A legjobb módja annak, hogy megőrizze látását
“Egyénként a testünk másképp öregszik, mint a többi” – mondja Dr. Albert Jun, a Johns Hopkins szemészorvosa, Ph.D. “Azonban rengeteg bizonyíték utal arra, hogy az egészség megőrzése az életkor előrehaladtával csökkenti a korral járó szemproblémák előfordulását vagy hatásait.”
Ezért Jun azt javasolja, hogy minden felnőtt 40 éves korában végeztessen átfogó szemészeti vizsgálatot. Az eredmények viszonyítási alapként szolgálnak, hogy nyomon követhessük az elkövetkező években bekövetkező változásokat.
Az öregedő szemek védelme
Noha a glaukóma vagy a makuladegeneráció családi előfordulásán nem tudunk változtatni, bizonyos életmódbeli változtatásokkal csökkenthetjük a szembetegségek kialakulásának kockázatát, mondja Jun.
Hagyja abba a dohányzást.
A jelenlegi és korábbi dohányosoknál akár négyszer nagyobb a kockázata az ARMD – a vakság vezető oka az Egyesült Államokban – kialakulásának, mint azoknál, akik soha nem dohányoztak. A kockázat még 20 évvel a leszokás után is magas marad. Egy ausztrál tanulmány becslése szerint az országban az ARMD okozta vakság minden ötödik esete összefüggésbe hozható a dohányzással. A kutatók szerint a dohányosok megnövekedett kockázatának több oka is van, többek között a sejtszintű változások, az oxidatív stressz és az érszűkület.
Megtartani az egészséges testsúlyt.
A túlsúly nem csak a szívre, a vérnyomásra és a vércukorszint szabályozására van hatással, hanem a látásra is. A legtöbb tanulmány szerint a túlsúlyos és elhízott embereknél sokkal nagyobb valószínűséggel alakul ki szürkehályog, mint a kisebb súlyúaknál. Sajnos úgy tűnik, hogy az egyszer felszedett súlytöbblet leadása nem akadályozza meg a szürkehályog kialakulását.
A tanulmányok arra is utalnak, hogy az elhízás növeli a glaukóma kockázatát, valószínűleg a szem belsejében felgyülemlő folyadék, valamint a magas vérnyomás , a cukorbetegség , a magas koleszterinszint és az inzulinrezisztencia hatásai miatt. Az elhízás az ARMD kockázatát is növeli, valószínűleg a szem gyulladásának és oxidatív stresszének fokozása révén. További vizsgálatokra van szükség annak kiderítésére, hogy a fogyás javíthat-e ezeken a feltételeken.
Lépjen fel a napszemüvegre.
A világos bőrű és kék szemű embereknél sokkal nagyobb a szürkehályog kialakulásának kockázata. Valóban, egy 1998-as Johns Hopkins tanulmány az elsők között volt, amely összefüggésbe hozta a napozással és a szürkehályog fokozott kockázatával. Az ultraibolya (UV) fénynek való kitettség szintén növeli az ARMD kockázatát. A megnövekedett UV-fény feltehetően változásokat okoz a retina és a szemlencse sejtjeinek anyagcseréjében, magyarázza Jun.
Egyszerűen csak győződjön meg róla, hogy a napszemüveg véd az UV-A és UV-B hullámhosszúság ellen, és hogy az arcot körbeöleli. Egy Johns Hopkins tanulmány szerint a napsugarak akár 20 százaléka is “átszivároghat” a tipikus szemüvegek oldalán.
Érvezze a rendszeres testmozgást.
Tegye ezt is a testmozgás előnyeinek listájára: Egy több mint 15 000 emberen végzett hosszú távú tanulmány szerint azoknál, akik fizikailag aktívak voltak és alkalmanként ittak, 20 év alatt kevesebb látásromlás következett be, mint azoknál, akik egyáltalán nem mozogtak és nem ittak. Ne feledje! A mérsékelt alkoholfogyasztás férfiaknál legfeljebb napi két ital, nőknél egy ital. És mindig konzultáljon orvosával – aki a legjobban ismeri az Ön egészségi állapotát -, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az alkohol fogyasztása megfelelő-e az Ön számára.