Az ágyéki gerinc, a keresztcsont és a farokcsont
Ismerd meg a hát alsó részét, amely az emberek túlnyomó többségének fájdalmat okoz. De mielőtt átkoznád a napot, amikor ezzel születtél, tudd, hogy annak az öt ágyékcsigolyának (L1-L5) hatalmas feladatot kell ellátnia: a tested súlyának nagy részét ők hordozzák. Ahogy az ábrán is láthatod, mivel ezek a legnagyobb csigolyák, kiválóan alkalmasak erre a feladatra.
Ezek a csontok valóban járásra, futásra, ülésre és emelésre lettek kitalálva. Mindezek a tevékenységek természetesen potenciális sérülésveszéllyel járnak – amit a hát és a hasizmok erősen tartásával, valamint az egész hát és a test megfelelő rugalmasságának fenntartásával csökkenthetsz. A jó izomkondíció támaszt nyújt a hát alsó részének (és a gerinc más részeinek), és megfelelő nyújtással rugalmasan is tarthatja ezt a területet.
Lumbális lordózis vagy “Swayback”
A deréktáji túlzott görbületet lordózisnak, más néven swaybacknek nevezik. Ez a görbület túl nagy nyomást gyakorol az ágyéki csigolyákra. A lordózist okozhatja betegség, a gerinc mozgása, például a hát behajlítása, vagy rossz testtartás. Gondoljunk a tornászok végső pózára, amikor leszállnak a párhuzamos rúdról. A mellkas előre tolódik, a vállak hátra, és a hát alsó része meggörbül. Így nézhet ki az extrém lordózis a hát alsó részén. Természetesen a tornászok szándékosan csinálják ezt. Bár nem betegség, amikor ezeket a torzulásokat végzik, mégis hátproblémákhoz juthatnak emiatt.
Mi többi halandó számára egyszerűen a helytelen ülés is túl nagy nyomást gyakorolhat az ágyéki gerincre. Éppen ezért, ha tudjuk, hogyan kellene a csigolyáinknak igazodniuk, és megtesszük a megfelelő lépéseket ennek érdekében, az nagyban hozzájárulhat a hátproblémák enyhítéséhez.
Sacrum és Coccyx
Talán azt gondolnánk, hogy a gerincfúzió csak a sebészek dolga, de valójában a természet ezt is megteszi, és ha elmúltál 30 éves, már megtörtént veled. A keresztcsontod (a középkori latin os sacrumból, ami szent csontot jelent), a csípőd között elhelyezkedő lapos, háromszög alakú csont valójában öt összeolvadt csigolyából áll. Ez az összeolvadás csak 25-30 éves korodban fejeződik be. Ez a rész a gerinc legalacsonyabb és utolsó görbülete. Ez a görbület, amelyet lumboszakrális görbületnek nevezünk, segít megtámasztani a testsúlyt.
A keresztcsont alatt található a gerinc hátsó vége, amelyet farokcsontnak vagy farokcsontnak nevezünk. Ismét több összeolvadt csigolya (általában 3-5) alkotja a farokcsontot. Ennek a területnek a sérülése coccydynia kialakulásához vezethet, ami igazi fájdalom a tudod-miben.
Meghatározás
A coccydynia a farokcsont körüli duzzanattal járó fájdalmas állapot. Amikor az ezen a területen lévő szalagok és inak begyulladnak, fájdalmas az ülés. Ezt a fájdalmat a farokcsont törése is okozhatja, ami akkor fordulhat elő, ha elesik és a farokcsontjára esik.
Dr. Jason Highsmith gyakorló idegsebész Charlestonban, NC-ben és a The Complete Idiot’s Guide to Back Pain (A teljes idióta útmutatója a hátfájáshoz) című könyv szerzője. Kattintson ide a könyvről szóló további információkért.
Continue Reading
A gerinc Facet és sacroiliacalis ízületek