36 kérdés
Öt évtizeddel ezelőtt Arthur Aron és Elaine Spaulding, a Berkeley-i Kaliforniai Egyetem pszichológia szakos hallgatói egy nap a fő tanulószoba előtt csókolóztak, és azonnal egymásba szerettek. Ez az élmény nem csak egymás iránti kölcsönös rajongáshoz vezetett (még mindig együtt vannak, és ma már házasok), hanem magának a szerelemnek a rejtelmeihez is. Aron akkoriban olyan témát keresett, amelyre egy kutatási projektet alapozhatna, és arra gondolt, miért ne írhatna egy tanulmányt a romantikus szerelemről? Kutatótársai – köztük Elaine – segítségével elindult egy olyan útra, amelynek során megpróbált választ adni erre a kérdésre:
Egy laboratóriumi környezetben hogyan találhatnánk módot arra, hogy azonnali intimitást teremtsünk idegenek között?
Elvitt pár idegeneket az egyetemi laboratóriumába, és megpróbálta rávenni őket, hogy megkedveljék, vagy esetleg szeressék egymást. Aron fokozatosan felfedezett egy hatalmas erőt, amely képesnek tűnt a kívánt hatást kiváltani: nem szerelmi bájitalt, hanem egy jól kidolgozott és stratégiailag megtervezett kérdéssorozatot. Aron a résztvevő párok minden tagjának adott egy listát ugyanazokból a kérdésekből. A partnerek ezután felváltva tették fel egymásnak a kérdéseket és válaszoltak.
Egyik kérdés hatásosabb volt, mint a másik. Próbálgatással és tévedéssel Aron meg tudta határozni azokat, amelyek a legjobban segítették a résztvevőket a személyes információk megosztásában, és fokozatosan elkezdtek nagyobb kölcsönös megbecsülést érezni. Végül 36 kérdést dolgozott ki, amelyeket egymás után kellett használni.
A lista felszínesebb kérdésekkel kezdődött (pl.: Ki lenne az ideális vacsoravendége?), majd sokkal személyesebb kérdések felé haladt, amelyek mély érzéseket kutattak reményekről, sajnálkozásokról, álmokról, alapvető értékekről. Amikor megpróbálsz kapcsolatot építeni egy másik emberrel, Aron felfedezte, hogy “nem akarsz túl sokat és túl gyorsan megosztani. Ami a legjobban működik, az a fokozatosan növekvő oda-vissza önfeltárulkozás.”
Amikor az emberek ilyen módon kérdezték egymást, az eredmények meglepőek voltak – még Aron számára is. Az idegen párok többsége rendkívül pozitív érzésekkel jött ki a foglalkozásból egymás iránt; egy pár később össze is házasodott. Aron kutatása és 36 kérdése fokozatosan kezdett ismertté válni a tudományos világban.
Mikor egy kutató tanulmánya vírussá válik
Azután Aron 36 kérdése 2015 elején vírussá vált, amikor a New York Times egyik írója ellenállhatatlan főcímmel írt cikket: “Ahhoz, hogy beleszeress bárkibe, tedd ezt”. A cikkben Mandy Len Catron író saját tapasztalatát mesélte el, amikor egy főiskolai ismerősével kipróbálta a 36 kérdést. Az eredmény meglepte őt. “Mivel a sebezhetőség szintje fokozatosan emelkedett, csak akkor vettem észre, hogy intim területre léptünk, amikor már ott voltunk” – írta Catron. Ő és egyetemi barátja valóban egymásba szerettek, és azóta is együtt vannak.”
Mi teszi bizonyos kérdéseket olyan erőteljessé, amikor az emberek közötti kapcsolatok megerősítéséről van szó? Ezt a kérdést tettem fel Aronnak, amikor interjút készítettem vele a The Book of Beautiful Questions (A szép kérdések könyve) című könyvhöz, amely nagy fejezetet tartalmaz arról, hogyan segíthetnek a kérdések a kapcsolatok kialakításában. Azt mondta nekem, hogy ha a kérdéseket helyesen fogalmazzuk meg és tesszük fel, akkor néhány kulcsfontosságú dologra képesek. “Először is, már azzal, hogy kérdezel, megmutatod, hogy törődsz a másik emberrel” – mondta Aron. “Másodszor, a kérdés arra ösztönzi az illetőt, hogy felfedjen valamit magáról. Ez pedig lehetőséget teremt arra, hogy reagálj arra, amit ő elárul.”
Röviden, a kérdések érdeklődést mutatnak, megértést teremtenek, és kapcsolatot építenek. Ez három erős láb, amelyre egy kapcsolatot lehet építeni és támogatni. Az Arthur Aron kísérletében használt 36 kérdés csodálatos példája a nyílt végű, mély kérdéseknek. Ezek megkövetelik, hogy a fogadó fél valóban elgondolkodjon a válaszon. Emellett úgy vannak kialakítva, hogy önfeltáróak legyenek; mint ilyenek, arra szolgálnak, hogy gyorsan rávilágítsanak, hol lehetnek közös értékek, közös álmok és remények, valamint az összeegyeztethetőség más formái.
Az Aron 36 kérdésének teljes listája eredetileg egy tudományos folyóiratban jelent meg több mint 20 évvel ezelőtt. A közelmúltban a listát a The New York Times, a Psychology Today és más kiadványok is újra közölték.
A következőkben a kérdések teljes listája olvasható, három csoportra osztva. A kérdéseket az itt bemutatott sorrendben kell feltenni. Felváltva tegyék fel/válaszolják meg az egyes kérdéseket; azt is javasolták, hogy a gyakorlat hatékonyabb lehet, ha a kérdésfeltevés közben a partnerük szemébe néznek.
Arthur Aron 36 kérdése
Letölthető lista itt
I. SZET
- Ha bárkit választhatna a világon, kit szeretne vacsoravendégnek?
- Híres szeretne lenni? Milyen értelemben?
- Telefonhívás előtt szokta elpróbálni, hogy mit fog mondani? Miért?
- Milyen lenne számodra egy “tökéletes” nap?
- Mikor énekeltél utoljára magadnak? Valaki másnak?
- Ha 90 éves koráig élhetnél, és életed utolsó 60 évében megtarthatnád egy 30 éves ember elméjét vagy testét, melyiket szeretnéd?
- Van valami titkos megérzésed arról, hogyan fogsz meghalni?
- Nevezzen meg három dolgot, ami Önben és a partnerében látszólag közös.
- Miért érzi magát a leghálásabbnak az életében?
- Ha bármit megváltoztathatna azon, ahogyan nevelkedett, mi lenne az?
- Foglaljon négy percet, és mesélje el a partnerének az élettörténetét a lehető legrészletesebben.
- Ha holnap úgy ébredhetne fel, hogy valamilyen tulajdonságot vagy képességet szerzett, mi lenne az?
SET II
- Ha egy kristálygömb meg tudná mondani az igazságot önmagadról, az életedről, a jövődről vagy bármi másról, mit szeretnél tudni?
- Van valami, amiről már régóta álmodsz? Miért nem tetted még meg?
- Mi a legnagyobb eredmény az életedben?
- Mit értékelsz leginkább egy barátságban?
- Mi a legbecsesebb emléked?
- Mi a legszörnyűbb emléked?
- Ha tudnád, hogy egy év múlva hirtelen meghalsz, változtatnál valamit azon, ahogy most élsz? Miért?
- Mit jelent számodra a barátság?
- Milyen szerepet játszik a szeretet és a ragaszkodás az életedben?
- Változatosan ossz meg valamit, amit a partnered pozitív tulajdonságának tartasz. Ossza meg összesen öt elemet.
- Mennyire szoros és meleg a családja? Úgy érzi, hogy a gyermekkora boldogabb volt, mint a legtöbb emberé?
- Milyennek érzi az édesanyjával való kapcsolatát?
SET III
- Tegyen egyenként három igaz “mi” állítást. Például: “Mindketten ebben a szobában vagyunk, és úgy érezzük, hogy …”
- Töltsd ki ezt a mondatot: “Bárcsak lenne valaki, akivel megoszthatnám …”
- Ha közeli barátságot kötnél a partnereddel, kérlek, oszd meg vele, mi lenne fontos, amit tudnia kellene.
- Elmondja a partnerének, hogy mit szeret benne; ezúttal legyen nagyon őszinte, mondjon olyan dolgokat, amiket talán nem mondana el valakinek, akit csak most ismert meg.
- Megosztja a partnerével élete egy kínos pillanatát.
- Mikor sírt utoljára egy másik ember előtt? Egyedül?
- Mondj el a partnerednek valamit, amit már most is szeretsz benne.
- Mi az, ami túl komoly ahhoz, hogy viccelődj vele?
- Ha ma este úgy halnál meg, hogy nem lenne lehetőséged kommunikálni senkivel, mit bánnál a legjobban, hogy nem mondtad el valakinek? Miért nem mondtad még el nekik?
- A házad, amelyben mindened megvan, kigyullad. Miután megmentetted szeretteidet és háziállataidat, van időd arra, hogy biztonságosan megtegyél egy utolsó rohanást, hogy megmentsd bármelyik tárgyat. Mi lenne az? Miért?
- A családodban élő emberek közül kinek a halálát találnád a legmegrendítőbbnek? Miért?
- Osszon meg egy személyes problémát, és kérjen tanácsot a partnerétől, hogyan tudná azt kezelni. Kérd meg a partneredet arra is, hogy reflektáljon vissza arra, hogy te hogyan érzed magad a választott problémával kapcsolatban.