíthatod, hogy a játékosok izgatottak és motiváltak maradjanak. Íme néhány dolog, amit szem előtt kell tartanod a bemelegítések és az edzések felépítésénél:

  • Legyen világos célod, mielőtt elkezdesz egy gyakorlatot.
  • Tudd, hogy mely alapokon dolgozol, hogy ki tudd javítani a hibákat és konstruktív javaslatokat tudj tenni.
  • Ha elérted a célodat, lépj tovább.
  • Ha egy gyakorlat nem “működik” a csapatodnál, akkor is lépj tovább.
  • A túl sokáig tartó gyakorlatok értékes energiát és koncentrációt emésztenek fel.
  • Az edzéseket tartsd előrevivő és tevékenységekkel zsúfolt formában.

A “Fun” az alapokban

Az “alapok” első három betűje a “fun” betűt jelenti. Ne felejtsd el! Keress olyan szórakoztató baseballgyakorlatokat, amelyek játékkal és barátságos versengéssel motiválják a gyerekeket.

Ne csak az ütéseket gyakorolják például a gyerekek. Ehelyett alakítsd át ütőversennyé, hogy ki tudja a legmesszebbre ütni a labdát. Ne csak sprinteltetni kelljen a gyerekeket. Időzítsd őket bázisfutásra, hogy dolgozhassanak a fordulók javításán. Egyszerű apróságok sokat számítanak, ha az állóképesség, az állóképesség és az önbizalom fejlesztéséről van szó, miközben jól érzik magukat.

A gyakorlat teszi a mestert?

Végül mondj nemet a perfekcionizmusra. Hibák nélkül nem történhet tanulás. A tökéletesség megkövetelése miatt a gyerekek félnek attól, hogy elrontják, és elveszik a gyakorlás örömét. De ha nem hibáznak, hogyan tudnának fejlődni?

Ehelyett segítsen a játékosoknak felismerni, hogy mi működik és mi nem, majd ennek megfelelően változtatni. Támogasd a kritikus gondolkodást és az önismeretet, hogy a gyerekek elkezdjék edzeni magukat.

Top baseball edzésgyakorlatok

Kész vagy belevetni magad néhány gyakorlatba, és felépíteni a saját edzéstervedet? Itt van néhány kedvenc baseball gyakorlatunk felsorolva, amit beilleszthetsz a rendszeres programozásodba. Biztosak vagyunk benne, hogy találsz itt néhány olyan dolgot, amit kipróbálhatsz, amire eddig nem gondoltál.

A négy sarokgyakorlat

Cél:

Ez a gyakorlat megtanítja a gyerekeket a csapatversenyre és az együttműködésre, a bázisfutásra és a kerekítésre, valamint a dobás fejlődésére. Megerősíti az átvétel készségeit is, miközben a gyerekek számára egy szórakoztató módot kínál a jobb kondíció elérésére. A legjobb az egészben, hogy a t-balltól a középiskolai válogatott játékosokig minden korosztály számára jól működik.

Végrehajtás:

  • A csapat felezésével kezdd. Állítsd fel az egyik csapatot a hazai pályánál, a másikat pedig a második bázisnál. Mindkét sor első játékosának adj át egy baseball-labdát.
  • Mondd meg nekik, hogy fussanak három egymást követő bázist. Tehát azok, akik a kezdőlemeznél kezdenek, a harmadik bázison, akik pedig a másodikon, az első bázison fognak végezni.
  • Amint elérik a megfelelő bázist, meg kell állniuk, fel kell tenniük a lábukat, és a labdát a sorban következő játékosnak kell dobniuk. A soron következő játékos elkapja a labdát, és megismétli a tevékenységet.
  • Ha a játékos nem kapja el a labdát, vissza kell szereznie azt. Érintse meg a kiindulási bázisát. És ezután folytassa a sorozatot.

Emlékeztető:

A játékosoknak a gyakorlat megkezdése előtt kijelölt területen kell végezniük, ahol le kell ülniük. Amelyik csapat előbb végez úgy, hogy minden tagja a megfelelő helyen ül, az nyer. Ez a gyakorlat visszahozza a baseballba a szórakozást, és felkészíti a gyerekeket a játékra.

A kétlabdás játékgyakorlat

Cél:

Baseball bemelegítő gyakorlatokat keresel? Ez a játék minimális felszerelést igényel – két baseball-labdát. A gyerekeket leköti és koncentráltan tartja, amikor van egy kis szünet (például a bemelegítésről a tényleges játékra való átmenet). És csiszolja az átvételi készségeket és a szem-kéz koordinációt.

Végrehajtás:

Kezdjük úgy, hogy a játékosok egymástól egyenlő távolságra helyezkednek el egy körben. Minden játékosnak három outja van. Attól függően, hogy hány játékos vesz részt, a szabályok némileg eltérnek az outok tekintetében.

A játékosok akkor kapnak outot, ha:

  • Eldobják az egyik vagy mindkét feléjük dobott labdát.
  • El nem fogható dobást vagy túl keményen dobnak.
  • Eldobják a labdákat a mellettük lévő játékosnak (és négynél több játékos van).
  • Eldobják valakinek, aki mindkét labdát egy kézzel elkapja anélkül, hogy a testét használná az elkapáshoz. (Ezzel is véget ér a játék, ha már csak két utolsó játékos van.)

Emlékeztető:

Hogyan határozod meg, hogy egy dobás elkaphatónak bizonyul-e vagy sem? Az egész csapat szavaz róla.

A Work-Up Drill

Cél:

Ez a gyakorlat különböző pozíciókban dolgoztatja a játékosokat, növelve sokoldalúságukat. Az edzőknek is lehetőséget ad arra, hogy lássák, hogyan teljesítenek a játékosok a különböző szerepkörökben. Végezetül pedig elősegíti, hogy a játékosok könnyedén mozogjanak és gondolkodjanak a pályán.

Végrehajtás:

  • Helyezd el a gyerekeket a kesztyűkkel a belső és a külső mezőnyben, és hozd fel az első játékost az ütőhöz. (Legyen még két-három ütésre kész, hogy az elején zökkenőmentes legyen az átmenet.)
  • Az edző dob, és a csapat betartja a baseball szokásos szabályait.
  • Minden alkalommal, amikor egy ütő vagy bázisfutó kiesik, felkapja a kesztyűjét, és elindul a pályára. Forognak a jobb mezőtől a középmezőn át a bal mezőre. Aztán a harmadik bázisról a shortstopra a második bázisra, az első bázisra, és vissza az ütőhöz.

Emlékezés:

Minden harmadik out után ürítsétek ki a bázisokat, és kezdjetek új inninget.

A Hit and Get Drill

Cél:

Ez a tevékenység megerősíti a baseball összes alapját.

Végrehajtás:

  • Oszd ketté a csapatot, az edző dobjon, és az elkapó kivételével minden pozícióba helyezz egy védekező játékost.
  • Az ütőkkel tudasd, hogy amint a labda játékban van, minél több bázist kell lefutniuk. Bázisonként egy pontot szereznek a csapatuknak.
  • Míg az ütő futja a bázisokat, a védelem a labdaszerzésen dolgozik. Ezt úgy teszik, hogy egymás után minden mezőnyjátékosnak dobnak, és a dobónak való visszadobással fejezik be.

Emlékeztetés:

Bátorítsd a mezőnyjátékosokat, hogy a dobások fogadásakor maradjanak a helyükön. Csak az offline dobásokhoz vagy az elütött labda elkapásához mozogjanak. Ha túldobás történik, a labda visszajut a dobóhoz egy ismételt próbálkozásra.

A staféta gyakorlat

Cél:

Ez a baseball gyakorlat gyerekeknek megerősíti a csapatvédekezést, a mezőnykommunikációt, a lábmunkát, és sok izgalomhoz vezethet a játékosok között. Fiatalabb csapatoknál a biztonság kedvéért javasoljuk, hogy használjatok softies-t.

Végrehajtás:

  • Oszd ketté a csapatot, és állítsd őket két meghosszabbított sorba, a játékosok egyenlő távolságra legyenek egymástól.
  • Mindkét sor azonos végén kezdd a baseball-labdákkal. A két labdás játékosnak hátat kell fordítania a saját vonalának.
  • A jelre a két labdás játékos forduljon meg, és dobjon a sorban következő gyerekeknek. Ezek a gyerekek ezután megismétlik ugyanezt a képességet, és a sorban mögöttük lévő személyhez fordulnak.
  • A győztes csapat azt képviseli, aki elsőként mozgatja a labdáját a sorban.

Emlékeztető:

Tanítsd meg a kommunikációt a pályán azzal, hogy minden fogadónak azt mondod, hogy emelje fel mindkét kezét, és kiáltsa: “Staféta”. A labdabirtokosok dolgozzanak a hangra dobáson. Bátorítsd az elkapókat, hogy ahelyett, hogy a labda után nyúlnának, mozgassák a lábukat a baseball-labdához.

A Lean, Look, & Stutter Drill

Cél:

Az ehhez hasonló baseball-gyorsasági gyakorlatok kondicionálják a csapatodat, miközben hagyod, hogy a gyorsaságon dolgozzanak a pályán kívül.

Kivitelezés:

A csapatot a hazai pályánál kezdd. Egyesével gyakorolják a következő bázisfutás-sorozatot.

Sprinteljék végig az alapvonaltól az első bázisig a “lean, look, and stutter” (LLS) technikát gyakorolva.

Ez azt jelenti-

  • Előre dőlnek az első bázisnál, mint egy sprinter
  • Jobbra néznek, hogy lássák, hol van a labda
  • Rövid “dadogó” lépések gyakorlása az első bázison való átfutás után, hogy lelassuljanak és a szabálytalan vonal mellett megálljanak, jó helyzetben a második bázis ellopásához

Emlékeztetés:

Központosítaniuk kell arra is, hogy egyenletes fordulatokat tegyenek, végigfussanak a bázison, és megnézzék, hol lenne a labda a játékban.

Agresszív fordulásos keverőgyakorlat

Cél:

Ezért a gyakorlatért a gyerekek azzal a feltételezéssel dolgoznak, hogy a labdát a külső mezőnybe ütötték. Gyakorolniuk kell az alapvonalról való elmozdulást közvetlenül az első bázis előtt úgy, hogy a zsákot megkerülve a bázis belső sarkát találják el.

Végrehajtás:

  • A csapatod álljon fel a hazai pályánál.
  • Ezúttal egyesével sprintelnek át az első bázison.
  • Az elsőnél gyakoroljanak egy agresszív fordulást (a zsák megkerülése) a bázison keresztül, amit egy visszasuhanás követ az első bázisra.
  • A tekintetüknek a külső pályán kell maradnia.

Az edző, bázis, edző gyakorlat

Cél:

Az előző két gyakorlat a labdát a belső és a külső pályán vizsgálta. De amikor az elsőről a harmadikra futnak, a labda a futó látókörén kívülre eshet.

Ez a gyakorlat megtanítja őket arra, hogy a harmadik bázis edzőjére nézzenek, hogy megállapítsák, tovább kell-e futniuk vagy sem. Győződj meg róla, hogy egy valódi harmadik bázis edzőt használsz, hogy fokozd a tanulási görbét.

Végrehajtás:

  • Amíg a bázisfutód a második bázisra sprintel, gyakorold vele, hogy a zsák belső sarkát a jobb lábával lecsípi, és ellöki magát a harmadik bázis felé.
  • Mindeközben a futónak a harmadik bázis edzőjére kell néznie, hogy jelezzen.

Az időzített bázisfutás gyakorlat

Cél:

Miért ragaszkodsz a monoton, régimódi sprinteléshez? Ehelyett a gyerekek fussanak a bázisokon, otthonról otthonra, versenyezve az idővel és önmagukkal.

Végrehajtás:

  • Egy stopperórát használj az egyes játékosok időméréséhez.
  • Amint a játékosok javítják az idejüket, rá fognak jönni a helyes futás és fordulás fontosságára.
  • Kiemeljük, hogy robbanjunk ki a pályáról, forduljunk meg közvetlenül minden bázis előtt, érjük el az adott bázisok belső sarkait, és ne szakítsuk meg a lépést.

A lefelé irányuló szöggyakorlat

Cél:

Osszuk a csapatot három egyenlő csoportra, és állítsuk fel őket minden bázisnál, kivéve az otthont. Az edző álljon a dobódombon egy vödörnyi labdával, és indítson különböző földlabdákat, léglabdákat és jó ütéseket a képernyőre.

Végrehajtás:

Míg az edző mozgatja a labdát, a bázisokon lévő játékosoknak le kell olvasniuk a labda lefelé irányuló szögét. E vizuális jelzések alapján két dolog közül az egyiket fogják tenni:

  • Megállnak a vezető lábukon, és visszasietnek a bázisra
  • Teljes sebességgel futnak a következő bázisra

Vezesse a harmadik bázis futóit, hogy a legnagyobb óvatossággal menjenek a hazai pályára. Ők nem tudnak majd annyi labdára menni, mint a többi bázison lévő csapattársaik, ezért dolgoztasd meg őket a megkülönböztetésen.

Emlékeztetés:

Ha a harmadik bázisjátékos nem tud menni, de a többi bázisfutó igen, akkor ez a játékos fusson vissza a harmadikra, majd kocogjon onnan az elsőre. Így minden bázison egyenletes marad a gyerekek száma.

A belső mezőny cirkuszgyakorlat

Cél:

Készülj fel néhány földlabdás ütésre az egyik legjobb baseball belső mezőnygyakorlattal!

Végrehajtás:

  • A játékosokat a védekező pozícióikba ülteted, majd négy edzővel földlabdásokat ültetsz.
  • Minden edzőnek egyszerre egy adott pozíció felé kell ütnie.
  • Groundert fogtok kapni.

Emlékeztetés:

A gyerekek trükkje az, hogy az ütésre kijelölt edzőtől a saját pozíciótok felé kapjátok a groundert. Ez segít a gyerekeknek hiperfókuszt fejleszteni, amikor a földlabdák meglátásáról és elkapásáról van szó, különösen akkor, amikor nagy a felfordulás.

Az első bázisú játékos választási gyakorlat

Cél:

A gyakorlat lényege továbbra is az, hogy erős első bázisú játékosokat építsünk, akiknek jó a lábmunkájuk és képesek a rossz dobásokat megválasztani.

Végrehajtás:

  • Az összes pozícióban elhelyezett mezőnyjátékosokkal és az elsőnél sorakozó játékosokkal felváltva az edző földlabdákat küld körbe a mezőnyben.
  • A mezőnyjátékosoknak ezután meg kell szerezniük a labdát, és az elsőre kell dobniuk.

Emlékeztetés:

Amint a játékosok egyre idősebbek és tapasztaltabbak lesznek, bátorítsuk őket arra, hogy olyan labdákat dobjanak, amelyek megkövetelik az első alapembertől, hogy vagy a lábhelyzetét igazítsa az elkapáshoz, vagy válasszon egy rossz dobást.

A megállás, állás, & lendítés gyakorlat

Cél:

Állítsd fel az ütőpultot derékmagasság alatt, és a gyerekek készüljenek fel az ütéshez. Ebben a gyakorlatban a teljes lendítésen fognak dolgozni. Emellett gyakorolni fogják az ütőállást és a helyezkedést.

Ez a gyakorlat arra emlékezteti a gyerekeket, hogy rendszeresen ellenőrizzék az ütőállást és a pozíciót. Meg kell tanulniuk, hogy szükség szerint kiigazításokat végezzenek, miközben az ütőnél edzik magukat.

Végrehajtás:

  • Hangsúlyozd a lendítés előtti lépés fontosságát, az ütések közötti lábellenőrzést és a jó állás megtartását.
  • Mondd meg a gyerekeknek, hogy tartsák a szemüket a labdán, fordítsák lazán, és végig mindkét kezüket az ütőn tartva kövessék az ütést.
  • Néhány gyerek megáll abban a pillanatban, amikor a labdával érintkezik. De meg akarod tanítani őket arra, hogy lendítsék végig, és tartsák meg a jó tartást és pozíciót, miközben mindkét kezükkel szorítják az ütőt.

Emlékeztetés:

Amint a gyerekek feljönnek az ütőhöz, beszéljük át velük ezt a folyamatot. Emlékeztesd őket a “megállás, állás és lendítés”-re, amíg második természetükké nem válik.

A kerítésgyakorlat

Cél:

Ez a gyakorlat megtöri a hurokszerű lendítés szokását. Hiszen a hosszú, hurokszerű lendítések röplabdákat és pattanó legyeket eredményeznek. A fly balls és pop flies pedig több elkapást és outot jelent.

Kivitelezés:

  • Az ütők álljanak egy lábnyira a backstoptól, baseballütővel a kezükben.
  • Segíts nekik elképzelni a dobójátékost, amint dobáshoz készül.
  • Ezzel egyidejűleg mentálisan kövessék a dobást, teljes lendítéssel.
  • Ha a lendítésük hurokszerű, akkor a kerítést fogják eltalálni.

Emlékeztetés:

Amint végigbeszéljük velük, képzeljük el, hogy az ütő csücske a labda felé tart, a felső tenyerük pedig a dobó felé. Emlékeztesd őket, hogy csak egyszer terheljenek és lépjenek, és kerüljék a nem hatékony fej- és testmozgásokat.

Az Itchy Jones gyakorlat

Cél:

A beltéri baseball gyakorlatoknál az Itchy Jones hatékony és magával ragadónak bizonyul. Kültéren is használhatod, és könnyen beilleszthető az ütőállomások körforgásába is.

Végrehajtás:

  • Ezhez a gyakorlathoz szükséged van egy baseball-labdára, négy játékosra és három egyes, kettes és hármas számozású táblára, amelyeket a játékosok a pályán helyezhetnek el.
  • Egy játékos áll a hazai pályán, és “ütőként” viselkedik.
  • A másik három játékos a pályára lép.
  • A középső az ütőjátékos előtt áll, a másik kettő pedig mindkét oldalon 10 láb távolságra helyezkedik el.
  • Az “ütőjátékos” felkészül a labda eldobására, amikor meghallja, hogy az edző egy számot kiált.
  • Az “ütőjátékos” ezután eldobja a labdát az adott számmal rendelkező játékosnak.

Baseballgyakorlatokkal tartsd talpon a csapatot

Érdekel még több ifjúsági baseballgyakorlat? Vagy esetleg kérdéseid vannak a legjobb felszereléssel kapcsolatban? A Dugout Debate csapata itt van, hogy segítsen. A fenti gyakorlatokkal a játékosokat lekötheted, kondicionálhatod és szórakozhatsz velük. Látni fogod, ahogy a játékosaid új sikereket érnek el. Vedd fel velünk a kapcsolatot, hogy elmondd, hogyan működnek ezek a gyakorlatok a csapatodnál.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.