A 12 legegészségesebb McDonald's menüpont
Hagyja ki a sült krumplit, és próbálja ki helyette ezeket az egészségesebb opciókat.
- A McDonald’s menüje kínál néhány meglehetősen egészséges opciót, ha tudod, mit rendelj.
- A trükk nem csak az, hogy tudod, mely tételek tartalmazzák a legkevesebb kalóriát, hanem az is, hogy melyek a legtöbb tápértéket.
- Az olyan tételek, mint a Tojás McMuffin és a Fruit N’ Yogurt Parfait a legjobb lehetőségek közé tartoznak.
A McDonald’s-nak még mindig nincs túl jó híre arról, hogy egészséges hely lenne ebédelni. És őszintén szólva, amíg a hamburger, a sült krumpli és a shake marad az étlapjának középpontjában, valószínűleg soha nem is lesz. De ha eltekintünk a nyilvánvalóan egészségtelen menüpontoktól, valójában rengeteg lehetőség van arra, hogy helyesen étkezzünk a McDonald’s-ban, és mi meghatároztuk a 12 legegészségesebb menüpontot.
Szóval, mitől lesz valami pontosan “egészséges”? Bár könnyedén kiválaszthattuk volna az étlap legalacsonyabb kalóriatartalmú tételeit is, attól, hogy valami alacsony kalóriatartalmú, még nem lesz automatikusan egészséges. Egy kis McDonald’s sajtburger például csak 290 kalóriát tartalmaz, de nem fogjuk azt állítani, hogy ez jót tesz neked.
Ezért nem vesszük bele a hamburgereket és a sült ételeket (beleértve a sült krumplit és a sült csirkét) a rangsorunkba, mert még ha alacsonyabb is a kalóriatartalmuk, mint néhány más menüpontnak, a gyorséttermi hamburgereknek és a sült ételeknek nincs valódi tápértéke. Ezek a menüpontok nem csak alacsony kalóriatartalmúak, hanem valódi tápanyagot is tartalmaznak. Ezeket a menüpontokat nem csak a kalóriaszám alapján rangsoroltuk; a zsír-, nátrium-, telített zsírsav- és zöldségtartalmat is figyelembe vettük. Ezek mind olyan ételek, amelyek étkezésnek tekinthetők (néhány bevallottan könnyű étel); például az almaszeleteket nem vettük figyelembe.
Pár gyors megjegyzés: A legtöbb szendvics sajtot tartalmaz, ezért ha anélkül (vagy tejszínes szósz nélkül) kérjük elkészíteni, az csökkenti a kalóriaszámot. A szalonnás szendvicsek is (nyilván) egészségesebbé tehetők, ha levesszük róluk a szalonnát. A saláták szintén öntet nélkül vannak feltüntetve; javasoljuk, hogy a kínálat legegészségesebb salátaöntetével, a Newman’s Own Low Fat Balsamic Vinaigrette-tel rendelje; ez 290 kalóriát, 11 gramm zsírt és 680 gramm nátriumot ad hozzá. A McDonald’s ügyes Táplálkozási kalkulátorával személyre szabhatja saját ételét, a legegészségesebb McDonald’s menüpontokat pedig itt találja.