21 hatékony házi gyógymód gasztritiszre
Gasztritiszben szenved? Ez egy gyakori probléma, amely bármikor elérheti Önt, éjjel-nappal. A hányinger, a hasi fájdalom és az égő érzés a mellkasodban és a torkodban biztosan nem kellemes elviselni. Nem kell szenvednie ettől a betegségtől. Ebben a cikkben segítünk megérteni, hogy mivel jár ez az állapot, és hogyan kezelhető olyan gyógymódokkal, amelyeket otthon is össze lehet főzni.
De mielőtt a gyomorhurut tökéletes házi gyógymódját keresnénk, értsük meg, mi is az a gyomorhurut!
Mi a gyomorhurut?
A gyomorhurut lényegében a gyomor belső nyálkahártyájának gyulladása. Ez a belső bélés erodálódhat, ami fekélyhez vezethet. A gyomornyálkahártya felelős az emésztéshez szükséges gyomorsavak és különböző enzimek termeléséért. Gyulladt állapotban kisebb mennyiségben termeli ezeket a vegyi anyagokat, ezért okozza a különböző tüneteket (1, 2).
Gasztritisz típusai
A gyomorhurutnak főként két típusa van. Ezek a következők: –
(i) Akut gasztritisz – Ez hirtelen kezdődik és csak rövid ideig tart.
(ii) Krónikus gasztritisz – Ha a problémát nem kezelik, folyamatos problémává válik, amely akár évekig is eltarthat (1, 2).
Most nézzük meg ennek az emésztőrendszeri betegségnek az okait.
A gyomorhurut okai
A gyomorhurut elsődleges oka, amikor a gyomornyálkahártya károsodik. Ez több okból is bekövetkezhet –
- Egészségtelen táplálkozás
- Túlzott dohányzás és alkoholfogyasztás
- Fájdalomcsillapító gyógyszerek, például ibuprofen és aszpirin ellenőrizetlen szedése
- Helicobacter pylori fertőzés (bakteriális fertőzés)
- Autoimmun betegségek
- Túlzott stressz
- Vírusfertőzések, mint a herpes simplex vírus (alacsony immunitású embereknél fordul elő) (1, 2)
.
A következőkben a gyomorhurut jeleit és tüneteit ismertetjük.
A gyomorhurut jelei és tünetei
A tünetek az enyhe hasi irritációtól kezdve, amelyet könnyen figyelmen kívül hagyhatunk, egészen a súlyos fájdalomig terjedhetnek, amely a nyálkahártya perforációjára utalhat. A gyomorhurut egyéb gyakori tünetei közé tartozik –
- Hányinger
- Hányás
- Az étvágytalanság
- Hasi fájdalom és puffadás
- Folyamatos csuklás
- Száraz széklet
- Vérhányás
.
Az utolsó két jel veszélyesnek bizonyulhat, és azonnali orvosi ellátást igényel (1, 2). Nem olyan borús a helyzet, mint amilyennek hangzik! Ha nem hagyod aktívan figyelmen kívül a szervezeted jeleit, amelyeket a gyomornyálkahártya megviselt állapotáról ad, akkor elég jól le tudod küzdeni a problémát. Ahelyett, hogy a vény nélkül kapható gyógyszerekhez folyamodna, amikor a gyomorhurut felüti a fejét, próbálja ki ezeket az időtálló házi szereket, amelyekkel hatékonyan küzdhet a gyomorhurut ellen.
Hazai gyógymódok gyomorhurut ellen
- Almaecet
- Aloe Vera
- Szódabikarbóna
- Kókuszdióvíz
- Káposztafélék Juice
- Kókuszolaj
- Zöld tea
- Gyömbér
- Joghurt
- Méz
- Jeera víz
- Kefir
- Zabpehely
- Ananász
- Borostyán
- Kurkuma
- Mályvacukor gyökér / édesgyökér gyökér
- Maszta
- Gumi
- Krumplilé
- Rózsafa
- C-vitamin
Ezekkel a gyógymódokkal enyhülhet a gyomorhurut
Almaecet gasztritiszre
Image: Szükséged lesz
- 1 evőkanál almaecet
- 1 teáskanál méz
- egy pohár víz
Mit kell tenned
- Add a mézet és az ecetet a vízhez, és jól keverd össze.
- Igya meg.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Naponta egyszer vagy kétszer fogyassza.
Miért működik
Az almaecet csökkenti a túlzott savtermelést a gyomorban és helyreállítja az egyensúlyt. Emellett elpusztítja a gyomornyálkahártyát károsító mikroorganizmusokat (3). Az italban lévő méz segít megnyugtatni a sérült gyomornyálkahártyát.
vissza a tartalomjegyzékhez
Aloe Vera gyomorhurut esetén
Szükséged lesz rá
- 2 teáskanál friss aloe vera gél
- Egy pohár víz
Mit kell tenned
Keverd össze az aloe gélt a vízzel és idd meg.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Naponta 1-2 pohárral fogyaszthat belőle.
Miért működik
Az aloe vera leve rendkívül nyugtatóan hat az irritált gyomorra. Gyulladáscsökkentő hatásával csökkenti a gyomornyálkahártya gyulladását is. Mivel fertőtlenítő hatású, a fertőzést okozó baktériumokat is képes gátolni (4).
Vissza a tartalomjegyzékhez
Szódabikarbóna gyomorhurut esetén
Kép: Szükséged lesz
- 1 teáskanál szódabikarbónára
- Egy pohár víz
Mit kell tenned
- Keverd a szódabikarbónát a vízben, amíg a keverék már nem lesz zavaros.
- Igya meg ezt.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Azt a gyógymódot szükség szerint használja.
Miért működik
A gyomorban lévő égő érzéstől, ami gyomorhuruttal járhat, meg lehet szabadulni ezzel a gyógymóddal. A szódabikarbóna savlekötő hatású, és csökkenti a gyomor savszintjét (5).
Vissza a tartalomjegyzékhez
Kókuszvíz gyomorhurut esetén
Szükséged lesz
Kókuszvízre
Mit kell tenned
Igyál egy pohárral ebből két étkezés között.
Milyen gyakran kell ezt tenned
Igyál naponta 3-4 pohár gyengéd kókuszvizet.
Miért működik
A fiatal és az érett kókuszvíz egyaránt rendelkezik gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, amelyek jótékonyan nyugtatják a gyulladt gyomornyálkahártyát (6).
Vigyázat
Vigyázzon, hogy a kókuszvíz ne legyen fanyar, mert az savas refluxot okozhat.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Káposztalé gyomorhurut esetén
Kép: iStock
Szükséged lesz
zöldkáposztára
Mit kell tenned
- Vágd a káposztát elég nagy darabokra, hogy át tudd juttatni a gyümölcscentrifugádon.
- Vonj ki egy csésze friss káposztalevet, és idd meg.
Adj hozzá néhány sárgarépa- és zellerszárat, hogy ez a lé egészségesebb és ízletesebb legyen.
Milyen gyakran kell ezt tenned
Igyál káposztalevet naponta 3-4 alkalommal.
Miért működik
A káposzta az U-vitaminnak nevezett fekélygyógyító tényezőt tartalmazza, amely képes meggyógyítani a gyomornyálkahártyát és néhány napon belül megszabadulni a gyomorhuruttól (7). Ez a lé emellett tisztító hatással van a gyomorra és a belekre (8).
Vissza a tartalomjegyzékhez
Kókuszolaj gasztritiszre
Szükséged lesz
Szűz kókuszolajra
Mit kell tenned
Az általad választott olajat önmagában vagy az étkezés részeként fogyaszd.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Naponta 2-3 teáskanálnyit fogyasszon ezekből az olajokból.
Miért működik
A kókuszolaj antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyomorhurut miatt a gyomornyálkahártyára gyakorolt oxidatív stresszt. Emellett gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek enyhíthetik a gyomorhurut tüneteit (9).
Vigyázat
Ne fogyasszon fenyőmagolajat, hacsak nem biztos benne, hogy nem allergiás rá.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Zöld tea gasztritiszre
Kép: iStock
Szükséged lesz
- 1 teáskanál zöldteafű
- 1 teáskanál méz
- egy csésze forró víz
Mit kell tenned
- A zöldteafüvet forró vízben néhány percig áztasd.
- Ezt szűrjük le, és adjunk hozzá mézet. Keverje jól össze.
- Kortyolgassa ezt a teát.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Naponta két csésze zöld teát fogyasszon.
Miért működik
A zöld tea sok antioxidánst tartalmaz, amelyek védő hatást fejtenek ki a gyomornyálkahártyára és enyhítik a gyomorhurut tüneteit. A tea rendszeres fogyasztása a gyomorhurut krónikus formájának kezelésében is segíthet (10).
Vissza a tartalomjegyzékhez
Gyömbér gyomorhurutra
Szükséged lesz
- Egy hüvelyk hosszú darab gyömbérre
- Egy csésze vízre
Mit kell tenned
- Rágcsáld a gyömbérdarabot néhány percig.
- Öblítse le vízzel.
Egy másik ayurvédikus gyógymód gyomorhurutra a gyömbérpor, kősó és asafoetida koktélja – egy-egy csipetnyi mindegyikből egy csésze meleg vízben. Igya meg ezt a főzetet a gyomorhurut azonnali enyhülése érdekében.
Milyen gyakran kell ezt tennie
A legjobb eredmény érdekében ismételje meg ezt minden reggel.
Miért működik
Ez a szuper gyógynövény mérhetetlenül jótékony hatással lehet a gyomorhurutban szenvedő betegekre (11). Antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elnyomják a Helicobacter pylori által okozott gyulladást (12).
Vissza a tartalomjegyzékhez
Joghurt gasztritiszre
Kép: iStock
Szükséged lesz
Joghurtra
Mit kell tenned
Fogyassz joghurtot az étkezésed mellé vagy uzsonnára.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Napi 1-2 csésze joghurt fogyasztása ajánlott gyomorhurut esetén.
Miért működik
A joghurt kiváló probiotikum. A probiotikumokról ismert, hogy felgyorsítják a gyomorfekély gyógyulását, miközben segítenek a H.pylori, a gyomorhurut egyik fő okozójának kiirtásában is (13).
Vissza a tartalomjegyzékhez
Méz gasztritiszre
Szükséged lesz
- 2 evőkanál mézre
- Egy pohár meleg vízre
Mit kell tenned
- Add a mézet a vízhez, és jól keverd össze.
- Igya ezt éhgyomorra.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Tegye ezt naponta reggelente.
Miért működik
A méz hatékonyan képes elpusztítani a gyomorban lévő káros baktériumokat, mivel baktériumölő hatású. Emellett gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal és antioxidánsokkal is rendelkezik, amelyek segíthetik a gyomornyálkahártya gyógyulási folyamatát (14).
Vissza a tartalomjegyzékhez
Jeera víz gyomorhurutra
Kép: Szükséged lesz
- 1 evőkanál köménymagra (jeera)
- egy pohár meleg vízre
Mit kell tenned
- Pörköljük meg a köménymagot és őröljük meg, hogy darabos port kapjunk.
- Keverjük össze ezt vízzel, és igyuk meg.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Igya ezt étkezés közben, naponta kétszer vagy háromszor.
Miért működik
A köménymag által mutatott antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságok segíthetnek enyhíteni a gyomorhurut tüneteit, és gyorsíthatják a betegségből való felépülést is (15), (16).
Vissza a tartalomjegyzékhez
Kefir gasztritiszre
Kép: iStock
Ez az erjesztett tejital nagyszámú mikroorganizmust tartalmaz, ami természetes probiotikus itallá teszi. A kefir fogyasztása segíthet javítani az emésztési folyamatot, és helyreállíthatja a gyomor savegyensúlyát is. Antimikrobiális hatást is kifejt a szervezetben. Ez a tulajdonsága előnyösnek bizonyul, ha a gyomorhurutot bakteriális fertőzés okozza (17). Vásároljon bio kefirt a piacon, és igyon belőle naponta.
vissza a tartalomjegyzékhez
Zabpehely gyomorhurutra
Szükséged lesz rá
- 1/2 csésze zabpehely
- 1/2-1 csésze víz vagy tej
Mit kell tenned
Főzd meg a zabpelyhet vízzel vagy tejjel (tetszés szerint) és edd meg. Adhat hozzá néhány friss, nem savas gyümölcsöt, például banánt, körtét és almát.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Mindennap egy csésze zabpelyhet egyen.
Miért működik
A zabpehely rostokban és ásványi anyagokban gazdag, amelyek szabályozhatják az emésztési folyamatokat. Lúgosságával a gyomornyálkahártyát is megnyugtatja (18).
Vissza a tartalomjegyzékhez
Az ananász a gyomorhurut ellen
Kép: iStock
Szükséged lesz
1 csésze érett ananászra
Mit kell tenned
Ezd ezt reggeli vagy uzsonna részeként.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Minden nap fogyasszon egy csésze ananászt, hogy segítse az emésztési folyamatot.
Miért működik
Az ananász olyan emésztőenzimeket tartalmaz, mint a bromelain, amelyek segítenek a fehérjék emésztésében anélkül, hogy irritációt okoznának a gyomornyálkahártyában. Ha gyomorhurutban szenved, próbálja meg ezt a gyümölcsöt fogyasztani, mivel lúgos kémhatású, és ellensúlyozni tudja a gyomor megnövekedett savszintjét (19).
Vigyázat
Azért mindenképpen nagyon érett ananászt fogyasszon, mert az éretlen ananász néha súlyosbítja a gyomorhurut problémáját.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Slippery Elm For Gastritis
Szükséged lesz
- 1 teáskanál slippery elmapor
- Víz
Mit kell tenned
A gyógynövényport vízzel lenyelni.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Tegye ezt naponta kétszer, lehetőleg egyszer reggel, majd délután.
Miért működik
A borsó szilva demulcens gyógynövény, ami azt jelenti, hogy nagy mennyiségű nyálkaanyagot tartalmaz. Ez a nyálka jótékonyan hat a gyomorhurut kezelésére, mivel megnyugtatja az irritált és gyulladt gyomornyálkahártyát (20).
Vissza a tartalomjegyzékhez
Kurkuma gyomorhurut esetén
Kép: Szükséged lesz
- 1 teáskanál kurkuma por
- Víz
- Joghurt VAGY banán
Mit kell tenned
Készíts pasztát úgy, hogy a kurkuma porhoz kevés vizet adsz.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Minden nap ismételje meg.
Miért működik
A kurkuma kurkumát tartalmaz, egy gyulladáscsökkentő, gombaellenes és antibakteriális polifenolt, amely megnyugtatja a gyomornyálkahártyát és csökkenti az irritációt a gyomor-bélrendszerben (21).
Vissza a tartalomjegyzékhez
Mályvacukorgyökér / édesgyökér
Kép: iStock
Szükséged lesz
- 1 teáskanál mályvacukor gyökérpor VAGY DGL édesgyökérpor
- Egy pohár forró víz
Mit kell tenned
- Add bármelyik gyökérport a forró vízhez, és hagyd ázni 10-15 percig.
- Sűrítsd le és idd meg.
Milyen gyakran kell ezt tenned
Naponta egyszer fogyaszd.
Miért működik
Nem, a mályvacukor alatt nem a nyúlós édes finomságot értjük, hanem az Althaea officinalis gyógynövényt. A mályvacukor jótékonyan nyugtatja az emésztőrendszer és a gyomor belső nyálkahártyáját. Ez a gyógynövény sok nyálkát tartalmaz, ami csúszóssá teszi a traktust, és lehetővé teszi a táplálék könnyű áthaladását, valamint kezeli a refluxot és a gyomorégést is (22). Az édesgyökér, különösen a gyökere, a gyomorsavak stabilizálásával védi a gyomor belső bélését is, és csökkenti a gyomorhurutból eredő fekély kialakulásának esélyét (23). A legjobb eredmények eléréséhez a DGL édesgyökér ajánlott.
Vissza a tartalomjegyzékhez
Gasztritiszre való rágógumi
Szükséged lesz
Gasztritiszre
Mit kell tenned
Egyszerűen rágj el egy darab rágógumit, amikor a gyomorhurut bármilyen tünetét érzed.
Milyen gyakran kell ezt tennie
A nap folyamán szükség szerint használja ezt a gyógymódot.
Miért működik
Ez a gyógymód jól működik nem H.pylori gyomorhurut esetén. A masztixgumit gyakran használják gyomorfekély kezelésére, mivel segíthet a gyomorsavak stabilizálásában és a gyomornyálkahártya védelmében is (24).
Vissza a tartalomjegyzékhez
Krumplilé gyomorhurut esetén
Kép: iStock
Szükséged lesz
- 2-3 nyers burgonyára
- Meleg víz
Mit kell tenned
- Hámozd meg és reszeld le a burgonyát.
- Préselje ki a levét, és ebből egy fél pohárral, meleg vízzel keverve igyon meg egy fél órával étkezés előtt.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Naponta kétszer is ihat egy pohárral ebből a léből.
Miért működik
A burgonyalé gazdag lúgos sók forrása, amelyek reagálnak a gyomorban lévő túlzott savval (25). Emellett csökkenti a gyomornyálkahártya gyulladását (26).
Vissza a tartalomjegyzékhez
Rozmaring gyomorhurutra
Szükséged lesz rá
- 1 teáskanál rozmaringfű
- Egy csésze forró víz
Mit kell tenned
- A gyógynövényt néhány percig forró vízben áztasd.
- Sűrítse le a főzetet, és igya meg ezt a gyógyteát.
Ha nem találja a gyógynövényt, akkor a rozmaringot kapszula vagy tinktúra formájában is fogyaszthatja.
Milyen gyakran kell ezt tennie
Napi két csésze rozmaringtea ajánlott gyomorhurut esetén.
Miért működik
A rozmaring antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal van megáldva, amelyek jól működnek a gyomorfekély megelőzésére, valamint kezelésére, amely kezeletlenül hagyva gyomorhurut kialakulásához vezethet (27).
Vissza a tartalomjegyzékhez
C-vitamin gyomorhurut esetén
Kép: iStock
A C-vitamin összefügg a szervezet immunválaszával. Ezért a gyomorhurutban szenvedők gyakran szednek vény nélkül kapható C-vitamin-kiegészítőket. Ez segít a szervezetnek jobban és gyorsabban felvenni a harcot a fertőzéssel. Emellett gyógyítja és védi a gyomor- és bélbélnyálkahártyát a károsodástól és a fekélyektől (28). Ennek a vitaminnak az adagolásáról orvosával konzultálva kell dönteni. Ez biztosítja, hogy a gyorsabb gyógyulás érdekében a megfelelő adagot vegye be.
Back To TOC
Ne hagyja, hogy ez az egészségügyi állapot kellemetlenséget okozzon és megfossza kedvenc ételeitől. Kezelje ezekkel a hatékony és biztonságos házi gyógymódokkal a gyors enyhülés érdekében. A jobb gyógyulás érdekében az alábbi GYIK részben megválaszoltunk még néhány kérdést a gyomorhuruttal kapcsolatban.
Szakértők válaszai az olvasók kérdéseire
Tippek a gyomorhurut megelőzésére
- Figyeljen a szedett gyógyszerekre. Bármelyikük irritálhatja a gyomornyálkahártyáját, és legjobb, ha egy enyhébb gyógyszerrel helyettesíti.
- Próbálja meg azonosítani, hogy melyik étel irritálhatja a gyomrát. A fűszeres és sült ételek gyakori bűnösök, ezért figyeljen oda rájuk, és tartsa őket a minimumon.
- Mondjon le a dohányzásról és csökkentse az alkoholfogyasztást, mivel ezek köztudottan könnyen okoznak mind akut, mind krónikus gyomorhurutot.
- Lazítsa el elméjét és testét meditáció és jóga gyakorlásával. Ez segít enyhíteni a stresszt, ami a gyomorhurut egyik gyakori oka.
- Igyon naponta 6-8 pohár vizet.
- Tornázzon 30 percet legalább heti 3-4 alkalommal.
Jóga gyomorhurut ellen
Van néhány jógapóz, amit minden reggel gyakorolhat a gyomor-bélrendszeri stressz enyhítésére. A Pavanamuktasana segít a szervezetben rekedt gázok felszabadításában. A Viparit Karani jógapóz erősíti a hát- és hasizmokat, és segít a felgyülemlett gázok távozásában. A fekélyeket és a súlyosbodott gyomorhurutot is enyhítheti az Ardha Sirsana.
A gyomorhurutot enyhítő élelmiszerek
Az antioxidánsokban, például flavonoidokban gazdag ételek segíthetnek megnyugtatni a gyulladt gyomornyálkahártyát. Néhány ajánlás a következő –
- Gyümölcsök, mint az alma, banán, kókuszdió és ananász
- Növényi ajánlások: hagyma, kelkáposzta, tök, paprika, burgonya, spenót és bab
- Zöldségfélék, mint a fokhagyma, gyömbér, kömény, és a kurkuma szintén előnyösek
- A teljes kiőrlésű gabonafélék és a barna rizs
A gasztritisz esetén kerülendő élelmiszerek
Egyes élelmiszercsoportok növelik a savak kiválasztását a gyomorban, és ezeket kis mennyiségben kell fogyasztani, vagy még jobb, ha teljesen kerüljük. Néhány ilyen élelmiszer: –
- Vörös hús és feldolgozott húsok
- Olajos ételek és sült ételek, mint a sült krumpli, hagymakarika és margarin
- Párlatos ecetet tartalmazó élelmiszerek
- Cukros finomságok, mint a sütemények, kekszek, és fánkok
- Szénsavas és koffeintartalmú italok
- Citromsavas gyümölcsök
Gasztritisz vs. fekély
A gasztritisz a gyomornyálkahártya gyulladásával jár, és fekéllyé alakulhat, ami egy nyílt sebet jelent a gyomornyálkahártyán. A nyombélben is kialakulhat fekély. E két emésztőrendszeri betegség tünetei és okai nagyon hasonlóak. Orvosa segíthet diagnosztizálni és megkülönböztetni a kettőt.
Hogyan lehet azonosítani a gyomorhurutos fájdalmat?
A gyomorhurut során tapasztalt fájdalom a felső hasüregben található. Gyakran érintkezéskor vagy röviddel étel- és italfogyasztás után jelentkezik.
Mennyi idő alatt gyógyul meg a gyomorhurut?
A megfelelő kezelés és az étrend megváltoztatása nélkül a gyomorhurut nem gyógyul meg magától. Tovább fejlődik, és fekélyek alakulhatnak ki a gyomorban.
Melyek a gyomorhurut hosszú távú hatásai?
Az akut gyomorhurut krónikus formává fejlődhet, és évekig is eltarthat, ha nem kezelik.
Ha odafigyel az étrendjére és egészséges életmódot követ, kisebb valószínűséggel találkozik gyomorhuruttal. De mivel a stressz a városi élet szinonimájává vált, a gyomorhurut gyakori panasz lett. De megpróbálhatja megoldani a problémát a gyomorhurut néhány fent bemutatott házi gyógymódjával. Ezek kevésbé invazívak és nincsenek mellékhatásaik. Sok ember talált már enyhülést azáltal, hogy betartotta ezeket a jogorvoslatokat. Fegyelemmel és egészséges étkezési szokásokkal ön is meg fogja tenni.
Kipróbálta már ezeket a gyomorhurut elleni házi szereket? Vagy hasznát vetted valamilyen saját főzetnek? Mesélje el nekünk a gyomorhurut házi gyógymódokkal való legyőzésének sikertörténetét!”
Javasolt cikkek
- Gasztritisz diéta – Milyen ételeket kerüljünk és milyen ételeket fogyasszunk?
- Top 11 hatékony házi gyógymód a gyomorégés enyhítésére
- 25 hatékony házi gyógymód gasztroenteritiszre
- 14 házi gyógymód a gyomorban jelentkező égő érzés gyógyítására
- Patanjali Triphala Churna előnyei
- Legújabb hozzászólások
- Bio
Kushneet Kukreja legújabb hozzászólásai (lásd mind)
- Olay Total Effects 7 in One Anti-Ageing Fairness Cream Review – április 18, 2017
- How To Use Castor Oil For Dark Circles – December 23, 2016
- 10 Effective Home Remedies For Sinusitis – August 8, 2016
- Hogyan lehet megszabadulni a pattanástól a fülben – április 12, 2016
- Top 22 hajápoló blog, amiről tudnod kell – április 4, 2016