A legegyszerűbb DIY magnéziumos testvaj és testápoló
FTC Disclosure: Delicious Obsessions jutalékot kaphat a cikkben található linkeken keresztül történő vásárlásokból. Amazon Associate-ként a megfelelő vásárlásokon keresek. a teljes felhasználási feltételeket itt olvashatod el.
Mint azt sokan tudjátok, nagy rajongója vagyok a magnéziumnak, mert annyira fontos az általános egészségünk szempontjából. Bár az ásványi anyagok nagyon fontosak az egészségünk szempontjából, a magnézium egy kicsit kiemelkedik a többi közül, már csak azért is, mert SO sok testi funkcióhoz szükséges. Nemrég írtam egy posztot a magnézium egészségügyi előnyeiről. Ezt itt olvashatja el.
Ezeken kívül írtam a transzdermális (bőrön keresztüli) alkalmazással történő magnéziumpótlás fontosságáról, amit itt olvashat. És Lydia és én készítettünk egy részletes Vibrant Health Podcast epizódot a csodálatos magnéziumról is. Hallgassa meg itt.
Én belsőleg is pótolom a magnéziumot, de mint minden táplálékkiegészítő, ez is csak akkor működik jól, ha az emésztésed optimálisan működik (ami az enyém jelenleg nem). Így a belsőleges kiegészítés mellett sok transzdermális magnéziumot is használok (ami azt jelenti, hogy a bőrön keresztül szívódik fel).
A transzdermális magnéziumpótlásról ebben a bejegyzésben nem fogok részletesen beszélni, mert erről már írtam egy alapos cikket, amit itt olvashatsz el.
A magnézium transzdermális alkalmazása
Sok ember nem szereti a sima magnéziumolaj spray-t, mert bizsergő és viszkető érzést okozhat a bőrén. A krémek és gélek nagyszerű megoldást jelentenek ennek elkerülésére, mivel a többi összetevő segít megnyugtatni a bőrt az olaj használatakor. De ezek a termékek drágák lehetnek, különösen, ha olyan sokat használsz belőlük, mint én.
Egy másik nagyon fontos dolog továbbá, hogy azok számára, akiknek károsodott az emésztési funkciója (ami manapság őszintén szólva szinte mindannyiunknak megvan), a szájon át történő pótlás nem biztos, hogy biztosítja a kívánt előnyöket, egyszerűen azért, mert a szervezet nem tudja hatékonyan lebontani és asszimilálni a magnéziumot.
Az epszomsó sem hatékony módja a magnézium pótlásának. Ez azért van, mert az Epsom-sók magnézium-szulfátból készülnek, amely gyorsan kiválasztódik a szervezetből, és kevéssé növeli a belső szinteket. Bár az Epsom sófürdőt használják a fájdalmak, fájdalmak és rándulások enyhítésére, a sónak ebben a formájában való áztatás nem fogja megadni azt a magnéziumlöketet, amire esetleg vágyik. A transzdermális alkalmazásokhoz, amelyek célja a magnéziumszint növelése, magnézium-kloridra, NEM magnézium-szulfátra van szükséged.
Most szeretném megmutatni a legegyszerűbb módját annak, hogy otthon elkészítsd a saját magnéziumkrémedet és testvajadat. Sok testvajat (és néhány testápolót) készítettem már, és ezekhez mindig különféle összetevőket kellett vásárolnom, amelyeket soha nem fogok másra használni. Nemrég találtam egy doboznyi vajat, viaszt és olajat, amit ki kellett dobnom, mert olyan régiek voltak 🙁
Megöl, hogy ilyen alapanyagokat pazaroljak el, ezért arra gondoltam, hogy kell lennie egy jobb megoldásnak. Aztán egy nap beszélgettem anyukámmal, és megosztotta velem, hogy mivel kísérletezett – magnéziumolaj hozzáadásával az előre elkészített testápolóhoz. Ő transzdermális magnéziumot használ (nagy sikerrel), és annyira izgatott vagyok, hogy megosztotta velem a módszerét. Köszönöm, anya! <3
Megihletett és munkához láttam, és utólag rájöttem, hogy ez nagyon jól működik ÉS nem kell hozzá semmilyen díszes összetevőt vásárolni a kedvenc testápolóján vagy testvaján és néhány magnézium-klorid pehelyen kívül!
A legegyszerűbb DIY magnéziumos testvaj és testápoló
Ezért a szuper egyszerű receptért tényleg csak két összetevőre van szükséged:
Ez különbözik az Epsom-sótól, és sokkal jobb forma a transzdermális alkalmazáshoz (olvasd el ezt a bejegyzést, hogy miért nem akarsz Epsom-sót használni ehhez).
Az Ancient Minerals márkát használom, amit az Amazonon itt lehet megvásárolni (néha a helyi bioboltok is tartanak ilyen márkát). Én a Perfect Supplements-tól is megveszem. Attól függ, hogy éppen hol rendelek.
A kedvenc testápoló vagy testvaj
Ezért a receptért a kedvenc kókuszolajos testápolómat és kókuszolajos testvajamat használtam a Tropical Traditions-től. Már több mint egy évtizede használom ezeket a termékeket, és továbbra is a kedvenc termékeim közé tartoznak, és jól működnek a bőrömnek. Mindig felhalmozom ezeket, amikor 2 az 1ért akcióban vannak, így jelentősen csökkenti a költségeket (különösen, ha ez egybeesik az ingyenes szállítással is!).
Ezt a receptet bármilyen márkához igazíthatod, amit szeretsz. Csak arra figyelj, hogy mindig olyan márkát használj, ami tiszta, és nincs benne vegyszer vagy mesterséges szemét. Én ezért szeretem a Tropical Traditions termékeket – szuper tiszták, nagyon kevés összetevővel.
Ha saját testápolót vagy testvajat szeretnél készíteni alapnak, akkor vannak receptjeim arra, hogyan lehet ezt megtenni (de ezekhez további hozzávalókat kell vásárolni):
- DIY Body Lotion Recept
- DIY Body Butter Recept
Eszenciális olajok (nem kötelező, de jó)
Ezért a receptért én a Tropical Traditions illatmentes testápolóját és krémjét használom. Így a saját igényeimnek megfelelő illatkombinációkat állíthatok össze. Ehhez a recepthez bármilyen illóolajat használhatsz, amit csak szeretnél. Néhány a kedvenceim közül:
- Lavendula
- Borsmenta
- Frankincense
- Cedrusfa (szép a Vetiverrel éjszakai használatra)
- Vetiver (szép a Cedrusfával éjszakai használatra)
- Citrus (csak arra ügyelj, hogy UV sugárzásnak nem kitett bőrre használd, mivel egyes citrusolajok fototoxikusak és égési sérüléseket okozhatnak a bőrön)
Amilyen márkájú illóolajokat ajánlok, több minőségi márka is van, amit szeretek, többek között:
- Plant Therapy
- Florihana
- Native American Nutritionals
- Rocky Mountain Oils
- Mountain Rose Herbs
Az illóolajmárkákról alkotott véleményemről bővebben itt olvashat.
Magnesium testvaj és testápoló recept
Tippek & Trükkök a testápoló és testvaj sikeréhez
- Amint fentebb említettem, bármilyen testápolót vagy testvajat használhatsz, de győződj meg róla, hogy olyat használsz, ami tiszta összetevőkből készült, és nincs benne mérgező olaj, vegyszer, mesterséges színezék, illatanyag stb.
- A kézi mixer vagy botmixer működik a legjobban, bár ha nincs, akkor kézzel is felverheted. Úgy tapasztalom, hogy a végtermék jobb lesz, ha kézi vagy botmixert használ.
- Ezek a krémek és vajak szobahőmérsékleten 6-12 hónapig eltarthatók. Ilyen kis tételekben készíted, és (remélhetőleg) rendszeresen fogod használni, így nem lesz ideje megromlani. Nagyon nagy tételben is elkészítheted, ha többre van szükséged.
- A használathoz egyszerűen vidd fel a bőrödre, mint a normál testápolót vagy testvajat. A legjobb felszívódás a lábakon és a törzsön történik. Szeretem lefekvés előtt használni, és úgy tapasztalom, hogy nyugodtabban alszom, ha lefekvés előtt megkapom ezt a magnézium adagot.
Ingredients
BASIC MAGNESIUM OIL RECIPE
- 1/2 csésze magnézium-klorid pehely
- 1/2 csésze forró szűrt víz
MAGNESIUM LOTION RECIPE
- 8oz. a kedvenc testápolójából (én ezt használom a Tropical Traditions-től)
- 4 evőkanál. magnéziumolaj a fenti receptből (vagy vásárolhat itt magnéziumolajat, bár ez megnöveli a barkácsolás költségeit)
- kedvenc illóolajok (opcionális – lásd a recept feletti megjegyzést)
MAGNESIUM TESTVÉRREKCIÓ
- 4oz. a kedvenc testvajából (én ezt használom a Tropical Traditions-től)
- 4 evőkanál. magnéziumolaj a fenti receptből (vagy vásárolhatsz itt magnéziumolajat, bár ez megnöveli a barkácsolás költségeit)
- Kedvenc illóolajod (opcionális – lásd a recept feletti megjegyzést)
Működési útmutató
BASIS MAGNESIUMOLAJ ÚTMUTATÓ
- Tedd a magnéziumpelyhet egy üvegedénybe.
- Töltsön forró vizet a pelyhek fölé.
- Keverjük, amíg a pelyhek feloldódnak (ez csak egy-két percet vesz igénybe)
- Hagyjuk szobahőmérsékletűre hűlni, zárjuk le szorosan a fedővel, és címkézzük fel az üveget.
- Szobahőmérsékleten szinte korlátlan ideig eltartható.
MAGNESIUM LOTION ÚTMUTATÓ
- Töltse kedvenc testápolóját egy kis tálba.
- Adja hozzá a magnéziumolajat.
- Kézi mixerrel vagy habverővel keverje az olajat a testápolóba, amíg a magnéziumolaj alaposan össze nem keveredik (1-2 perc közepesen magas fordulatszámon).
- Adja hozzá az Ön által használt illóolajokat, és alaposan keverje össze.
- Töltse egy üvegbe (a mellékelt üveg nagyszerűen működik), és tárolja szobahőmérsékleten.
- Használat előtt jól rázza fel.
MAGNESIUM TESTVÍZI VÍZI VÁLASZ
- Tegye a kedvenc testvaját egy kis tálba.
- Adja hozzá a magnéziumolajat.
- Kézi mixerrel vagy habverővel keverje az olajat a testápolóba, amíg a magnéziumolaj alaposan össze nem keveredik (1-2 perc közepesen magas fordulatszámon).
- Adja hozzá az illóolajokat, amelyeket használ, és keverje alaposan össze.
- Kaparja egy üvegbe vagy tégelybe (a doboz, amelyben érkezett, nagyszerűen működik), és tárolja szobahőmérsékleten.
- Ha valaha is elválik, könnyen megkeverheti, hogy újra összekeverje, de azt tapasztaltam, hogy ha a vajat jól felverik, amikor elkészítik, akkor nem válik szét.
Javasolt termékek
Amint Amazon Associate és más partnerprogramok tagja, a megfelelő vásárlások után kis jutalékot kaphatok.
-
Plant Therapy levendula illóolaj 100% tisztán, hígítatlan, gyógyászati minőségű 10 ml (1/3 oz) -
Ancient Minerals magnézium fürdőpehely tiszta valódi Zechstein-kloridból – lezárható magnézium kiegészítő tasak, amely felülmúlja a vezető Epsom-sókat (1.65 lb) -
Hidratáló testápolók és krémek
Hány magnézium van ezekben a vajakban és krémekben?
OK. Lássuk mennyire jó a matekom, mert tudom, hogy kérdéseket fogok kapni ezzel kapcsolatban. A matek nem az erősségem, úgyhogy ha hibát észlelsz, kérlek, szólj. 🙂
A transzdermális magnéziumhasználatom során az Ancient Minerals márkát részesítem előnyben, mert bízom a minőségben, és személy szerint úgy érzem, hogy jobban működik, mint más márkák, amelyeket korábban próbáltam. Szerintük egy csésze magnézium-klorid pehely 15 gramm magnéziumot tartalmaz.
Ez alapján a fenti magnéziumolaj alaprecept összesen 7,5 gramm (15 osztva 2-vel) magnéziumot tartalmazna (az általad készített 1/2 csésze olajhoz).
A magnéziumkrém (8oz) 4 evőkanál (vagy 1/4 csésze) magnéziumolajat használ, ami 3,75 grammot jelent üvegenként (vagy 3750 milligrammot). A mérés megkönnyítése érdekében tegyük fel, hogy minden egyes alkalmazásnál 1 evőkanálnyi krémet használtál, és így nagyjából 16 evőkanálnyi magnéziumkrém lesz (valójában egy kicsivel több lesz, de maradjunk egyszerűek!). Tehát 1 evőkanál magnéziumos testápoló ekkor nagyjából 234,38 milligramm magnéziumot tartalmazna (3 750 milligramm osztva 16 evőkanállal).
A magnéziumos testvaj (4oz) 4 evőkanál (vagy 1/4 csésze) magnéziumolajat használ, ami tartályonként 3,75 gramm (vagy 3 750 milligramm). A mérés megkönnyítése érdekében tegyük fel, hogy minden egyes alkalmazásnál 1 evőkanál testvajat használtál, és így nagyjából 8 evőkanál magnéziumvaj lesz (valójában egy kicsivel több lesz, de maradjunk egyszerűek!). Tehát 1 evőkanál magnéziumos testápoló ekkor nagyjából 468,75 milligramm magnéziumot tartalmazna (3750 milligramm osztva 8 evőkanállal).
OK. Remélem, jól számoltam 😉
Most persze nagyon nehéz pontosan tudni, hogy ebből a magnéziumból aztán mennyi szívódik fel a bőrödben. Az Ancient Minerals honlapja szerint 1 teáskanálnyi magnéziumkrémjük (ez) körülbelül 185 milligramm elemi magnéziumot biztosít, így ez ad egy durva képet.
Ha valóban arra akarsz koncentrálni, hogy transzdermális alkalmazással növeld a magnéziumszintedet, fontold meg egy RBC magnézium vérvizsgálat elvégzését, hogy legyen egy alapszinted arról, hogy hol tartasz. Használja a transzdermális magnéziumot naponta, majd 1-3 hónap múlva újra teszteljen, és nézze meg, hogy változtak-e a számai. Lydia, a táplálkozási terapeutám ezt fogja velem elvégeztetni, hogy valóban láthassuk, hol van a magnéziumszintem.
Forrás további kutatáshoz
Ha többet szeretnél megtudni a magnéziumról, akkor a következő forrásokat javaslom:
- A magnézium egészségügyi előnyei
- How to Make Magnesium Oil for Transdermal Application
- Magnesium 101
- The Magnesium Miracle by Carolyn Dean
- Az Ásványok az egészségért cikkek teljes könyvtára
- Gyógyulás ásványianyag-elemzéssel Facebook csoport
- Ásványi anyagok kiegyensúlyozása hajszöveti ásványianyag-elemzéssel
.
Ez az! A legegyszerűbb magnéziumvaj és -krém, amit valaha is készítettem. Örülnék, ha jelentkeznél! Te használsz transzdermális magnéziumot? Észrevettél javulást az egészségedben vagy a magnéziumszintedben, mióta ezt használod? Hagyj egy kommentet alább!
A Delicious Obsessions részt vesz az Amazon Services LLC Associates Programban, egy olyan partneri hirdetési programban, amely arra szolgál, hogy az Amazon.com és kapcsolt webhelyek linkelésével díjakat keressünk.A teljes felhasználási feltételek itt olvashatók.