16. hónap
Mire számíthat
Az egészséges alvási szokások kialakítását, mint sok más viselkedési rutint, fontos már korán elkezdeni. Minél idősebb lesz, annál nehezebbé válhat néhány ilyen változtatás. Sok kisgyermek például még mindig cumisüveget kap lefekvéskor vagy a kiságyban alvás közben. Ha úgy alszik el, hogy közben egy üveg tejet vagy gyümölcslevet iszik, majd éjszaka is hozzáférhet hozzá, az hatással lehet a kisgyermek fogainak egészséges fejlődésére. Ha a kisgyermeke lefekvéskor és/vagy éjszaka még mindig van nála cumisüveg, valószínűleg itt az ideje leszoktatni a cumisüvegről. A cumisüveg tartalmának tejről vagy gyümölcsléről vízre való cserélése szintén egészségesebb megoldás, bár a legjobb, ha nincs cumisüveg.
Az alvási rutin
A kisgyermek rutinjának következetes megtartása fontos! Ez egy különösen izgalmas, de valószínűleg kihívásokkal teli időszak lehet, figyelembe véve mindazokat a fejlődési változásokat, amelyeket a kisgyermeke valószínűleg átél. A kisgyermeke valószínűleg már képes kommunikálni és egy kicsit jobban mozog, és ezek a dolgok megváltoztathatják a mindennapi feladatok elvégzésének módját. Ha a lefekvési rutinját a lehető legkövetkezetesebben tartja, az segít neki átvészelni néhány, a tipikus fejlődési mérföldkövekből adódó változást. Azt is tudnia kell, hogy az este fél nyolc körüli lefekvési idő még mindig megfelelő a kisgyermeke számára.
Elalvás
Minél többet alszik a kisgyermeke, annál jobban fog aludni a kisgyermeke. Azok pedig, akik lefekvéskor maguktól is el tudnak aludni, jellemzően jobban alszanak. Ha a kicsinek még mindig szüksége van közvetlenül lefekvés előtt etetésre (cumisüveg vagy szoptatás), valószínűleg itt az ideje elgondolkodni azon, hogy ezt az etetést felcserélje a lefekvés előtti nassolásra. Ez különösen igaz azokra a kisgyermekekre, akik közelebb vannak a 15-17 hónapos korosztályhoz – tehát ha a kicsi körülbelül 12 hónapos, talán itt az ideje, hogy elgondolkodjon ezen a változtatáson. Ha idősebb kisgyermeke van, valószínűleg itt az ideje, hogy elkezdje a változtatást. Kezdje azzal, hogy az etetést áthelyezi a rutin elé, vagy akár teljesen a hálószobán kívülre. Egy idősebb kisgyermek esetében talán egyszerűen felcserélheti a cumisüveget vagy a szoptatási időt egy kis nassolásra – például joghurtra vagy sajtra. Ha ez túl sok a kicsinek, csökkentse az etetés mennyiségét 1-2 éjszakánként körülbelül 1-2 unciával (ha cumisüvegből eteti) vagy 1-2 éjszakánként néhány perccel (ha szoptatja), amíg egyáltalán nem kapja meg az etetést. Lehet, hogy az első néhány éjszakán kicsit ideges lesz, amikor elalszik – de tarts ki mellette! Minden változással együtt jár némi ellenállás, de rá fog jönni a dologra!
Az alvás időtartama
A 12 hónapos kor körüli kisgyermekek átlagosan 11-14 órát alszanak 24 óránként. Ha úgy gondolja, hogy a kisgyermeke túl sokat alszik, és a sok alvás ellenére napközben meglehetősen álmos, mindenképpen forduljon egészségügyi szolgáltatójához. Hasonlóképpen, ha azt látja, hogy a kicsi nem alszik eleget vagy rossz az alvás minősége (például gyakran felébred vagy horkol), forduljon egészségügyi szolgáltatójához. Tudja, hogy a kisgyermekek esetében minél többet alszanak, annál jobban fognak aludni. Továbbá, ha a kisgyermekek nem alszanak eleget, valójában túlságosan aktívak lehetnek, és nehezebben alszanak el, ahelyett, hogy lelassulnának és könnyen elaludnának.
Éjszakai ébredések
A kisgyermeke még mindig felébred éjszaka? Gondolja át, hogyan alszik el lefekvéskor. Ha segítesz neki abban, hogy megtanuljon önállóan elaludni lefekvéskor, az segíteni fog neki abban, hogy a természetes éjszakai felébredések után (amelyek minden kisgyermeknél előfordulnak) önállóan térjen vissza az alváshoz. Ez azt jelenti, hogy meg akarod győződni arról, hogy tudja, hogyan tud a teljes ébrenlétből teljesen magától elaludni anélkül, hogy egy felnőtt is a szobában lenne. Egy másik módja ennek a gondolkodásnak az, hogy biztosítsuk, hogy az éjszakai környezete ugyanaz legyen, mint a lefekvéskori környezete. Ha tehát lefekvéskor a kedvenc takarója van, gondoskodjon arról, hogy éjszaka is hozzáférjen hozzá. Győződjön meg arról is, hogy nem azért ébred fel, mert fizikailag kényelmetlenül érzi magát. Ha horkolást hall, ha úgy tűnik, hogy nehezen kap levegőt, vagy ha úgy gondolja, hogy például megfázott, mindenképpen forduljon az egészségügyi szolgáltatójához.
Szundikálás
12 és 18 hónapos kora között a kicsik a napi egy szundikálás felé haladnak. Ahogy átállnak a napi 2 szundikálásról a napi 1 szundikálásra, gyakori, hogy a kicsik ide-oda ingáznak – néha 2 szundikálásra van szükségük, más napokon pedig egy szundikálással is beérik. Amikor a kicsik napi egy alvást tartanak, az általában délután 1 óra körül kezdődik, és 2-3 órán át tart. Van néhány dolog, amivel segíthetsz neki átállni a napi egy alvásra. Először is, próbáld meg ebéd utánra tenni a szundikálást. Az ebédet olyan korán kezdheted, amilyen korán csak szeretnéd, majd két-három naponta körülbelül 15-20 perccel későbbre tolhatod, amíg el nem éred a körülbelül 13:00 óra körüli alvásidőt. Tartsd a szundi rutint hasonlóan a lefekvési rutinhoz, és amikor csak lehet, ott szundikáljon, ahol éjszakára alszik – ez segít neki egy kicsit könnyebben átállni.
Család & Környezet
A kisgyermeked valószínűleg rengeteg készséget fejleszt – valószínűleg az első lépéseit és az első szavait! Akárcsak a viselkedésben vagy a rutinban bekövetkező változások, a tipikus fejlődési mérföldkövek is bizonyára hatással lehetnek az alvásra. A rutin következetes megtartása segít átvészelni ezeket a fejlődési változásokat. Emellett a kicsi már elég idős ahhoz, hogy takaró vagy játék legyen a kiságyában. Egy speciális takaró vagy az életkorának megfelelő játék használata a lefekvési rutin során hasznos átmeneti szeretőeszköz lehet számára, amit lefekvéskor használhat, amikor elalszik.
Általános alvásminták
Hang in there! A kisbabád még hihetetlenül fiatal. Várható, hogy újszülöttje rövid időszakokban (30 perctől 3 óráig) fog aludni a nap és az éjszaka folyamán. Azonban nagy az egyéni variabilitás. Ha a kicsinek még mindig összekeverednek az éjszakák és a nappalok, mindenképpen ébreszd fel etetésre egész nap, légy tipikusan zajos, és gondoskodj róla, hogy sok reggeli fényt kapjon. Éjszaka tartsa a fényeket halványan és a játékidőt a minimumon.
Kategória:
Hónapok szerint