6 recept, ami segít ma este jobban aludni
Van annál rosszabb, mint fáradtnak lenni, lefeküdni, és aztán… teljesen képtelen elaludni? Oké, vannak rosszabb dolgok is. De akkor is! Szuper bosszantó, és ha egyszer elkezd pörögni az agyad, nehéz kikapcsolni, és kialudni magad.
Kiskoromban küzdöttem először álmatlansággal, és felnőttként is meg-megváltozott. Úgy tűnik, hogy este 7 és 8 óra között leszek igazán fáradt és készen állok az alvásra, aztán 9-re már ébren vagyok. És mivel 7-kor lefeküdni nem opció (de ó, néha azt kívánom, bárcsak az lenne!), meg kell találnom a módját a kikapcsolódásnak, hogy egy ésszerű időpontban el tudjak aludni.
6 lefekvés előtti ital álmatlanság ellen
A múltban már megosztottunk néhány álmatlanság elleni gyógyszert; a jelenlegi kedvencem egy csésze kamillatea és egy súlytakaró. De ha ezek nem működnek nálad, rengeteg mindent kipróbálhatsz. Mint például ezek az italok! Szánj néhány percet arra, hogy vacsora után összekeverd őket, kortyolgasd őket, miközben egy jó könyvet élvezel, és készülj fel arra, hogy ma este jobban aludj.
Sleep Well Banana Tea
Ha nehezen alszol el, vagy többször felébredsz az éjszaka folyamán, ez a magnéziummal töltött, fahéjjal ízesített banántea a legjobb természetes altató. A banánhéj tele van magnéziummal, ami segít a szervezetnek természetes módon ellazulni. Nincs kedve a banán héjával együtt enni? Használja fel ennek az ízletes, pihentető teának a főzéséhez!
Nézd meg ezt a receptet
Csillapító kamilla levendula latte
Édes, illatos és melegítő, ez a latte arra való, hogy élvezd. A nagymamák mindenhol a meleg tejre esküdtek, hogy segít elaludni, és ez egy lépéssel továbbviszi ezt. A kamillát évszázadok óta használják az ellazulás előidézésére, az alvás elősegítésére, a gyomorpanaszok csillapítására, és természetes gyulladáscsökkentőként is használják. A levendula is szerepet játszik a természetes relaxációban, különösen lefekvéskor, mivel segít enyhíteni az idegi feszültséget és a stresszt. Már csak egy meleg takaróra van szükséged, amivel összebújhatsz.
Nézd meg ezt a receptet
Bedtájt Smoothie
Új kutatások szerint a lefekvés előtti nassolás jótékony hatású lehet, hiszen egy adag melatonint ad a szervezetednek a természetes alvásszabályozáshoz és egészséges szénhidrátot a sejtek megújulásához. A kelkáposztától a mandulavajon át a kiwiig minden összetevő ebben a turmixban hozzájárul a jó alváshoz.
Nézd meg ezt a receptet
Adaptogén éjféli tej
Milyen gyönyörű ez a tej! Ez az adaptogén Midnight Milk ashwagandha, schisandra bogyók és rózsaszirmok kombinációjával készül, hogy segítsen ellazítani az elmédet, és nyugodt, pihentető álomba ringasson.
Ha az, hogy minden este összekeverj egy italt ennyi összetevővel, a pihenés ellenkezőjének hangzik számodra, ne aggódj: csak egyszer kell összeszedned ezeket az összetevőket, hogy egy nagy adag Midnight Milk port készíts, amit aztán meleg tejbe keverj. Tartson egy tégelyt a gyógyszeres szekrényében, hogy mindig kéznél legyen, amikor a stressz tartja ébren éjszaka – egy adagból 60 adag tej készül.
Nézd meg ezt a receptet
Kurkumatea
Tegyél egy csésze kamillateádból egy frissítést, ha nyugtató, gyulladáscsökkentő aranytejet készítesz belőle. Az antioxidánsokban gazdag kurkuma tea segíti a szervezetet abban, hogy több dopamint és szerotonint termeljen. Ez jobb hangulatot jelent az Ön számára, valamint jobb alvást.
Nézze meg ezt a receptet
Meleg kamillatej
A kamilla egy apigenin nevű antioxidánst tartalmaz, amely feltételezhetően az agyi receptorokhoz kötődik, amelyek elősegítik az álmosságot. Bár a recept szárított kamillavirágot igényel, használhat helyette 2 kamillatea tasakot vagy 2 evőkanál laza kamillateát, ha van kéznél.
Nézd meg ezt a receptet
