6 tipp a természetes menstruációs fájdalomcsillapításhoz
A menstruáció egyszerre tekinthető rítusnak és a bimbózó érettség jelének, hiszen a menstruáció azt jelzi, hogy egy lépéssel közelebb kerültél a nőiességhez. Kevés lány van tisztában azzal, hogy mennyire fájdalmas és életet megváltoztató lehet azonban a menstruáció. Egyes esetekben a fájdalom olyan erős lehet, hogy emiatt olyan szórakoztató dolgokról maradsz le, mint az iskola, a vakáció vagy a barátokkal való együtt alvás.
Hogyan szabadulj meg a menstruációs görcsöktől
Azt már hallottad, hogy naponta legalább nyolc pohár vizet kell inni, de ez különösen fontos a menstruáció alatt. Ha több vizet iszol, az segíthet leküzdeni a puffadást — és mivel hányás és hasmenés is előfordulhat a menstruációd alatt — segíthet megelőzni a kiszáradást is.
Az vagy, amit eszel
Nem szokatlan, hogy bizonyos ételeket megkívánsz, amíg tart a menstruációd. Ha engedsz ezeknek a sóvárgásoknak, az úgy tűnhet, mintha segítene a menstruációs hangulatváltozásokon, de épp az ellenkezője történhet. Koncentráljon inkább az egészséges, omega-3-zsírsavakban gazdag ételek, például a hidegvízi halak fogyasztására. Az olyan gyulladáscsökkentő ételek, mint a paradicsom, az áfonya, a paprika, a cseresznye és a tök szintén jó választásnak bizonyulnak.
Kortyolgasson gyógyteákat
A gyógyteák, például a kamilla és a borsmentaolajjal átitatott teák gyulladáscsökkentő elemeket tartalmaznak.
Növelje a magnéziumbevitelt
A magnézium segíthet csökkenteni a menstruációs fájdalmat. A szervezeted ezt az ásványi anyagot az izom- és idegi funkciók, valamint más fontos testi feladatok szabályozásához használja. A szójatej, a barna rizs, a mogyoróvaj, a sütőtök és az avokádó csak néhány a változatos élelmiszerek közül, amelyek jó magnéziumforrások.
Könnyű testmozgás
Ha fájdalmas menstruációja van, valószínűleg az utolsó dolog, amit szeretne tenni, az a sok mozgás. Ennek ellenére a könnyű testmozgás — a séta és az úszás jó választás — segíthet a menstruációs fájdalom enyhítésében. Segíthetnek a menstruációs hangulatváltozásokon is, mivel endorfinokat szabadítanak fel, olyan természetes hormonokat, amelyek jó közérzetet biztosítanak. Nincs kedve nagyon aktívnak lenni a menstruációja alatt? A tai chi és a jóga kevésbé megerőltető és fárasztó lehetőségek, amelyek segíthetnek.
Medicina a menstruációs görcsök ellen
Valószínűleg lesz olyan időszak az életedben, amikor a fent említett trükkök és tippek egyszerűen nem adják meg azt a fajta enyhülést, amire szükséged van ahhoz, hogy átvészeld az adott havi menstruációt. Fontolja meg egy természetes hatóanyagokat tartalmazó gyógyszer, a Hyland’s Young Adult Moon, amely egy homeopátiás, speciálisan összeállított összetevőkből álló keverék a menstruációs görcsök enyhítésére. Ezek a saját szervezeteddel együttműködve elősegítik a gyógyulást, és csökkentik a menstruációval gyakran együtt járó görcsöket, hátfájást és ingerlékenységet. A Hyland’s új Young Adult Moon gyorsan oldódó tabletta nem tartalmaz ibuprofent, nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID) és koffeint. Ha természetes alternatívát keres más vény nélkül kapható termékek helyett, próbálja ki a Hyland’s Young Adult Moon tablettát, hogy enyhítse a bosszantó havi menstruációs tüneteket.
Ne féljen a fent említett tippek közül többet — vagy akár az összeset — kipróbálni, ha legközelebb PMS-kezelésre van szüksége. Csak arra ügyelj, hogy rugalmasan kezeld a lehetőségeidet, és adj nekik elég időt, hogy működjenek. Ne habozzon kapcsolatba lépni egészségügyi szakemberével, ha bizonytalan abban, hogy mennyi menstruációs fájdalom a normális.