5 Ways Gal Gadot Got in Super Shape for ‘Wonder Woman’
A színésznő 14 kiló izmot szedett fel az ikonikus szerep eljátszásához.
A hétvégén végre a mozikba kerül a várva várt Wonder Woman. És mivel a DC szuperhősnő a női erő, hatalom és a mindenre képes vagányság ikonja, nem tudtunk nem kíváncsiak lenni, hogyan készült fel Gal Gadot a fizikailag megterhelő szerepre. Az alábbiakban bemutatunk néhányat, hogy a 30 éves színésznő milyen módon került ilyen elképesztő formába.
Két évet töltött az izraeli hadseregben
Gadot két évet szolgált az izraeli védelmi erőknél harci kiképzőként. Nem is sejtette, hogy ez a tapasztalat felkészíti majd arra, hogy szuperhősnőt játsszon. Gadot a People-nek elmondta, hogy a Wonder Womanre való kiképzés “nagyon emlékeztetett a katonai kiképzés alatt töltött időmre”. Szóval melyik volt a keményebb? A filmre való felkészülés “sokkal intenzívebb” volt, vallotta be a Live with Kelly and Ryan című műsorban.
Napi hat órát(!) edzett
Naponta hat órát edzett
Nem úgy lesz Wonder Woman teste, hogy egész nap csak ül, de Gadot edzői minden bizonnyal a határait feszegették, és segítettek neki, hogy 14 kilónyi izmot szedjen fel. Hogy elérje ezt az emberfeletti teljesítményt, Gadot napi hat órát edzett a forgatás előtti hat hónapban. “Két órát tornáztam, két órát harci koreográfiát csináltam, és két órát lovagoltam. Ami szuperkemény” – mondta a Live with Kelly and Ryan című műsorban. “Amikor az emberek azt mondták nekem: ‘Igen, sportolok, lovagolok’, azt mondtam: ‘Ez nem sport. A ló csinál mindent.’ Nem! Nem! Meglepődnél – ez annyira fájdalmas.”
De nincs szükséged személyi edzőre vagy puccos felszerelésre (vagy lovakra, ami azt illeti), hogy olyan szexi szuperhősnői karokat formálj, mint Gadot. Az InStyle-nak adott interjújában Gadot egyik edzője, Hayley Bradley azt ajánlotta, hogy 30 másodperces fekvőtámaszokat végezzen, amit 30 másodperces plank követ, és naponta négyszer ismételje meg a sorozatot.
RELATED: A hasizomgyakorlat, amit Britney Spearstől kell ellopnod
A saját idejében is aktív maradt
Még akkor is, amikor Gadot nem volt kötve a szigorú edzésprogramjához, a fitnesz és a testmozgás továbbra is fontos része maradt az életének. “A hétköznapi életemben, amikor nem dolgozom, szeretek evezőlapozni és TRX-ezni” – mondta a Harper’s Bazaarnak. A TRX-et különösen szereti, mert “minden az egész testedet megdolgoztatja” – magyarázta az E! “Kardiót is csinálok, de azt nem szeretem annyira. Inkább súlyzózok.”
Láttunk néhány Instát, amelyeken Gadot még jóval a film forgatása után is fitt maradt:
Ragaszkodott az egészséges étrendhez
Gadot sikerének egyik fő kulcsa: rengeteg vizet ivott, számol be az E! Plusz a színésznő a lehető legtáplálóbb ételekkel töltötte fel magát. “Ínyenc vagyok, és imádom megtapasztalni az ételeket, de ugyanakkor az ételre üzemanyagként tekintek, és a legjobbat akarom adni a testemnek” – mondta Gadot a Harper’s Bazaarnak.
Az Instagram-oldalán is bizonyítékot szolgáltat az egészséges ételek iránti szeretetéről:
De nem korlátozta magát túlságosan
Noha Gadot a tápláló ételek felé húz, azt is tudja, hogy minden az egyensúlyról szól. “Nem korlátozom magam, mindent meg tudok enni. Minden a méreteken és az étel mennyiségén múlik” – mondta Gadot a Harper’s Bazaarnak. És bár nem használta a “tudatos étkezés” kifejezést, utalt a gyakorlatra, megjegyezve az étkezés közbeni jelenlét fontosságát: “Csak élvezd az ételt, és ne egyél, miközben vezetsz, és ne egyél, miközben telefonálsz” – mondta. “Csak add meg az ételnek a tiszteletet, és add meg magadnak a tiszteletet, hogy élvezd”. Preach.
All Topics in Celebrities
Free Membership
Táplálkozási útmutatást, wellness-tanácsokat és egészséges inspirációt kapjon egyenesen a postaládájába a Health
-tól.