A legjobb módszerek, hogy ne féljünk semmitől | Hogyan éljünk félelem nélkül
A félelem egy érzés, gondolat vagy alapvető túlélési mechanizmus. Akkor félünk, amikor meg akarjuk védeni magunkat egy ismeretlen fenyegetéstől. Minden embernek megvan a maga oka a félelemre. A mi célunk azonban nem az, hogy a félelem fajtáiról beszélgessünk, hanem az, hogy megtaláljuk a módját, hogyan győzzük le ezt a tényezőt. A félelem akkor jelenik meg aggodalomként, amikor elkezd hátráltatni. Ez a kijelentés azt jelenti, hogy nem szabad hagyni, hogy a félelem átvegye az irányítást. Ehelyett szabályozza a félelmet, és szüntesse meg gyökerestől. Számos módszer van, amely segíthet megtanulni, hogyan ne félj semmitől. Ha uralni fogod ezt a kulcsfontosságú érzelmi tényeződet, automatikusan előnybe kerülsz másokkal szemben.
Melyek a legjobb módszerek a félelem megszüntetésére?
Amikor félsz, tudod, hogy van valami, amitől bizonytalan vagy és félsz. Most próbáld meg követni ezeket a módszereket, ha tudni akarod, hogyan ne félj semmitől.
Tudd meg a félelmedet
Megpróbálhatod legyőzni a félelmet, ha tudod, mitől félsz. Ne menj messzire a félelmedtől, helyette menj közel hozzá. Ha félsz az ismeretlentől, próbáld megismerni azt. Próbáld megérteni, hogy miért félsz annyira az adott tényezőtől. Ha például félsz a sötétségtől, akkor próbáld meg kitalálni, hogy a sötétségnek pontosan melyik aspektusa ijeszt meg. Ha nem ismered a félelmedet, az utólagos következmények sokkal rosszabbnak tűnhetnek számodra, mint amilyenek valójában. Ne feledd, a félelem oka lehet pusztán egy felszínes gondolat is. Igyekezz tehát tisztában lenni a félelem okaival.
Akcept your Fear
Ne hagyd figyelmen kívül a félelmedet. Ha elhanyagolod a félelmedet, azt gondolva, hogy nem kell szembenézned vele, akkor félrevezeted magad. Ha nem veszel tudomást a félelmedről, akkor az az elméd valamelyik sarkában rejtve marad. Eleinte úgy tűnhet, hogy már nem félsz, de később, amikor váratlanul találkozol a félelmeddel, az még inkább megpróbál majd uralkodni rajtad, mivel nem leszel felkészülve arra, hogy megküzdj vele.
Tudd meg az elméd erejét
Az emberi agy nagyon erős. Ezzel a ténnyel már biztosan tisztában vagy. Ugye? Pontosan úgy látod vagy érzékeled a dolgokat, ahogy az agyad szereti kivetíteni. Az, hogy mennyire nagy vagy kicsi egy félelem, attól függ, hogyan érzékeled. Tehát irányítanod kell az elméd erejét, tehát a gondolataidat. Meditálj vagy jógázz, hogy növeld az elméd irányító erejét, és pozitív energiával töltsd fel.
Tudd, hogy nem vagy egyedül
Ha félsz valamitől, beszéld meg ezt másokkal. Ne habozzon! Beszélj erről egyre többet és többet családtagjaiddal vagy közeli barátaiddal. Lehet, hogy a legmerészebb ismerősöd is fél valamitől, amiről te nem is tudsz. Lehetséges, hogy a közeli hozzátartozóid már átélték ugyanezt a félelmet, de sikeresen leküzdötték azt a helyzetet. Így ők tudnak neked tanácsot adni a félelmed leküzdéséhez szükséges lépésekhez.
Nézz szembe a félelmeddel
Ha véget akarsz vetni a félelmednek, szembe kell nézned vele. Foglalkozz közvetlenül a félelmeddel. Amikor szembenézel a félelmeddel, megtanulod, hogyan küzdj meg vele, vagy hogyan birkózz meg vele. Minél többet szembesülsz a félelmeddel, annál könnyebbnek tűnik kezelni. Ha tehát tétovázás miatt továbbra is kerülöd a félelmedet, az tovább fog nőni. A legjobb módja annak, hogy a félelmét gyökerestől megszüntesse, ha megtanulja a félelem kezelésének módjait.
Gondoljon előre a legrosszabbra
Mielőtt szembeszáll a félelmével, próbálja meg előre azonosítani a legrosszabb lehetséges eredményeket. Ez egy nagyon jó módszer a félelmed korlátozására. Ha előre ismered a legrosszabb következményeket, akkor tudod, hogy ennél többet nem veszíthetsz. Ez a folyamat támogat téged, és felkészít arra, hogy magabiztosabban nézz szembe a félelmeddel.
Az utólagos jutalmak elemzése
Hasonlóképpen, megpróbálhatod elemezni az utólagos jutalmakat abban az esetben, ha sikeresen legyőzöd a félelmedet. Ez inspiráló erőként működik. Arra ösztönöz, hogy pozitívan gondolkodj. Így amikor kicsit ideges leszel, ha arra gondolsz, hogy szembe kell nézned a félelmeddel, ez a gondolat támogatni fogja a hátadat.
Próbálj meg kíváncsi lenni
Egy másik módja a félelem legyőzésének, ha bátorítod a kíváncsi természetedet. Nagyon nyilvánvaló, hogy ha kíváncsivá válsz az élet különböző dolgaira, kevés esélyed lesz arra, hogy a félelmedre gondolj. Ez nem azt jelenti, hogy elkerülöd a félelmedet, de segít produktívan összpontosítani az elmédet. Ennek az a célja, hogy megváltoztasd a gondolkodásmódodat vagy az érzékelésedet. Az a dolog, amitől félsz, lehet, hogy valójában nem is annyira félelmetes, mint gondolod. Még a kíváncsi természet is segít abban, hogy egyre többet tudj meg a félelmedről.
Légy pozitív
Mivel már tudod, hogy a félelem csak egy érzelmi reakció egy érzékelt fenyegetésre válaszul, a gondolatokat a megfelelő irányba kell terelned, hogy megszabadulj ettől az érzelmi tényezőtől. Ha pozitívan gondolkodsz, ezernyi módot találsz arra, hogy legyőzd a szorongó gondolatodat. Próbáld meg hipnózis, jóga vagy meditáció segítségével pozitívan feltölteni az elmédet. A pozitív elme segít abban, hogy többet gondoljon a sikertényezőkre, ahelyett, hogy csak a lehetséges veszélyeket vetítené előre.
Tegyen lépéseket és foglalja bele magát a dolgos életbe
A tétlen ücsörgés és a félelmén való gondolkodás nem ad megoldást. Sőt, a tétlen vagy szomorú elme negatív képzeletbeli gondolatokat fog főzni a félelmedről. Próbálj meg tehát sokoldalú tevékenységekkel foglalkozni, hogy kiiktasd a negatív gondolatokat az elmédből. Vígjátékfilmek nézése, vicces mesekönyvek olvasása, pletykálkodás a családtagjaiddal vagy közeli barátaiddal, a gyámoltalanok segítése a legjobb módjai annak, hogy elmédet produktív és pozitív cselekvésekkel foglald le.
Tudd meg az élet igazságát
Az élet egyszerre gyönyörű és meglepő. Az életet nem lehet előre megjósolni. Talán igaz, hogy az élet nem olyan könnyű számunkra, de az is tagadhatatlan tény, hogy számos lehetőséget ad nekünk. Ha megváltoztatod az életről alkotott felfogásodat, az is segíthet abban, hogy legyőzd a félelmet. Lehet, hogy egyszer-kétszer nem sikerül leküzdened a félelmedet, de nem mindig. Légy tehát pozitív, és bátran nézz szembe a félelmeddel.