20 dolog, amit még ma megtehetsz, hogy javítsd az életed minőségét
Érezted már, hogy egy kicsit megrekedtél a rutinban?
Néha hajlamosak vagyunk annyira belemerülni az élet hétköznapi részeibe, hogy elfelejtjük, miért is vagyunk a Földön: hogy egy igazán, igazán nagyszerű életet éljünk.
Itt van 20 dolog, amit most azonnal megtehetsz, hogy javítsd az életminőségedet.
Kényeztesd magad egy étteremben
Egész héten sushira vágytál? Akkor rajta! Menj el arra az ételre, amire már nagyon vágytál. Hozhatod elvitelre, és élvezheted otthon, vagy csak menj el egyedül egy étterembe egy szép könyvvel.
Fektesd az idődet egy olyan hobbiba, amit szeretsz
Szóval totál imádsz olvasni, vagy esetleg festeni, de eddig nem volt rá időd. Az igazság az, hogy mindig van időd – csak nem szakítasz rá időt. Pedig kellene, mert megérdemelsz egy kis szórakozást magadnak.
Jelentkezz egy tanfolyamra
Volt valami, amit mindig is meg akartál tanulni? Talán spanyolul szeretnél tanulni, vagy hegedülni. Jelentkezz be még ma egy órára. Mire vársz még?
Bekezdj egy 30 napos kihívásba
Ha kevésbé szeretnél elköteleződni, kezdj egy 30 napos kihívásba. Ez egy nagyszerű ötlet, amiről Matt Cutts beszélt a TED Talkjában. Mindig van az a dolog, amit mindig is meg akartunk tenni, de még nem jutottunk el odáig. Nézze meg a videót, hogy megtudja, miért olyan csodálatosak a 30 napos kihívások.
Hívjon fel egy szerettét
Mindig van az a szerettünk, akitől felragyogunk, ha beszélünk vele, de az élet csak útban van, és heteket hagyunk elszaladni anélkül, hogy egy szót is szólnánk.
Süss neki egy SMS-t, vagy hívja fel. Tudod, hogy a velük való beszélgetés teljesen feldobja a napodat.
Készíts egy listát mindarról, amiért hálás vagy
Oké, ez lehet, hogy szuper giccsesen hangzik, de a hála gyakorlása remek módja annak, hogy feldobd a hangulatodat. Néha mindannyiunknak szüksége van egy kis emlékeztetőre, hogy milyen szerencsések vagyunk.
Nézz valami vicceset
Tudtad, hogy a nevetés valójában nagyon jót tesz neked? Csökkentheti a stresszt, erősítheti az immunrendszeredet, és még kalóriát is éget. Ráadásul endorfint szabadít fel, ami jobb kedvre derít. Tedd be a kedvenc stand-up műsorodat, vagy nézz meg egy vicces filmet.
Kezd el dolgozni az önbeszédeden
Éppen most elemezd a következő tíz gondolatot, ami felbukkan a fejedben. Ezek többsége negatív, önmarcangoló vagy defetista? Lassan kezdj el dolgozni a pozitív gondolataidon. Ez nagymértékben növelni fogja az életminőségét.
Jusson el az edzőterembe
Izzadjon meg. Ne feledje: csak egy edzés választja el a jó hangulattól.
Igyon vizet!
Maradjon hidratált. A tested hatékonyabban fog működni, és energikusabb leszel. Ha olyan vagy, mint én, és elfelejted meginni a H2O-t, vigyél magaddal egy vizes palackot, bárhová is mész.
Rendezd a házat
Az a rendetlenség, ami a házadban hever, nem csak csúnya. Tanulmányok szerint a rendetlenség valójában magasabb stresszszinthez vezethet.
Kezdje el a háza rendezését. Meglepődnél, milyen kielégítő érzés ez abban a pillanatban – és bizonyára azután is, hogy végeztél.
Tervezd meg a napodat
Néha előfordul, hogy egy kicsit elszomorodunk, csak azért, mert annyi a tennivaló. De valójában, ha lenne egy tervünk, minden teljesen megoldható lenne. Készíts tervet a napod hátralévő részére, és tartsd magad hozzá. Ne felejtsen el egy kis teret hagyni a kikapcsolódásnak!
Hordja a kedvenc ruháját
A külső persze nem minden, de tagadhatatlan: ha vonzónak érzi magát, boldogabb lesz. Vedd fel a kedvenc ruhádat, és csodáld magad a tükörben!
Kezdj el spórolni valamire, amire mindig is vágytál
Van valami, ami anyagilag kissé túlzásba esik, de mindig is szeretted volna? Talán egy nagyképernyős tévé, vagy talán egy gyönyörű basszusgitár.
Készíts egy kis részt a bankszámládon, amelyet kifejezetten ennek az egy dolognak szentelsz, és kezdj el minden héten félretenni egy kis részt a fizetésedből erre a dologra. Gondolj bele: ha csak heti 20 dollárt teszel félre, az év végére már 1040 dollárod lesz!”
Meditálj
A meditáció nemcsak mentálisan, hanem fizikailag is jót tesz neked. Szánj egy kis időt arra, hogy kitisztítsd az elmédet, és a jelenre koncentrálj.
Tervezz meg egy kirándulást!
Elfoglalt vagy, hogy egyszerűen nem volt időd pihenni? Még ma tervezz be egy egynapos kirándulást néhány hét múlva néhány szeretteddel egy szép helyre, valamilyen közeli helyre, legyen az a tengerpart, egy túraútvonal vagy egy fantasztikus város. Lesz valami fantasztikus dolog, amire várhatsz!
Segíts valakinek
Még egy nyálas dolog, de tényleg – hát nem a legjobb érzés segíteni valakinek? Tegyél meg mindent, hogy segíts valakinek a szükség idején, legyen az egy idegen vagy a legjobb barátod.
Próbáld ki a jógát
A jóga hihetetlenül egészséges számodra – erős és karcsú leszel tőle, de olyan területeket is megdolgoztat, amelyeket más edzések nem, például a rugalmasságot és az egyensúlyt. Ráadásul nagyon pihentető.
Igyál egy pohár vörösbort
A vörösbor (mértékkel!) nagyon egészséges. Ráadásul finom, és segíthet ellazulni egy hosszú nap után.