A 6 legjobb fehérjeszelet férfiaknak (2021-es ajánlásunk)

A 6 legjobb fehérjeszelet férfiaknak (2021-es ajánlásunk)

Ezeken az oldalakon affiliate linkek lehetnek, ami azt jelenti, hogy egy kis jutalékot kapunk minden vásárlás után. Amazon Associate partnerként keresünk a megfelelő vásárlásokon. Kérjük, minden online vásárlás előtt végezze el saját kutatását.

Ha férfi vagy, a legjobb fehérjeszelet megtalálása kihívást jelenthet, mert a piac tele van olyan lehetőségekkel, amelyek valójában csak álcázott csokiszeletek.

Nemcsak, hogy ezek az alacsony minőségű szeletek rossz fehérjeforrások, de magas cukortartalmuk visszacsinálhatja az edzőteremben vagy edzés közben ledolgozott órákat. Ráadásul, még ha meg is találod azt a szeletet, amelyik megfelel a tápanyagszükségletednek, nem biztos, hogy olyan jó íze van, mint amilyet a csomagoláson lévő címke ígér.

Szerencsédre, ha a legjobb fehérjeszeletet keresed férfiaknak, akár étkezésként, akár uzsonnára, mi elvégeztük a kutatást, hogy megtaláld a legjobb ízű, magas fehérjetartalmú, alacsony cukortartalmú szeletet. Ebben a cikkben öt dolgot vizsgálunk meg, amit figyelembe kell venned, amikor a megfelelő fehérjeszeletet próbálod megtalálni, majd ajánljuk azt a hat lehetőséget, amit érdemes megnézned.

Lássunk hozzá!

Gyors pillantás a legjobb választásainkra

Ha elfoglalt ember vagy, akinek nincs ideje elolvasni ezt a teljes áttekintést, mindent leegyszerűsítettünk. Íme egy táblázat, amely megmutatja a férfiaknak szánt kedvenc és legjobb ízű fehérjeszeleteink gyors értékelését.

	A legjobb összességébenA legjobb összességébenBuilt Bar	KATT IDE AZ ÁRAKÉRT
	A legjobb a mély L szerelmeseinekA legjobb a mély L szerelmeseinekPROBAR – BASE Coffee Crunch Protein Bar	KATTINTSON IDE AZ ÁRAKÉRT
	A legjobb gyümölcsízű szeletA legjobb gyümölcsízű szeletQuest Nutrition Protein Bar, Apple Pie	KATTINTSON IDE AZ ÁRAKÉRT
	A legjobb a csokoládé szerelmeseinekA legjobb a csokoládé szerelmeseinekGrenade Nutrition – Grenade Carb Killa Protein Bar	KATTINTSON IDE AZ ÁRAKÉRT
	LegízletesebbA legízletesebbKIND Sweet and Spicy Bars, Sweet Cayenne BBQ	CLICK HERE FOR PRICE
	Best for nut loversBest for nut loversGoMacro MacroBar Organic Vegan Protein Bar, Cashew Caramel	CLICK HERE FOR PRICE

Men:

Fitneszcélok: Öt dolog, amit figyelembe kell venni, amikor fehérjeszeletet vásárol

Fitneszcélok.

Az izomépítésre vágysz? Fenntartani a súlyt? Fékezni az éhségérzetet? Fontos, hogy megnézze a szelet fehérje-, zsír-, szénhidrát-, cukor- és rosttartalmát, és hasonlítsa össze a mennyiségeket azzal, amit a fitneszcéljai eléréséhez fogyasztania kellene.

Ha tehát a fehérjeszeletet elsődleges fehérjeforrásként használja a nap folyamán, akkor olyan szeletet szeretne, amely legalább 10 gramm fehérjét tartalmaz. Ha azonban azt tervezi, hogy sportolás közben is eszik egy szeletet, akkor ügyeljen arra, hogy legyen benne némi cukor, mert a cukor könnyen elérhető gyors energiaforrás.

Ha edzés utáni regeneráló snacket szeretne, vagy valamit, ami tartós energiát ad, akkor olyan szeletet keressen, ami körülbelül 30 gramm szénhidrátot tartalmaz, mert egy alacsony szénhidráttartalmú szelet nem ad elég üzemanyagot. Ha zsír- és rosttartalomról van szó, válasszon olyan szeletet, amelynek 10-15 gramm zsírtartalma telítetlen forrásokból származik, rosttartalma pedig 3-5 gramm között van. Ez segíteni fog abban, hogy a fehérjeszelet megszüntesse az éhségérzetet.

íz.

Őszintén szólva, olyan fehérjeszeletet szeretne, amelyet valóban élvezettel fogyaszt. Mi a te preferenciád? Néhány fehérjeszeletnek fűszeres íze van, míg a legtöbb inkább az édes oldalon van. Hogy őszinte legyek, nagyon kevés olyan fehérjeszelet van, aminek jó íze van, de az evésnek nem igazán az a lényege, hogy élvezetes étkezés vagy nassolás legyen. Inkább a funkcióról szólnak, mint a formáról. De az ízek széles skálája, amelyekben kaphatók, rengeteg lehetőséget hagy számodra.

A cégek elkezdtek kreatívabbá válni, csirkéből készítenek szeleteket, és még sós BBQ ízeket is hozzáadnak. Aztán persze ott vannak a csokoládés lehetőségek, és a mogyoróvajjal töltött rudak, hogy kielégítsék az édesszájúakat. A fehérjeszeletek pikáns és frissítő citrusos ízekben is kaphatók, ha ezt kedveli.

Összetevők.

Nézze meg a címkét, hogy tudja, mit eszik. Mi az első összetevő? Egyes szeletek még mindig magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot használnak első összetevőként a termékeikben, így azok inkább édességszeletnek tűnnek. Van még néhány természetellenes összetevő, amit igyekezz elkerülni, mint például a cukoralkoholok és a mesterséges édesítőszerek.

A pálmamagolajat érdemes elkerülni, mert olcsó, egészségtelen zsír. A hagyományos pálmaolajjal ellentétben a pálmamagolajat a pálma magjából a benzinhez hasonló szénhidrogén oldószerrel kell kinyerni. Ez az olaj egy feldolgozott formája, amelyet mindenképpen kerülni kell. Próbáljon meg olyan termékeket találni, amelyek teljes értékű élelmiszerekből készülnek, nem pedig ilyen vegyszerekből.

A fehérje típusát illetően fontolja meg, hogy teljes értékű élelmiszerforrásból származó fehérjét szeretne-e, mint például egész mandula vagy földimogyoró, vagy tejsavófehérjét szeretne az aminosavak speciális kombinációja miatt, amely segít a testépítőknek nagyobbra nőni. Sokan igyekeznek elkerülni a szójafehérjét, bár alacsony ára miatt gyakran használják fehérjeszeletekben.

Az étrendi korlátokat is figyelembe kell vennie. Gluténmentes étrendet folytat? Ön vegán? Mindenféle diétára van lehetőség – csak el kell olvasnia a címkét, hogy lássa, melyik felel meg az Ön személyes igényeinek.

Hálózat.

A gyártó jó hírű? Egy hatékony és egészséges fehérjeszelet létrehozása sok tervezést és kivitelezést igényel hozzáértő szakemberektől. Amellett, hogy gondosan kiválasztják a termék összetevőit, a gyártónak optimalizálnia kell a táplálkozást, miközben étvágygerjesztővé és megfizethetővé kell tennie a terméket.

A jó hírű cég olyan szeletet kínál, amely olyan receptúrából készül, amely megfelel a feldolgozott élelmiszerekre vonatkozó szabályozás követelményeinek, beleértve az FDA által meghatározottakat is. Emellett olyan tudományosan megalapozott formulát fognak használni, amely megfelel a fogyasztók speciális táplálkozási igényeinek, miközben a tápanyagok ajánlott napi mennyiségén belül marad.

Kalóriatartalom.

Ha a fogyás érdekében korlátozza a napi kalóriabevitelt, akkor egy kis, magas kalóriatartalmú fehérjeszelet fogyasztása nem fogja megkönnyíteni a fogyást. Az igazság az, hogy bizonyos esetekben a napra kiosztott kalóriák nagy részét elfogyaszthatod egyetlen fehérjeszeletben, ami miatt néhány órán belül éhes lehetsz. Figyeljen a szeletben lévő összes kalória mennyiségére, különösen a fehérjeszelet teljes méretéhez képest.

Ha nassolnivalót szeretne helyettesíteni, a legjobb, ha olyan alacsony kalóriatartalmú szeletet talál, amely nőknél 140 és 200 kalória, férfiaknál pedig 170 és 300 kalória között van. A piacon kapható nagyobb szeletek némelyikénél ez azt jelentheti, hogy ketté kell osztani, hogy ne fogyasszon túl sok kalóriát.

Gyakran ismételt kérdések a fehérjeszeletekről

Mi a legjobb fehérjeforrás?

A legjobb fehérjéket “teljes értékű” fehérjéknek tekintik, mert olyan forrás, amely mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza, amelyeket a szervezeted nem képes magától előállítani.

A legtöbb fehérje, amelyet állati forrásból, például húsból, halból és tojásból kapnál, teljes értékű – de ezeket nem mindig kényelmes magaddal vinni uzsonnára. A teljes értékű fehérjék azért fontosak, mert biológiailag hozzáférhetőek, és tartalmazzák azokat az építőelemeket, amelyekre a szervezetnek szüksége van.

A valódi ételek jobbak, mint a fehérjeszeletek?

Noha nem szabad az összes fehérjét fehérjeszeletekből szereznie, a fehérjekiegészítők és a teljes értékű élelmiszerek egyaránt előnyösek lehetnek az étrendjében. A tejsavófehérje por nagyon kényelmes, immunerősítő hatású, és könnyen emészthető edzés után. A teljes értékű élelmiszerek azonban számos további tápanyagot és kritikus mikrotápanyagot biztosítanak, amelyekre a szervezetnek szüksége van, például cinket, kalciumot, magnéziumot és vasat.

A legjobb, ha a fehérjeforrások egyensúlyát biztosítja a szervezetének. Néha a kényelmet kell választania a friss ételek elkészítése helyett. Ismernie kell az elfogyasztott élelmiszereket és azt, hogy a teste hogyan reagál rájuk, hogy az Ön egyedi igényeinek megfelelő lehetőségeket választhassa.

Szükségem van ennyi fehérjére?

A fehérje kritikusan fontos tápanyag, amelyet be kell építenie az étrendjébe, különösen akkor, ha aktív, vagy ha egyértelmű fitneszcéljai vannak. Egyesek azt gondolhatják, hogy csak a súlyemelőknek kell sok fehérjét enniük, mert erőt és izmot próbálnak építeni, de az állóképességi sportolóknak is több fehérjére van szükségük, mert nagy az energiaszükségletük.

A kérdésre adott válasz tehát valóban egyénfüggő. Meg kell vizsgálnod az összes fehérjeforrást, amit a nap folyamán beviszel, és a fitneszcéljaidat, hogy meghatározd, kielégíted-e a szervezeted szükségleteit.

Mikor egyem a fehérjeszeletet?

A fehérjefogyasztás időzítése az Ön személyes igényeitől függ, de általában három-ötóránként érdemes fehérjét fogyasztani. Ettől függetlenül ne akarj fehérjebevitelt fogyasztani. A szervezetednek van egy küszöbértéke a fehérjéhez, így ha egyszerre túl sokat eszel, a szervezeted nem tud annyit felszívni, mintha a nap folyamán elosztva fogyasztanád.

A túl sok fehérje egyszerre történő fogyasztása emésztési problémákhoz is vezethet. Ennek elkerülése érdekében jobb, ha egyszerre körülbelül 15-20 gramm fehérjét nassolsz. Amikor az edzés utáni fehérjefogyasztásról van szó, nagyon fontos, hogy feltöltse az izmait, különösen, ha az edzés intenzív volt. A legtöbb kutatás szerint az edzést követő 30 perc és két óra közötti időintervallumon belül kell feltölteni.

Most, hogy van néhány tényező, amit figyelembe kell venned, amikor fehérjeszeletet vásárolsz, nézzük meg a piacon kapható legjobb lehetőségeket.

A hat legjobb fehérjeszelet férfiaknak (2021-es ajánlásaink)

A legjobb összességében: Built Bar

Built Bar Peanut Butter

Nehéz lehet olyan fehérjeszeletet találni, amely nincs tele cukorral, mégis jó ízű. Valószínű, hogy ha fehérjeszeletet keresel, akkor valami egészségesebbet szeretnél, mint egy brownie – de gyakran nem találsz ilyet. Ezek a szeletek nem kötnek kompromisszumot sem az ízben, sem a minőségben, amikor egy kényelmes, útközbeni snacket kínálnak.

A fehérjeszeletek mögött álló céget Luke Tolley alapította, aki molekuláris kémiából doktorált, és ami még fontosabb, szilárd hírnévvel rendelkezik. A szeletkészítésben szerzett 20 éves tapasztalatát párosítja a molekuláris kémiai ismereteivel, hogy olyan szeletet készítsen, amelyet ő maga is szeret – és hisz benne, hogy Ön is szeretni fog.

A Built Bar 13 ízének mindegyike 100% valódi, étcsokoládéval van bevonva, és nem tartalmaz mesterséges színezéket, aromát vagy tartósítószert, ráadásul GMO-mentes és mentes az összes főbb allergéntől. Az egyes szeletek tápanyagprofilja az ízektől függően kissé eltérő, a kalóriatartalom 110 és 170 kalória között változik. Az ízek időről időre változnak a kereslet függvényében, de itt egy példa pillanatkép a 13 lehetséges ízből:

A fogyasztók saját ízvariációs dobozokat tervezhetnek, vagy maradhatnak a kedvenc opciójuknál. Ami az ízt illeti, a fogyasztók úgy találják, hogy ezek a szeletek sokkal kevésbé sűrűek vagy krétásak, mint más lehetőségek. Az ízek inkább elolvadnak a szájban (egyesek a 3 Muskétás szelethez hasonlítják), “vitaminízű” befejezés nélkül. Plusz, íme egy íztipp: ha extra különleges élvezetre vágyik, próbálja meg a szeletet a fagyasztóba tenni és kis négyzetekre vágni, hogy édességszerű ízélményt kapjon.

Az összetevők minden egyes szeletben a következők:

A tejfehérje izolátum egy teljes értékű fehérje, ami azt jelenti, hogy az összes esszenciális aminosavat tartalmazza. Könnyen emészthető, mivel mentes minden tejszármazéktól, és enyhe íze van. Nem vegán, de nagyon kevés ember érzékeny a tejsavófehérje-izolátumra, így a legtöbb ember számára megfelelő választás.

Az eritrit az a cukoralkohol, amelyet ezeknek a szeleteknek az édesítésére használnak. Az eritritol másképp metabolizálódik, mint a cukor, ezért van az, hogy egyes édes ételeket “cukormentesnek” címkéznek. Ez azt jelenti, hogy a cukorbetegségben szenvedők anélkül fogyaszthatnak olyan termékeket, mint ezek a szeletek, hogy vércukorszintjük megugrana. Mivel a cukoralkoholok bélpanaszokat okozhatnak, sokan kerülik őket, azonban az eritritolnak kevesebb szénatomja van, mint más cukoralkoholoknak, ami sokkal elviselhetőbbé teszi, mint más cukoralkoholokat.

A maltodextrin az oldható rost forrása ezekben a szeletekben, és ez is hozzájárul az egyedi textúrájuk kialakításához. Sok szelet tartalmaz inulint, amely egy olyan rost, amelyet a bélbaktériumok dolgoznak fel (és ezért sok embernél túlzott gázképződést okoz). A maltodextrint azonban a legtöbben jól tolerálják, és ezek a szeletek általában nem okoznak emésztési zavarokat. Valójában a maltodextrint ezekben a szeletekben olyan módon dolgozzák fel, hogy nem emészthető, ami azt jelenti, hogy könnyen hozzáférhető, és nem okoz olyan negatív mellékhatásokat, mint más rosttermékek.

A megrendelt dobozok számától és az elérhető kedvezményektől függően az egyes szeletek ára körülbelül 1,50 és 2 dollár között mozog. Bár az ár egy kicsit magasabb lehet, mint más fehérjeszeleteké, a szállítás ingyenes, és a kiváló minőségű, tiszta összetevők, amelyeket kapsz, nagyszerű értéket képviselnek a pénzedért. A cég kínál egy minta doboz opciót (amely 10 ízváltozatot tartalmaz), amely leviszi az árat 1,76 dollárra szeletenként, és lehetővé teszi, hogy több lehetőséget is megkóstoljon.

Az esetre, ha nem tetszenek ezek a szeletek, a cég ízgaranciát kínál, ami azt jelenti, hogy teljes visszatérítést kaphat az első rendelése után, ha nem teljesen elégedett.

A legjobb a kávé szerelmeseinek: PROBAR – BASE Coffee Crunch Protein Bar

PROBAR – BASE Coffee Crunch Protein Bar

Ez egy nagyszerű szelet a férfiak számára, akik mélyen L-kedvelők. Minden egyes szelet 20 gramm növényi fehérjét és valódi, felismerhető összetevőket tartalmaz. Segít felépíteni az erődet és energiát ad, miközben a chia és lenmag bevitelének köszönhetően biztosítja a szervezeted számára a regenerálódáshoz szükséges hidratáltságot. Ezek a magvak egészséges omega-3 zsírsavakat is biztosítanak, amelyek elengedhetetlenek az optimális egészséghez.

A négy gramm rostnak köszönhetően ez a szelet sokáig jóllakottá tesz. Ez a szelet gluténmentes és fenntartható forrásból származó összetevőkből készült. Tökéletes reggeli vagy délutáni felüdülés lehet belőle.

A legjobb gyümölcsízű szelet: Quest Nutrition Protein Bar, Apple Pie

Quest Nutrition Protein Bar, Apple Pie

Ez a legjobb szelet, ha szereted a gyümölcsös ízeket. Igazi szárított almát tartalmaz összetevőként fahéjjal együtt, így olyan íze van, mint egy igazi almás pités finomságnak. Ez a fehérjeszelet teljes értékű fehérjeizolátumokkal készült, beleértve a tejsavó- és tejfehérjéket is. Minden egyes szelet 20 gramm fehérjét, 6 gramm nettó szénhidrátot, 4 gramm cukrot és 16 gramm rostot tartalmaz, így egész délelőtt vagy délután jóllakott maradsz.

Ezekben a szeletekben nincs hozzáadott cukor, és tökéletesek a keto-barát étrendet követők számára. Ezek a szeletek gluténmentesek és nagyon alacsony a nettó szénhidráttartalmuk, így sokak számára egészséges választást jelentenek.

A csokoládé szerelmeseinek a legjobb: Grenade Nutrition – Grenade Carb Killa Protein Bar

Grenade Nutrition – Grenade Carb Killa Protein Bar

Ha a csokoládé szerelmese vagy, akkor ez a szelet neked való, hiszen európai csokoládéval készült. Magas fehérjetartalmú szelet, több mint 23 gramm fehérjével, és csak egy gramm cukrot tartalmaz. Ez segít korlátozni az egyszerű, feldolgozott, finomított cukrok mennyiségét az étrendedben. Mivel tele vannak rosttal, ezek a fehérjeszeletek kielégítik az étvágyadat.

Ezek a szeletek egy speciálisan kiválasztott sütési eljárással készülnek, amely csodálatos ízt eredményez, puha, mégis ropogós textúrával. Háromrétegűek, így olyan laktató nassolnivalót biztosítanak, amely olyan ízű, mint egy desszert.