A krónikus magas combhajlító ínhúzódás jelei (és mit tehetünk)

admin 0 Comments Articles

A krónikus magas combhajlító ínhúzódás jelei (és mit tehetünk)

A fenékben jelentkező mély fájdalomtól való szenvedést krónikus magas combhajlító ínhúzódásnak nevezzük. A betegség a fokozatosan fokozódó fájdalom következménye. A súlyosbodás fokozódhat az ismétlődő mozgás vagy a hosszan tartó ülés miatt.

A magas combhajlítóizom-ínhúzódási tendinopátia oka

Úgy vélik, hogy az állapot akkor alakul ki, ha az akut combhajlítóizom-szakadásoknak nem adnak időt a megfelelő gyógyulásra. Egy másik tényező az íngyulladás (az ín elhúzódó gyulladása), amely az ín degenerációját váltja ki.

A magas combhajlító izmok a comb hátsó részén három inon keresztül kapcsolódnak a medence ülőgumójához. Amikor ezek az inak bizonyos ismétlődő mozgásoknak vannak kitéve, az ínban lévő rugalmas kollagénfehérjék lebomolhatnak, megsérülhetnek és elindíthatják a degeneratív folyamatot.

Krónikus hamstring tendinopátia tünetei

Itt van öt jel, amely tendinopátiára utal.

1. 1. Kellemetlen érzés vagy fájdalom ülő helyzetben, amely egyre rosszabbodik.
   2. Graduális fájdalom mélyen a csípő hátsó részén, a fenékben vagy a comb felső részén.
   3. Ha a derékban való teljes behajlítás bármiért, a lábujjak megérintésétől kezdve valaminek a felemeléséig, fájdalmat eredményez.
   4. Sprintelés vagy gyorsítás közben fellépő váratlan fájdalom.
   5. Fájdalom, amelyet ismétlődő lábmozgás (futás, kerékpározás vagy más fizikai tevékenység) vált ki vagy súlyosbít.

Rizikótényezők

Azok az egyének, akik a legnagyobb valószínűséggel szenvednek ettől a betegségtől, általában már szenvedtek combhajlítóizom-szakadást. Minél több kockázati tényező vonatkozik az egyénre, annál nagyobb szükség van a combhajlító inak sérülésének kezelésére, minimalizálva a jövőbeli és nagyobb hosszú távú sérüléseket.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a tényezőket, amelyek krónikus magas combhajlító ínszakadáshoz vezethetnek.

1. 1. 1. • Futás
         • Hamstring szakadás története
         • Ugrás és rúgás
         • Az alsó végtagok sérülésének története
         • Az izomzat. gyengeség
         • Nehéz hajlékonyság
         • Elhaladott kor
         • Egyensúlyhiányos izomzat

Ezek közül néhány tényezőt nem tudunk befolyásolni, mint például az öregedés. Mások azonban fizikoterápiával kezelhetők, különösen a rugalmasság hiánya és az izomegyensúlyhiány. Ha aktív, sportoló vagy a fent leírt fájdalmakkal küzd, konzultáljon orvosával, gyógytornásszal vagy más egészségügyi szakemberrel a feszülő izmok rugalmasságának növelésére, a gyenge izmok erősítésére, valamint a forma és az összehangoltság optimalizálására irányuló lehetőségekről.

High Hamstring Tendinopathy Treatments

Konzervatív és nem invazív eljárásokat alkalmazhat a combhajlító izmok egészségének elősegítésére és a sérülés kockázatának csökkentésére. Biztonsági okokból nem tanácsos semmilyen kezelési formába belevágni szakmai tanácsadás nélkül.

1. 1. 1. 1. • A pihenés csökkenti a fájdalmat. Adjon lehetőséget a combhajlító inaknak a regenerálódásra. Ehhez szükség lehet az edzés és a kereszttréning szüneteltetésére vagy alternatív tevékenységek keresésére.
            • A jég és a hő alkalmazása csökkentheti a gyulladást és a fájdalmat. Használjon jégfürdőt, hidegpakolást és jégmasszázst 10 és 20 perces időközönként az aktivitás után, vagy használjon két-négy órás alkalmazást a nap folyamán. A hő és a masszázs fellazíthatja a heges vagy fibrotikus szöveteket, és nyújtással együtt gyakran ajánlják a terápiás és orvosi szakemberek. Lehetséges a hideg és meleg kezelések kombinációja.
            • Mivel a rugalmasság tényező a combhajlítóizom-szakadás és az ínhüvelygyulladás esetében, a nyújtást is magában foglaló kúra javíthatja a mozgástartományt. A javulás egy ideig nem biztos, hogy észrevehető. Nem ritka, hogy hónapok telnek el, mire az ínfájdalom kezelhetővé válik.
            • A gyenge izmokat gyógytornászok vagy egészségügyi szakemberek irányításával lehet erősíteni. A professzionális atlétikai edzés beépíti az excentrikus combhajlító erősítést a gyakorlatokba, hogy csökkentse a combhajlító inak sérülésének lehetőségét. Bár ez egy konzervatív megközelítés, fájdalmas lehet, és gyakorlott és bevált technikával kell végezni. Ismét csak szakember tanácsával érhető el a legjobban.
            • Egyes megoldások, mint az aszpirin, az ibuprofen és a naproxen, enyhíthetik a fájdalmat és csökkenthetik a gyulladást. Mellékhatások, például gyomorirritáció vagy gyomor-bélrendszeri vérzés esetén hagyja abba a kezelést.
            • Az extrakorporális lökéshullám-terápia ambulánsan, orvosi rendelőben történik. Az érintett területekre szondákat erősítenek, és elektromos töltésen keresztül lökéshullámokat bocsátanak ki. Ez fájdalmas lehet, de az elmélet szerint a kezelés a jobb véráramlás és a fibrotikus szövetek felbomlása révén elősegíti a gyógyulást.

A krónikus magas combhajlító ínszalag-ínhúzódást leginkább megelőző intézkedésekkel és képzett szakember útmutatásával lehet kezelni. A fenti információk birtokában felkészült arra, hogy megkezdje a védekezést.

Reaktív neuromuszkuláris tréning a Kineo-n

Kineo – a legsokoldalúbb izomtesztelés mesterséges inteligenciával