A stressztől felpuffadsz?
A garnélarákról való lemondás. Szénszén fogyasztása. Martha négy éven keresztül mindent megpróbált, hogy elűzze a puffadtságát. Aztán rájött, hogy a probléma nem a hasában, hanem az elméjében van…
Az, hogy egy jóképű férfi felajánl egy helyet a vonaton, mindig kellemes – kivéve, ha azért, mert azt hiszi, hogy terhes vagy, holott nem vagy az.
Az első alkalommal, amikor ez történt, udvariasan mosolyogtam, és a férfi megalázására elmagyaráztam, hogy nem várok. Manapság már csak átveszem a helyét – ez kevésbé kínos minden érintett számára.
Ez olyasmi, ami többször történik velem, mint kellene. Tónusos 12-es méretben vagyok, és 5ft 9in magasan 9st 8lbs vagyok – de hetente kétszer is előfordul, hogy a hasam rejtélyes módon megduzzad, mint egy strandlabda.
A középső részem kiugrik, és néhány napig gömbölyű marad, mielőtt visszazsugorodik a normális állapotába. Én is, mint a női lakosság minden ötödik tagja, puffadástól szenvedek. A legtöbbször könnyedén el tudom nézni – nem mintha a tüneteim életveszélyesek lennének, de sok nőhöz hasonlóan én is kimerítőnek és demoralizálónak találom a puffadást.
Bosszantó, hogy annyira felpuffadt vagyok, hogy még a cipőfűzőm megkötéséhez sem tudok lehajolni. Idegesítő, hogy úgy kell öltözködnöm, hogy elrejtsem magam; következetesen pár számmal nagyobb ruhákat veszek, és inkább lengedezek egy sátorban, minthogy elviseljem a feszülő gombokat vagy mások megítélését.
A testhezálló ruhák és a szexi ceruzaszoknyák kiestek – van egy szűk szabású ruhám, amit csak az utolsó pillanatban tudok felvenni, attól függően, hogy mennyire puffadtnak tűnök, és a biztonság kedvéért mindig viszek magammal egy bő kardigánt vagy egy boyfriend blézert, amit a felső rész fölé húzhatok.
Minden nap több mint nyolc mérföldet kerékpározok, és hetente négyszer legalább négy mérföldet futok, mivel a Great North Run-ra készülök. Röviden, frusztráló, hogy csak az idő egy részében van olyan tested, amilyet megérdemelsz: az izmos lábak, amelyeket egy olyan has koronáz meg, mint Robbie Coltrane hasa a karácsonyi ebéd után, nem egy törekvő megjelenés a nők számára.
A legrosszabb az, ahogyan ettől érzem magam – kövérnek és lomhának.
Az önmagamról alkotott képem negatívvá és torzzá válik: Azt hiszem, akkora vagyok, mint egy bolygó, és elkezdem azt gondolni, hogy a testem más részei – az arcom és a karom – is kövérnek tűnnek. Amikor a puffadás elmúlik, minden újra tökéletesen rendben van. Bár a barátomat nem érdekli a pocakom esztétikája, az viszont igen, hogy hogyan viselkedem miatta. Ahelyett, hogy azt kérdezné, hogy “nagynak tűnik-e benne a fenekem?”, olyan kérdésekkel kergeti az őrületbe, mint például: Ha meglátnál, és nem ismernél, azt gondolnád, hogy pocakos vagyok, vagy terhes? És már elegem van abból, hogy ezeket kérdezgetem.
Az ételek is aknamezővé váltak – a válogatós evőket intenzíven idegesítőnek találom, úgyhogy azzá válás bosszantó volt. Elemezni, hogy mit ettem, hogy kapcsolatot teremtsek a gyomrom állapotával, nemcsak fárasztó, de unalmas is. Az ételt élvezni kell, nem pedig megszállottan rágódni rajta.
Amikor négy évvel ezelőtt először dagadt meg a gyomrom, azt annak tulajdonítottam, hogy túl sokat ettem egy partin. De miután ismételten megtapasztaltam ezt a gurgulázó, savas puffadást, amitől a gyomrom megfeszül, mint egy dob, válaszokat kellett kapnom.
Ezért felkerestem több alternatív és hagyományos terapeutát, hogy tanácsot kérjek tőlük. Íme, mit mondtak nekem…
HÁTRÁNYÍTÁS
JO FORD, táplálkozás-egészségügyi tanácsadó.
A TERÁPIA: Feltételeztem, hogy ami a gyomromba kerül, az okozza a puffadásomat, ezért az ételintolerancia volt az első dolog, amit kivizsgáltattam.
Ezt többféleképpen is meg lehet tenni – vérvizsgálat, hajszálvizsgálat és Vega-teszt (állítólag a szervezet elektromos ellenállását méri az ételekkel szemben).
Én Jo Ford egyik klinikáján jártam hajszálvizsgálatra. Jo azt állítja, hogy egyetlen hajszál ásványi anyag tartalma jelezheti gombák, paraziták, vegyi és fémtoxinok, hormonális egyensúlyhiány, ételintolerancia és ásványi anyaghiány jeleit.
Hogyan működik: Elküldtem egy mintát a hajamból a vizsgálatra (a tüszővel együtt – tehát nem levágni, hanem kitépni kellett a szálakat), valamint kérdőíveket és étkezési naplót töltöttem ki. Tíz nap múlva megjöttek az eredmények, amelyek szerint a Candida élesztőgomba túlszaporodott a bélrendszeremben, amit a következők bármelyike okozhatott: antibiotikumok, fémmérgezés, túlzott cukorfogyasztás vagy alacsony immunitás.
A jelentés elmagyarázta, hogy a Candida opportunista módon szaporodik a bélnyálkahártyán, és méreganyagokat bocsát ki a véráramba. Azt tanácsolták, hogy hagyjam ki a búzát, a tejtermékeket, a fagyasztott garnélarákot, a nyers paradicsomot, a bort, a gyümölcsöket és a csapvizet. Az első hat hétben minden cukrot (beleértve a gyümölcsöket is) meg kellett szüntetnem, mivel a Candida cukorral táplálkozik.
KÖLTSÉG: 45 font (flowfood4health.com).
VIZSGA: Több mint egy évig alig éltem máson, mint fehér húson, barna rizsen és zöldségeken. A diéta kezdete maga volt a pokol: Gyengének, betegnek és szomorúnak éreztem magam. Egy hónap után azonban már jobban éreztem magam, és a puffadás is ritkább volt – de nem halt ki, és ugyanolyan nehéz volt megelőzni. Annyira örömtelen volt így enni, hogy egyszerűen nem volt fenntartható, és az őrületbe kergettem a barátaimat.
Az azóta végzett vizsgálatok nem mutattak bizonyítékot a Candida túlszaporodására. A gasztroenterológusok szerint a Candida csak akkor szaporodik el a bélrendszeredben, ha az immunrendszered teljesen szét van lőve.
HOMEOPATHIA
Caroline Harper, homeopata. A TERÁPIA: Ez természetes növényi kivonatok parányi mennyiségét használja gyógyszerként. Hogyan működik: “Nem tudok gyors megoldást kínálni” – figyelmeztetett Caroline, aki a továbbiakban arról kérdezett, hogy mikor kezdődtek a tüneteim, és mit ettem akkoriban. Sokat beszéltünk a stresszről. Felírta a Carbo vegetabilis nevű növényi szenet, amelyet gyenge emésztéssel, puffadással és puffadással küzdő betegeknél alkalmaznak. A betegek gyakran fáznak, és mohók az édes és sós ételekre, ami én is vagyok.
KÖLTSÉG: Első konzultáció 65 font, nyomon követés 45 font. Carbo vegetabilis (napi két tabletta négy héten keresztül) 5 font (harperhomeopathy.com).
VIZSGA: Szeretném hinni, hogy ezek a kis tabletták és ez a szelíd, természetes megközelítés működni fog – de nem látok különbséget.
Táplálkozásterápia
Caroline Skirrow, táplálkozásterapeuta
A TERÁPIA: A táplálkozásterápia célja, hogy tájékoztassa a pácienseket arról, hogyan befolyásolja az étrend az egészséget, és tanácsot adjon, mely élelmiszerek segíthetnek annak javításában.
Hogyan működik: Kitöltök egy étkezési naplót, amelyben három napon keresztül pontosan részletezem, hogy mit és mikor ettem, és várom a bejelentést, hogy allergiás vagyok a búzára – nem az, amiről mindenki azt mondja, hogy a puffadásért felelős? De ez nem történik meg.
MINDEN FELFÚJÁS A súlyos puffadás akár 12 cm-rel is megnövelheti egy nő derékkörfogatát egyetlen nap alatt
“Gyakran csak az étrend általános minősége – például, hogy az ételek feldolgozottak vagy frissek – és nem konkrét összetevők okozzák a puffadást” – mondta Caroline. Az étkezési időpontok, az étkezések kihagyása és a bélkörnyezet is szerepet játszik.
Újra felidéztük a gyermekkoromat, egy olyan időszakot, amelyet a kecsketej által enyhített ekcéma jellemzett; majd a kamaszkori mandulagyulladás következett.
Előkereste a Bristol széklettáblázatot – a bélmozgások diagnosztikai eszközét -, én pedig úgy azonosítottam az enyémet, mintha Farrow & Ball festékminták lennének. Caroline több zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és fehérjét ajánlott minden étkezéshez. A homeopatához hasonlóan ő is a stresszt javasolta a puffadásom kiváltó okaként, és leírta, hogy a testnek ellazulásra van szüksége a megfelelő emésztéshez.
Az ára: 90 fontól kezdődik egy konzultáció (thefoodfixer.com).
MAGAM VÉLEMÉNYE: Tetszett Caroline hatékonysága, ahogyan az egészségem minden aspektusára rákérdezett. A háziorvosommal is igyekezett kapcsolatot tartani, ami megnyugtató volt. A tanácsai határozottan segítettek a tüneteimen.”
AKUPUNKTÚRA
Kate Winstanley, akupunktúrás
A TERÁPIA: Ez a 2000 éves gyakorlat a test bizonyos pontjain tűket használ az energia “átirányítására” és a gyógyulás elősegítésére.
Hogyan működik: Egy puffadásos roham kellős közepén felkeresem az akupunkturistát. Bebattyogtam, leültem, és a pocakomat bölcsőztem, de Kate egyáltalán nem tűnt meglepettnek.
A pácienseinek körülbelül 60-70 százaléka emésztési problémákkal küzd. Megmérte a pulzusomat, és elmondta, hogy tűket fog szúrni a lábamba, hogy stimulálja a májamat; a csuklómba a vastagbél miatt, a bal fülembe pedig az elmém miatt.
A tűket addig csavarta, amíg nem éreztem egy energiarugást – mintha a kuplung harapna az autóban. Ahogy az utolsó tűt a csuklómba szúrta, a gyomrom zúgni kezdett, mint egy miniatűr zenekar rézfúvós szekciója. Tíz perccel később még mindig tele voltam tűkkel, de a mély relaxáció állapotában voltam.
Doppingolva megkérdeztem tőle, hogy szerinte mi folyik a beleimben. Van valami lomhaság – mondta. ‘A tünetei gyakran a stresszhez kötődnek. Az emberek gyakran jól vannak nyaraláskor vagy hétvégén’. Ez érdekes – én ritkán puffadok, amikor távol vagyok a munkától, és nyugodtnak érzem magam.
KÖLTSÉG: 80 fontól kezdődik a kezdeti konzultáció (katewinstanley.co.uk).
VIZSGA: A hangos és azonnali reakció a tűkre nem hagyott kétséget afelől, hogy a bélrendszer és a konkrét akupunktúrás pontok között kapcsolat van. Azonban nem tehetek róla, hogy kitartok egy konkrétabb diagnózis és egy gyors, egyszerű megoldás mellett.
GASTROENTEROLÓGIA
Dr. Matthew Banks, a londoni Lister Kórház gasztroenterológus szakorvosa.
TERÁPIA: A gasztroenterológia az emésztési rendellenességek kezelésére összpontosít.
HOGYAN MŰKÖDIK: Dr. Banks úgy tűnt, hogy érdeklik a szorongásaim. Gyermekkorban kezdődtek? Hogyan jelentkeznek most? Elmondtam neki, hogy természetes nyugalmi állapotom a szapora szívverés és a ráncolt homlok.
MÉRLEGZAVAROK A stressz a kortizol hormon szintjét is növeli, ami miatt a szervezet a középső rész körül zsírt tart
A gyomromat megkocogtatták és megbökték, és a véremet megvizsgálták májfunkcióra (normális) és coeliakiára (negatív). A puffadás, amit tapasztal, minden bizonnyal az irritábilis bél szindróma (IBS) egyik fajtája – mondta, és elmagyarázta, hogy nagyon kevéssé értik, miért alakulnak ki a tünetek. Az alaptézis azonban az, hogy az agyunk képes irányítani a bélműködést.
Úgy véli, hogy az IBS-em a gyermekkori szorongásból alakulhatott ki. Sajnos a kezelés minimális. Kevéssé ismert, és gyakorlatilag nincs kezelés, így nem sokat tudok ajánlani – ismeri el megnyugtató őszinteséggel, de a hipnoterápiát ajánlja lehetséges megoldásként. Az IBS-ben szenvedő betegeknél végzett kísérletek során jól bevált; “Ha relaxációs állapotba helyezzük magunkat, az javíthatja a tüneteket” – tette hozzá Dr. Banks.
KÖLTSÉG: 275 font egy időpontért, a vizsgálatok nélkül (thelisterhospital.com).
VÉGEREDMÉNY: Dr. Banks megbízható és egyenes volt, ezért úgy döntöttem, hogy kipróbálom a hipnoterápiát.
HYPNOTIZMUS
Bonita Rayner-Jones, hipnoterapeuta.
A TERÁPIA: A hipnoterápia segít az IBS-en azáltal, hogy a transz segítségével a tudattalan elmével dolgozik.
HOGYAN MŰKÖDIK: Az első ülés nagy részét annak szenteljük, hogy megbeszéljük, mit tartok stresszesnek: a karrieremmel és barátságaimmal kapcsolatos frusztrációkat, az önbizalmamat, valamint azt, hogyan kezelem a konfrontációt és az asszertivitást. Bonita azt mondja, hogy ha az ilyen kérdések nincsenek kezelve, szorongások alakulhatnak ki, amelyek veszélyeztetik a bélrendszer egészségét. A hipnózisról alkotott elképzeléseimhez ingák, rengeteg bámulás és ujjak kattogtatása tartozik. Ehelyett felhúzom a lábam, és mindketten fejhallgatót veszünk fel. Bonita arra utasít, hogy koncentráljak a légzésemre, majd különböző forgatókönyveken vezet végig: elképzelem a gyomromban lévő léggömböt, egy békés helyet, és elképzelem a belélegzett levegőt, mint színt.
A testem egyszerre érzi úgy, mintha belenyomódna a székbe, és mintha lebegne felette. Tisztában vagyok azzal, hogy mi történik, de mintha egy távoli, sötét odúból tudnám, mi történik. A gyomrom ugyanúgy gurgulázik, mint az akupunktúra alatt. A 30 percig tartó transz után Bonita azt mondja: “Nem baj, ha nem figyeltél minden szóra. A szavak a tudatalattira hatnak”.
KÖLTSÉG: 145 font az első kezelésért, és 125 font az utána következőért. Öt vagy hat ülés ajánlott (hypnotherapyassociates.co.uk).
ÖSSZEFOGLALÓ: A szinte állandó tényező mindezen diagnózisok során a stressz volt – amin a hipnoterápia segít. Két héttel az első kezelésem után mind az elmém, mind a hasam nyugodtabbnak érzem magam.
Még nem tudni, hogy a kezelés hosszú távon hogyan fog működni, de Bonita szerint még több kezelésre van szükségem ahhoz, hogy valóban hasznomra váljon. Mindenképpen visszatérek még.
Elkezdek megbékélni azzal a ténnyel, hogy az IBS-t nem könnyű gyógyítani, de az elmém megtisztításával remélem, hogy a gyomromat össze tudom zsugorítani. Riasztó, hogy milyen gyorsan vágtam ki darabokat az étrendemből és vettem be a “mentes” életmódot. Az IBS-t súlyosbíthatja a búza, a tejtermékek és a hüvelyesek, de ezek elhagyása nem fogja megállítani, ha a stressz áll a dolog hátterében.
Az akupunktúráról további információkat a www.katewinstanley.com
oldalon talál.