5 erőteljes döntéshozatali készség, amely segít gyorsan döntéseket hozni
Amilyen fontos, hogy vigyázzunk a testünkre, ugyanolyan fontos, hogy vigyázzunk a saját mentális egészségünkre is. A napi testmozgás, a növényi alapú vagy bio ételek fogyasztása többek között jó módja annak, hogy elősegítsük agyunk egészségét. Sokan mások azonban úgy érzik, hogy ennél többet is kihozhatnának belőle.
Tonnaszámra állnak rendelkezésre a legjobb agyi kiegészítők, amelyekre érdemes odafigyelni. Mivel rengeteg agy-kiegészítő áll rendelkezésre a piacon, szerettük volna kiválasztani az ideális kiegészítőket az Ön számára, hogy megvásárolhassa. Így az általunk ajánlottak a következőket kínálják:
- Nootropikumok – A felsorolt kiegészítők mindegyike nootropikum, ami azt jelenti, hogy olyan gyógyszerekről van szó, amelyek bizonyítottan javítják a kognitív funkciókat.
- Tudományosan alátámasztott – Az agyi kiegészítőkkel kapcsolatos egyik nagy probléma, hogy nincs felügyelet. Ezért a legjobb memóriakiegészítők azok, amelyeket már kutattak és tanulmányok támasztják alá a használatukat.
- Ár vs. érték – Mindegyik nootropikum képes az agy különböző részeire hatni, rengeteg értéket kínálva elfogadható áron. Ezek az egyik legjobb memóriakiegészítők, és megakadályozhatják a korral járó agyi problémákat, mint például az Alzheimer-kór és a demencia.
Az alábbiakban a legjobb agyi kiegészítők listája következik, amelyek javítják a memóriát, élesítik a fókuszt és tovább növelik az agyat.
Kevert vitamin & Ásványi anyagok
Az étrend-kiegészítők esetében nehéz olyan kiegészítőt találni, amely sok vitaminra elosztott vitaminok keverékét kínálja. Nem ez a helyzet, ha az Infuel márkától vásárol. Az Infuel Focus Boost a vitaminok és alapvető tápanyagok nagyszerű keverékét kínálja, amely segíthet bármiben, amit szeretne elérni.
Az Infuel Focus Boost által biztosított vitaminok, köztük az A-vitamin, a B-komplex, a C- és a D-vitamin, lehetővé teszik, hogy egész nap koncentrált és éles maradjon. Azt is meg fogja tapasztalni, hogy az energiaszintje, a memóriamegmaradás és az általános tisztánlátás megnő ezzel az agyi kiegészítővel.
Halolaj
A másik legjobb memóriakiegészítő, amit érdemes megfontolni, a halolaj-kiegészítők. A halolaj-kiegészítők a dokozahexaénsav (DHA) és az eikozapentaénsav (EPA) gazdag forrását biztosítják.
Az omega-3 zsírsavak ezen típusait alaposan tesztelték, és többféle egészségügyi előnyökkel hozták összefüggésbe. Az egyik ilyen javulás az agy egészsége.
A különböző kiegészítők közül a Nature’s Bounty ideális választás. Ezek lágygélek, ami azt jelenti, hogy a szervezeted képes lesz felszívni az összes tápanyagot. A vállalat a tisztaságot is előtérbe helyezi, így ezekben a tablettákban nem számíthat töltőanyagra vagy felesleges összetevőkre. Azzal a ténnyel párosítva, hogy wellness-szakértők megbíznak bennük, elég, ha azt mondjuk, hogy ez egy minőségi márka.
Resveratrol
A resveratrol egyfajta antioxidáns, amely természetes módon a lila és piros gyümölcsök, például a szőlő és más bogyós gyümölcsök héjában fordul elő. A vörösborban, a csokoládéban és a földimogyoróban is megtalálható.
Még ha ezekből a forrásokból is hozzájuthatsz a resveratrolhoz, az egészségügyi szakértők mégis a táplálékkiegészítőket ajánlják, hogy nagyobb dózisban hozzájuss. Tanulmányok azt mutatják, hogy a resveratrol szedése képes megakadályozni a hippokampusz, a memóriánkhoz kapcsolódó rész romlását.
Az egyik márka, amely felkeltette a figyelmünket azzal, hogy ezt a kiegészítőt biztosítja, a Toniiq. A cég büszke arra, hogy 600 mg-os kapszuláik a legmagasabb minőségű resveratrolt biztosítják, amit csak találni lehet. Még jobb, hogy etikusan származnak, és olyan extrakciós eljárással termesztik őket, amely 98%-os tisztaságot biztosít. Bár ez nem 100%, de ez egy nagy lépés, mivel más márkák, amelyek resveratrolt állítanak elő, általában 50%-os vagy annál kisebb tisztaságot tartalmaznak.
Foszfatidil-szerin
A foszfolipidként is ismert, ez egy olyan típusú zsír, amellyel a saját agyunk rendelkezik jelenleg. Ez azt jelenti, hogy mivel az agyunk a kor előrehaladtával romlik, az ilyen típusú kiegészítők szedése valóban segíthet az agyunk egészségének megőrzésében. Az agyunk megőrzésével képesek leszünk a tipikus agyi funkciókat a szokásos módon fenntartani.
A különböző elérhető legjobb memóriakiegészítők közül a Double Wood foszfatidilszerinje volt figyelemre méltó. Az USA-ban készült és tisztasági szempontból tesztelt. Nem GMO-mentes, szója alapú, a kapszula pedig zselatinos.
Acetil-L-karnitin
Acetil-L-karnitin egy olyan aminosav, amelyet a szervezetünk maga állít elő. De mint sok más, ezen a listán szereplő étrend-kiegészítőhöz hasonlóan, a termelésének fokozása étrend-kiegészítővel bizonyítottan jótékony hatással van ránk. Ebben az esetben ez az egyik ideális fókusz-kiegészítő, mivel a tanulmányok szerint ezeknek a kiegészítőknek a szedése fokozza a fókuszt, javítja a memóriát és lassítja az időskori memóriavesztést.
A különböző elérhető top agyi kiegészítők közül a mi választásunk a NaturaLife Labs kiegészítőkre esett. Ezek GMO-mentesek, és vegánbarátok. Ezen túlmenően ezek a kiegészítők rendkívül hatékonyak 1500mg-os mennyiségben. Emellett 100%-ban tiszta acetil-l-karnitinből készülnek, így szedésük során nem kell töltőanyagokra vagy kötőanyagokra számítani.
Ginkgo Biloba
A Ginkgo Bilobáról valószínűleg még nem sokat hallottál, mert valójában egy gyógynövény-kiegészítő, amely az azonos nevű fából származik.
Gondolj rá úgy, mint egy jól láthatóan elrejtett étrend-kiegészítőre, mivel hihetetlenül népszerű az emberek körében, akik túllátnak az egyedi elnevezésen, és rájönnek, hogy mit is csinál. A kutatások azt mutatják, hogy ezeknek a kiegészítőknek a szedése növeli a véráramlást az agyban, ami viszont javítja az agyi funkciókat az agyban.
A Nature’s Bounty kínálja ezeket a top agyi kiegészítőket is, és egy nagyszerű márka, amelytől érdemes vásárolni. Hasonlóan az előző kiegészítőknél említettekhez, ezek is tiszta és kiváló minőségű kiegészítők.
Kreatin
A kreatin az utolsó a listánkon, amit már ismerhet. Hiszen általában megtalálható a fehérjeporokban, húsokban, halakban és tojásban is. A kreatin a saját testünkben is megtalálható, és fontos szerepet játszik az energiaszintünkben és az anyagcserénkben.
Azt mondjuk, nem minden ember nagy rajongója az ilyen típusú élelmiszerek fogyasztásának. Így a táplálékkiegészítők jó lehetőséget biztosítanak arra, hogy a szervezetünknek szüksége legyen a kreatinra. A kreatin nemcsak az energiaszintet segíti, hanem az agyunkat is élesíti – nevezetesen javítja a memóriát és a gondolkodási képességeket.
A kreatinhoz fehérjeport kereshet, de a kapszulákat is fontolóra veheti. A kapszuláknál nem kell sokat gondolkodnod a folyadék hozzáadásán. Az Optimum Nutrition kreatin kapszulái figyelemre méltó választásnak számítanak, mivel adagonként 2,5 gramm tiszta kreatint biztosítanak. Ráadásul könnyen lenyelhetőek, így ideális kiegészítő a kipróbálásra.
Bottom Line
Ha agyműködést fokozó kiegészítőket keresel, nem kell messze keresgélned. Ha odafigyelsz az étrendedre, az segíthet az agyműködésed fenntartásában.
Mindenesetre, ha egy-két ilyen kiegészítőt beillesztesztenél a napi kiegészítő rutinodba, az segítene az agyműködésed, a memóriád fellendítésében, és elhárítanád a különböző korral járó agyi problémákat.
Featured photo credit: Sharon McCutcheon via unsplash.com